昨天夜里睡不着，秦末汉初那段历史，来来回回在脑子里过，它自己过的，不是我主动，我被动失眠。过着过着，又想王一博了，想现在如果找一个小年轻演项羽，除了他没有别人了。

我没有项羽情节，也不怎么喜欢这个人，越到后期，还越想跟他说，你赶紧去死了吧！
（方小姐语气）

但作为一个角色，他是非常有魅力的，能遇见他，也是演员的福气。

己巳 己巳 丁丑 己酉

丁丑 丁未 己卯 壬申

你们火土一家哈~[拜拜]

凌晨有点失眠睡不着 眼闭了好久还是无法入眠
拿着手机翻了翻相册 翻到了高中的照片
里面记录了高一的一些瞬间
那个时候二妹没有手机 老爱拿我的手机去臭美
所以里面有些她的照片
就发给她看 结果她也没睡 两个人就开始回忆
只记得那个时候 在229最喜欢二妹和琴儿
刚入学的时候中午大家都在午休
只有我们宿舍还在嘻嘻哈哈吵闹的不可开交
被很凶的宿管敲门警告
那个时候我睡眠质量超好
只要我一躺下她们再怎么样都能睡得着
（但很多时候只要宿舍有人休息了 我们都会很自觉的放轻手里的活 ）
229总体都很爱干净
大家都会自觉的去做宿舍的卫生
因为这样 我们宿舍长时间上光荣榜
二妹对我很好 我回家会问我有没有到家
然后只要我们其中谁回去都会给对方带吃的回学校
她床位和我住一个方向 那个时候我们俩老爱串床
还记得她期末抱佛脚 半夜凌晨两点还在打着台灯
结果走近一看 睡的比谁都香
二妹还有一个很好的姐姐 比她大一届 她姐姐回去都会给她带家里的饭菜
因为这样我总会跟着二妹沾光
在我心里二妹很善良很美也爱美
他爸妈还说让我今年过年回家去他们家吃饭
…
关于琴儿
那个时候她的床在门口
中午的时候我总爱去她床上躺着霸占她的位置
中午挨着她一起睡 她胆子很小所以我长时间逗她
她特别真诚 会和我说很多心里话
还记得那个时候分班了 她哭哭啼啼舍不得和我分开
去我的空间给我留了一大段小作文
我真的永远会为这么真诚的人吸引
…
暂且先到这儿吧
还有别的事情要做[思考]

下单了，抖音还是便宜，那咱就占。一斤速溶燕麦片，为了晚上泡牛奶里。为啥，现在直播晚，播完大脑兴奋，影响深睡眠，已经感受到了。我不能总靠吃B族和喝五味子顶着啊，这些，就是平时溜着玩儿的，适当吃，但对睡眠也是真好。

睡前吃碳水，是肯定促进睡眠的，这个你会立竿见影。这个我是常事，以前家里总有面包，我哪天晚上如果莫名睡不着了，或十一二点，或半夜两三点起来睡不着，我就会去冰箱取个面包，吃了过二三十分钟吧，你不知道咋进入梦乡的了。

现在家里没面包了，都是大饼子和豆包了，已经不适合半夜吃了，消化太慢了。不过那天我买了几个黑米面馒头，冻上了。也软嫩的，感觉黑米并不多，反正比白面强。如果失眠应急，也可以。但需要微波炉打的。

其实这个牛奶加燕麦片很好的，促进睡眠，高升糖碳水更好。生的燕麦片低升糖。速溶的，绝对高升糖，和大米饭差不多，睡眠是可以的。

我现在十点十分下播吧。基本播前把牙刷完，牛奶倒好，然后下播迅速热，迅速喝，迅速闭眼睛，迅速睡觉。因为本来就晚了，得抓紧点时间，抢一分钟睡眠是一分钟，要是好梦，还能多做一会儿。

现在把燕麦片买了，到时牛奶里先放两勺，就那么放着，下播一热，一分钟左右（热了温喝对睡眠更好，哪怕是夏天），不烫嘴就行。这样燕麦片更烂糊，吸收更快，睡眠也更快。

唯一晚上吃麦片，是容易胖的，因为也是夜宵吗，管多少。简单，你晚饭少吃三分之一或几口，不就得了。这是分餐，等量替换，总热量不超就行的。