顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
[带着微博去旅行]每日运势点名榜[带着微博去旅行]，2023年9月3日，甲子日[太阳]
生活不需要那么精彩，只要快乐就好
——送给和#王栎鑫#同星座的#处女座#
每天随缘加人，有缘人赠送星座年运与开运指南，私信我获得企鹅号，试试呗。
今日点名星座：金牛、巨蟹、狮子、天秤、射手、双鱼，其他未被点名的星座，该干啥干啥，开心就好。
[心]金牛座运势[心]
综合评分：30分。 幸运颜色：红。
助运星座：天蝎。
[太阳]Pok建议：工作中，容易答应别人的事但忘记做，最好好好和对方道个歉，小心得罪对方。感情中，想任性一下，会折腾对方或想叨叨一下，但都不太讨好，最好适可而止。
[心]巨蟹座运势[心]
综合评分：45分。 幸运颜色：黄。
助运星座：白羊。
[太阳]Pok建议：工作中，今天要诚恳面对自己的问题，实在解决不了就等以后再说。感情中，注意一下跟对方相处时候的态度，别脱口而出就是推托之词，对方也不笨。
[心]狮子座运势[心]
综合评分：50分。 幸运颜色：蓝。
助运星座：水瓶。
[太阳]Pok建议：工作中，都是围绕在合作上的问题，你更希望一切掌握在自己手里，但有时候会事与愿违，感情中，安排好的事情可能会突然改变，要和对方好好沟通。
[心]天秤座运势[心]
综合评分：70分。 幸运颜色：紫。
助运星座：巨蟹。
[太阳]Pok建议：工作中，跟人交流的时候可能会出现你一直等待的机会，好好把握哦。感情中，要与对方聊聊未来的构想，可以化解一些隐藏的矛盾。
[心]射手座运势[心]
综合评分：65分。 幸运颜色：灰。
助运星座：天秤。
[太阳]Pok建议：工作中，行动力非常迅速的一天，你其实很懂得先下手为强的道理，所以一定要好好的把握。感情中，可以会和对方有很多进展，家庭也会给予一些帮助。
[心]双鱼座运势[心]
综合评分：55分。 幸运颜色：黑。
助运星座：摩羯。
[太阳]Pok建议：工作中，今天慢点其实没关系的，即便有一些人试图推着你往前走，也别勉强自己。感情中，你的情绪不是太好，但也别把脾气发到对方身上。
#王栎鑫 我不仅打呼还打人#
生活不需要那么精彩，只要快乐就好
——送给和#王栎鑫#同星座的#处女座#
每天随缘加人，有缘人赠送星座年运与开运指南，私信我获得企鹅号，试试呗。
今日点名星座：金牛、巨蟹、狮子、天秤、射手、双鱼，其他未被点名的星座，该干啥干啥，开心就好。
[心]金牛座运势[心]
综合评分：30分。 幸运颜色：红。
助运星座：天蝎。
[太阳]Pok建议：工作中，容易答应别人的事但忘记做，最好好好和对方道个歉，小心得罪对方。感情中，想任性一下，会折腾对方或想叨叨一下，但都不太讨好，最好适可而止。
[心]巨蟹座运势[心]
综合评分：45分。 幸运颜色：黄。
助运星座：白羊。
[太阳]Pok建议：工作中，今天要诚恳面对自己的问题，实在解决不了就等以后再说。感情中，注意一下跟对方相处时候的态度，别脱口而出就是推托之词，对方也不笨。
[心]狮子座运势[心]
综合评分：50分。 幸运颜色：蓝。
助运星座：水瓶。
[太阳]Pok建议：工作中，都是围绕在合作上的问题，你更希望一切掌握在自己手里，但有时候会事与愿违，感情中，安排好的事情可能会突然改变，要和对方好好沟通。
[心]天秤座运势[心]
综合评分：70分。 幸运颜色：紫。
助运星座：巨蟹。
[太阳]Pok建议：工作中，跟人交流的时候可能会出现你一直等待的机会，好好把握哦。感情中，要与对方聊聊未来的构想，可以化解一些隐藏的矛盾。
[心]射手座运势[心]
综合评分：65分。 幸运颜色：灰。
助运星座：天秤。
[太阳]Pok建议：工作中，行动力非常迅速的一天，你其实很懂得先下手为强的道理，所以一定要好好的把握。感情中，可以会和对方有很多进展，家庭也会给予一些帮助。
[心]双鱼座运势[心]
综合评分：55分。 幸运颜色：黑。
助运星座：摩羯。
[太阳]Pok建议：工作中，今天慢点其实没关系的，即便有一些人试图推着你往前走，也别勉强自己。感情中，你的情绪不是太好，但也别把脾气发到对方身上。
#王栎鑫 我不仅打呼还打人#
#淇淇周边站[超话]#市价收 随缘收一收成毅相关官周 明信片小卡等
主收图上玫珂菲费加罗时装小卡
悦游珂润雷朋浪凡萧邦雀巢怡养佰草集明信片 玫珂菲台卡签名卡什么的都可以试试
婉拒h价 尽量set来 好价可秒
悦游时装费加罗什么的有杂志都可以带杂志 官周都可以来问问
婉拒饭制 更想收官周纸片类 莲花楼小卡也收 五号开学了五号之后的要好久才能回复见谅[泪]
主收图上玫珂菲费加罗时装小卡
悦游珂润雷朋浪凡萧邦雀巢怡养佰草集明信片 玫珂菲台卡签名卡什么的都可以试试
婉拒h价 尽量set来 好价可秒
悦游时装费加罗什么的有杂志都可以带杂志 官周都可以来问问
婉拒饭制 更想收官周纸片类 莲花楼小卡也收 五号开学了五号之后的要好久才能回复见谅[泪]
✋热门推荐