https://t.cn/A60w4oPU
20230712
武知海青「壁さえあれば筋トレできます！」 自宅がジムに変身!?【簡単おうちエクサ】もレクチャー
夏本番までに痩せたい人必見！自宅でできる簡単エクササイズを海青師匠が伝授！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。 毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
いよいよ夏本番！
そろそろ本気でダイエットしなくちゃと思いつつ、時間もないし、トレーニングアイテムも準備しなきゃ...なんて後回しにしていませんか？ 今回は、自宅のアレやコレを活用してできる【簡単おうちエクサ】を伝授！ 今日からすぐできる＆ダイエット初心者さんにもオススメなので、ぜひ試してみてね。
筋トレの第一歩はストレッチ＆インナーマッスルづくり
これから筋トレを始める人にぜひやってもらいたいのは「ストレッチ」！
筋トレは、筋肉を硬くする動きなので、はじめにストレッチで筋肉をやわらかく伸ばしてあげることが大事。僕はストレッチをせずに筋トレを開始したので、筋肉が硬い...！それが僕の筋トレ史上、唯一後悔している点です(涙)。 最初にインナーマッスルから鍛えると、ケガや肉離れの防止にもなりますよ。
トレーニングチューブが優秀すぎる！
初心者から上級者まで、幅広い筋トレに柔軟対応できるグッズが「トレーニングチューブ」。トレーニンググッズの中では高価なものではないし、場所もとらない。鍛えたいパーツによって下記のように使い方を変えてみてくださいね。
HOW TO
１：ヒップアップや下半身強化
太ももにチューブを巻いたら肩幅より少し広めに足をひろげ、膝を少し曲げた状態で左右を往復する動きをします。カニ歩きのようなイメージですね。お尻の筋肉がチューブに反発するように動くので、ヒップアップにすごく効きます。下半身を鍛え中の僕がおすすめの使い方です♪
２：肩から二の腕の引き締め
腕を床と並行にのばして、そのまま肘を上に曲げた状態で、手首から少し下あたりにチューブを巻きます。胸を開くように腕を広げる動きをすることで、肩まわりから二の腕を鍛えることができます。
なにも持ってない？その壁で筋トレできますよ！
トレーニンググッズを持っていなくとも、ペットボトルひとつでもダンベル代わりに使えるし、壁だけでもいろんな筋トレが出来ます。補助になる壁をつかったトレーニングは、初心者さんにも取り入れやすいですよ。
▼スクワット
壁の前に立って足を肩幅くらいに開き、手の平を壁にそえます。床と太ももが並行になるまでお尻を下げてスクワットをします。スクワットがキツければ壁に背中をつけて空気椅子をするだけでも十分な筋トレに。 背中を壁につけて支えを得ることで、上半身の姿勢をキープしつつ、下半身の負荷も軽減。体幹を意識しながら全身をバランスよく鍛えることができます。
▼腕立て伏せ
壁の前に立って、腕を伸ばして頭より少し上くらいに手を置きます。脚は肩幅くらいに開いてください。この状態で腕立て伏せをすると、上腕三頭筋三頭筋にしっかり効きます！ 「壁ドン」からの筋トレという感じで覚えてくださいね（笑）。
筋肉を緩めるためのアフターケア
筋トレを終えたら、ストレッチで筋肉を伸ばしてあげることが大切です。僕はストレッチに一時間かけることもあります。
筋肉痛になった場合は、触り過ぎるのはNG。体をほぐそうとアツアツのお風呂に浸かる人がいるけど、それは逆効果！ 入浴するなら37〜38度ぐらいのぬるま湯にしましょう。筋肉痛は軽いケガのようなものなので、マッサージはやりすぎないようにしてくださいね。
暑くなると熱いモノが食べたくなる！
