我发现如果减肥这个事，稍微认真点对待就还是很容易出结果的。

首先是基于对自己的了解，是不爱运动、爱吃、还是代谢很差…………也可能会有一些其他原因：比如脾胃弱运化差或睡眠不好，更深层次的就是心理因素，想要通过吃来满足或发泄。

其次，根据对自身的评判设定一个适合自己的减肥计划（不过度为难自己才好坚持）。

最后，就是坚持执行，这一点特别重要。没有执行，其他都是白搭。

过去三年很多人都胖了不少，有客观因素（宅家无法外出埋头研究美食），也有心理因素（抑郁焦虑恐惧躺平），我也不知不觉胖了10斤（天天宅家穿睡衣，外出也全是超宽松衣服），当再试图穿上之前的衣服时吓一跳，准确说是震惊！

才开始是有一点想减肥，仗着曾经乱吃永不胖的体质继续一日四餐（越晚吃越多，吃饱睡得更香的个人理论），没有节食，仅是精油瘦身+增加运动，效果不甚理想。但是在运动的过程中发现体质已与三年前相去甚远，又是被吓一跳，默默感叹不知是岁月还是口罩让人变得如此不堪。

一切都是最好的安排，这句话真不是鸡汤文。恰逢此时，从B站追杨定一博士的音频视频到买回很多他的书来看，从《疗愈的饮食与断食》到《真原医》，被启发到从更健康的饮食角度来作减肥的调整计划。

减少饮食的体量，从之前的十分饱到现今的七八分饱；减少肉食的摄入，从大量猪肉牛肉搭配的餐食改变为以蔬菜为主的餐食搭配；改变饮食观念，从几乎全熟食逐渐向生机饮食过度，尽量吃更新鲜的食物，不吃过度加工食物（偶尔太累或口腹之欲太盛也会点油腻外卖）。

不到一个月，体重已基本恢复到口罩前，目前也是一个理想体重（口罩前偏瘦了一点）。人到中年还是得有一定体重来维持肌体的健康运转。整个8月琐事太多基本没有高强度运动，相当于8月仅用精油+饮食调整就瘦到理想程度，这一个月来看，饮食调整的作用更大，因为6、7月的精油使用方法与用量都与8月相同。

没办法舍弃成年人的快乐：黑咖啡与酒。只是把配黑咖啡的烤黄油芝士全麦面包、水果、白水蛋减到了一点蔬菜+白水蛋，配酒的各种肉食换成了更健康的豆类或果蔬干。替换的过程有一点不舒服，稍微克服、适应一下也就过去了。秋冬来临，啤酒换成白酒就更不用担心会长小肚子了，哈哈哈哈哈~~~~~也算是一个小快乐。

所以，感觉瘦身好像也不难，稍微做一些改变就能有很好的结果。

今天中午的沙拉放了蟹黄酱，稍显油腻，倒了少许保宁醋，果然搭配不对不好吃，马上TB下单了沙拉醋。想买纳豆的心也放下来，虽然很想吃，但也不能买坏人的东西。

最热的时候扔了好几条热裤，试穿之前热裤的时候带来的肥胖警告最为让人震惊，有一两条居然根本拉不上去，更别说扣上扣子………WTM都怀疑那根本就不是我的裤子！！题外话：今年夏天新旧更替才发现，妈呀，我以前穿的短裤是那么的短…………那个时候脑壳是不是有毛病，那个时候觉得不短啊，有一两条还觉得长了…………果然老了以后的眼光也会变，不知道是变得保守还是叫自知自明。

总结一下就是减肥不难，关键是行动。所有的事都一样吧，光想不动就等于零。

关于持续暂停更新的电台节目“游戏电波”，说点心里话，最近一段时间，来自各方面的对《游戏电波》电台节目复更的评论越来越多。特别感谢大家的喜欢，一个只断断续续做了半年的节目，停更了近乎半年，还有这么多朋友惦记着，实在是非常感动。一直没恢复更新，不光是各位想听，我个人也很想做，也很懊悔。

电波更新20余期，视频播放量在50W以上，各音频平台订阅量加起来也有几万，播放量加起来也是数十万级别。为什么没有复更呢？
1.我最近两年，一直保持最小规模的自媒体运营，有很多原因，这里展开讲很啰嗦，包括很多事情，我自己也还没想清楚。
2.电台节目制作远比大家听到的2小时节目长的多，大概要多花10倍的时间，才能把一期节目送到大家面前。
3.因为1+2，我做电台节目的半年，几乎是其他绝大部分工作停滞的半年。并且获得了很多观众，谢谢大家。也受到来自不同领域朋友的无私帮助，没有这些嘉宾，也没有游戏电波。电波没能继续更新，我确实愧对所有喜欢听和乐于帮助的人。我甚至对不住我自己。

但是我确实在找到合适的方法之前，很难继续更新。
因为做电台，真的无法维持我的日常生活。在做电台的时候，一些有收入的商单内容我几乎都无法完成，只能推掉、不接洽，或者连续几周不休息，商单和电台节目还都会因此延期并质量下降。
而电台节目的商业前景，以垂直类游戏电台节目，除非做用户付费收听，否则很难有商业回报。付费收听很多人建议过，但在现阶段和现在的体量，在我的认知和判断下，是很难达到运转平衡的。
这完全是我自己的问题，没有想清楚，为什么做电台，为什么没有收入，商业模型到底是怎样的。搞的又累，又没收入，大家投入的热爱、朋友投入的精力，在此搁置了半年之久。

我自己也何尝不想继续更新电台呢？我平时都是一个人在工作室（其实就是我家的书房）工作，很多时候，一周也不正经出一次门。能通过网络连线，和身处各地的好朋友聊天，是非常放松愉快的事情（这也是“游戏电波”创意之初的根基，它一开始叫“来电话了”，就是想跟朋友打打电话聊聊天）。
但就像前面说的，组织出周更的电台节目，要耗费一整周的时间。我想过降低节目的质量，比如后期不做剪辑。很多朋友也说“你不用剪辑了啦，录成什么样播出来就好啦~”展开解释“为何我这么选择”，也是很复杂而困难的，会带来更多的不理解。
你想，一个认真剪辑一周时间做一期的节目，播放量都没有特别高，不足以完成商业化，那粗糙的“原生态”节目持续做下去，更可能会是没有什么“钱途”的节目。
并不是一切工作都需要赚钱，但没有收入很难把工作进行下去，理想无法与持续运营的现实匹配。

即便2022年电波上线前，我其实已经思考、准备了两年，仍旧没有达到预期的效果（此处效果并非指节目的收听听感效果）。
抱歉，还需要一段时间，思考，调配工作和生活的时间分配，调整制作方式方法，调整选题和定位，再去做。

每次我在发各种内容时，经常可以听到类似的评论“你天天做这个，为什么不去更新电台”。我特别能理解这样的评论，以及能理解这些听众对节目的喜欢。我的真实喜好也不是天天刷短视频、刷微博，甚至包括最近开始更新的小红书。我也很想每天做“游戏电波”电台节目。
除了抱歉和失落，我没有太多可以表达的。

我说不出来我有多难过，我也无法用言语来表达我的心情，我只知道我现在很累，是那种看不到的，身体上精神上的，事情压不垮人，但情绪会。感觉自己像个神经病，一会想明白了，一会又想不通了，一会觉得天大的事能活着就够了，一会又觉得郁闷的喘不过气来，连呼吸都困难，可