暑くなると食べたくなるもの？ それはもう「鍋」です。期待ハズレの答えですよね（笑）。でも、暑い季節に食べる鍋って、すごくおいしいんですよ～！ 夏は自宅でも熱中症になる可能性があるので、冷房はマストじゃないですか。外は暑いのに、快適な家の中でアツアツなものを食べている幸せ感…！ 冬場、こたつでアイスを食べるのと同じような幸せを感じます♪ とくに、水炊きがめっちゃ好き♡ 出汁から自分でとりますよ！
20230712
武知海青「壁さえあれば筋トレできます！」 自宅がジムに変身!?【簡単おうちエクサ】もレクチャー
夏本番までに痩せたい人必見！自宅でできる簡単エクササイズを海青師匠が伝授！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。 毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
いよいよ夏本番！
そろそろ本気でダイエットしなくちゃと思いつつ、時間もないし、トレーニングアイテムも準備しなきゃ...なんて後回しにしていませんか？ 今回は、自宅のアレやコレを活用してできる【簡単おうちエクサ】を伝授！ 今日からすぐできる＆ダイエット初心者さんにもオススメなので、ぜひ試してみてね。
筋トレの第一歩はストレッチ＆インナーマッスルづくり
これから筋トレを始める人にぜひやってもらいたいのは「ストレッチ」！
筋トレは、筋肉を硬くする動きなので、はじめにストレッチで筋肉をやわらかく伸ばしてあげることが大事。僕はストレッチをせずに筋トレを開始したので、筋肉が硬い...！それが僕の筋トレ史上、唯一後悔している点です(涙)。 最初にインナーマッスルから鍛えると、ケガや肉離れの防止にもなりますよ。
トレーニングチューブが優秀すぎる！
初心者から上級者まで、幅広い筋トレに柔軟対応できるグッズが「トレーニングチューブ」。トレーニンググッズの中では高価なものではないし、場所もとらない。鍛えたいパーツによって下記のように使い方を変えてみてくださいね。
HOW TO
１：ヒップアップや下半身強化
太ももにチューブを巻いたら肩幅より少し広めに足をひろげ、膝を少し曲げた状態で左右を往復する動きをします。カニ歩きのようなイメージですね。お尻の筋肉がチューブに反発するように動くので、ヒップアップにすごく効きます。下半身を鍛え中の僕がおすすめの使い方です♪
２：肩から二の腕の引き締め
腕を床と並行にのばして、そのまま肘を上に曲げた状態で、手首から少し下あたりにチューブを巻きます。胸を開くように腕を広げる動きをすることで、肩まわりから二の腕を鍛えることができます。
なにも持ってない？その壁で筋トレできますよ！
トレーニンググッズを持っていなくとも、ペットボトルひとつでもダンベル代わりに使えるし、壁だけでもいろんな筋トレが出来ます。補助になる壁をつかったトレーニングは、初心者さんにも取り入れやすいですよ。
▼スクワット
壁の前に立って足を肩幅くらいに開き、手の平を壁にそえます。床と太ももが並行になるまでお尻を下げてスクワットをします。スクワットがキツければ壁に背中をつけて空気椅子をするだけでも十分な筋トレに。 背中を壁につけて支えを得ることで、上半身の姿勢をキープしつつ、下半身の負荷も軽減。体幹を意識しながら全身をバランスよく鍛えることができます。
▼腕立て伏せ
壁の前に立って、腕を伸ばして頭より少し上くらいに手を置きます。脚は肩幅くらいに開いてください。この状態で腕立て伏せをすると、上腕三頭筋三頭筋にしっかり効きます！ 「壁ドン」からの筋トレという感じで覚えてくださいね（笑）。
筋肉を緩めるためのアフターケア
筋トレを終えたら、ストレッチで筋肉を伸ばしてあげることが大切です。僕はストレッチに一時間かけることもあります。
筋肉痛になった場合は、触り過ぎるのはNG。体をほぐそうとアツアツのお風呂に浸かる人がいるけど、それは逆効果！ 入浴するなら37〜38度ぐらいのぬるま湯にしましょう。筋肉痛は軽いケガのようなものなので、マッサージはやりすぎないようにしてくださいね。
暑くなると熱いモノが食べたくなる！
暑くなると食べたくなるもの？ それはもう「鍋」です。期待ハズレの答えですよね（笑）。でも、暑い季節に食べる鍋って、すごくおいしいんですよ～！ 夏は自宅でも熱中症になる可能性があるので、冷房はマストじゃないですか。外は暑いのに、快適な家の中でアツアツなものを食べている幸せ感…！ 冬場、こたつでアイスを食べるのと同じような幸せを感じます♪ とくに、水炊きがめっちゃ好き♡ 出汁から自分でとりますよ！
HG 高达基地限定 TOLRO-800 -特洛八- 高达基地日本各店2023年8月5日开售，售价2200日元(含税)https://t.cn/A60LfS28
商品紹介
全世界のガンプラファンにむけた、公式ガンプラ総合施設「ガンダムベース」の限定ガンプラです。
『機動戦士ガンダムUC』より、トルロ社製プチモビルスーツ「TOLRO-800 -トロハチ-」が完全新規造形で登場！
■コックピットハッチはクリアパーツで開閉が可能、コックピット内部は形状を精密に再現。
■肩関節レール可動、アームの伸縮ギミック、クローの可動を再現。
■スラスターノズル、脚部裏面ディティールも再現。
■各所の可動に加えて、専用のパーツを用いて別売りのアクションベース5と接続し、様々なアクションが再現可能。
商品紹介
全世界のガンプラファンにむけた、公式ガンプラ総合施設「ガンダムベース」の限定ガンプラです。
『機動戦士ガンダムUC』より、トルロ社製プチモビルスーツ「TOLRO-800 -トロハチ-」が完全新規造形で登場！
■コックピットハッチはクリアパーツで開閉が可能、コックピット内部は形状を精密に再現。
■肩関節レール可動、アームの伸縮ギミック、クローの可動を再現。
■スラスターノズル、脚部裏面ディティールも再現。
■各所の可動に加えて、専用のパーツを用いて別売りのアクションベース5と接続し、様々なアクションが再現可能。
23年7月 活动限定 HGUC NT高达 A装备 彩色透明 ，23年8月 NT高达 C装备 觉醒
イベント限定品
HG 1/144 ナラティブガンダム C装備 [覚醒イメージカラー]
価格:2,530円(税込 10%)
ガンダムベース東京在庫: -
ガンダムベース福岡在庫: -
GUNDAM SIDE-F在庫: -
※「THE GUNDAM BASE SATELLITE」では一部商品の取り扱いがございません。在庫状況は各店舗へお問い合わせください。
発売日:2023年08月05日
※ガンダムベースでの発売予定日となります。
対象年齢:8歳以上
ブランド名:HG［ハイグレード］
作品:機動戦士ガンダムNT[ナラティブ]
商品紹介
『機動戦士ガンダムNT』に登場する「HGUC 1/144 ナラティブガンダム C装備」が劇中のシーンをイメージした”覚醒イメージカラー”になって登場！
■サイコフレーム部分は劇中をイメージしたラメ入りのクリアブルーを採用。
■機体各部装甲もサイコフレームの反射をイメージした成形色に一部変更し、まさしく覚醒状態と呼ぶにふさわしい、劇中終盤をイメージした美しい仕上がりに。
■パーツ分けにより腹部のコア・ファイターや脚部の色分けを再現。ユニコーンガンダムを想起させる意匠を全身に纏っている。
■C装備で初めて装備するビーム・ライフル、サイコフレーム付属のシールドをセット。左右の握り手に加え、武器持ち用の右手パーツも付属。
イベント限定品
HG 1/144 ナラティブガンダム A装備 [クリアカラー]
価格:6,050円(税込 10%)
ガンダムベース東京在庫: -
ガンダムベース福岡在庫: -
GUNDAM SIDE-F在庫: -
※「THE GUNDAM BASE SATELLITE」では一部商品の取り扱いがございません。在庫状況は各店舗へお問い合わせください。
発売日:2023年07月29日
※ガンダムベースでの発売予定日となります。
対象年齢:8歳以上
ブランド名:HG［ハイグレード］
作品:機動戦士ガンダムNT[ナラティブ]
商品紹介
『機動戦士ガンダムNT』より、「HGUC 1/144 ナラティブガンダム A装備」がクリアカラーになって登場！
■超大型武装「A装備」をクリアカラーの成形色に変更。また素体状態もクリアカラーで再現。
■胸部の展開ギミックにより、ダイナミックなアクションにも対応。
■股関節の軸にはスイング機構を採用し、脚部の広範囲可動を実現。
■大ボリュームのプロペラントタンクを再現。
■ミサイルポッドのハッチ内にミサイルディテールを再現。
■大型装備を支持するスタンドが付属。
【付属品】
■ビームサーベル×2
■大型ビームサーベル×2
■ディスプレイ台座×1
■キャノン用スタンド×2
イベント限定品
HG 1/144 ナラティブガンダム C装備 [覚醒イメージカラー]
価格:2,530円(税込 10%)
ガンダムベース東京在庫: -
ガンダムベース福岡在庫: -
GUNDAM SIDE-F在庫: -
※「THE GUNDAM BASE SATELLITE」では一部商品の取り扱いがございません。在庫状況は各店舗へお問い合わせください。
発売日:2023年08月05日
※ガンダムベースでの発売予定日となります。
対象年齢:8歳以上
ブランド名:HG［ハイグレード］
作品:機動戦士ガンダムNT[ナラティブ]
商品紹介
『機動戦士ガンダムNT』に登場する「HGUC 1/144 ナラティブガンダム C装備」が劇中のシーンをイメージした”覚醒イメージカラー”になって登場！
■サイコフレーム部分は劇中をイメージしたラメ入りのクリアブルーを採用。
■機体各部装甲もサイコフレームの反射をイメージした成形色に一部変更し、まさしく覚醒状態と呼ぶにふさわしい、劇中終盤をイメージした美しい仕上がりに。
■パーツ分けにより腹部のコア・ファイターや脚部の色分けを再現。ユニコーンガンダムを想起させる意匠を全身に纏っている。
■C装備で初めて装備するビーム・ライフル、サイコフレーム付属のシールドをセット。左右の握り手に加え、武器持ち用の右手パーツも付属。
イベント限定品
HG 1/144 ナラティブガンダム A装備 [クリアカラー]
価格:6,050円(税込 10%)
ガンダムベース東京在庫: -
ガンダムベース福岡在庫: -
GUNDAM SIDE-F在庫: -
※「THE GUNDAM BASE SATELLITE」では一部商品の取り扱いがございません。在庫状況は各店舗へお問い合わせください。
発売日:2023年07月29日
※ガンダムベースでの発売予定日となります。
対象年齢:8歳以上
ブランド名:HG［ハイグレード］
作品:機動戦士ガンダムNT[ナラティブ]
商品紹介
『機動戦士ガンダムNT』より、「HGUC 1/144 ナラティブガンダム A装備」がクリアカラーになって登場！
■超大型武装「A装備」をクリアカラーの成形色に変更。また素体状態もクリアカラーで再現。
■胸部の展開ギミックにより、ダイナミックなアクションにも対応。
■股関節の軸にはスイング機構を採用し、脚部の広範囲可動を実現。
■大ボリュームのプロペラントタンクを再現。
■ミサイルポッドのハッチ内にミサイルディテールを再現。
■大型装備を支持するスタンドが付属。
【付属品】
■ビームサーベル×2
■大型ビームサーベル×2
■ディスプレイ台座×1
■キャノン用スタンド×2
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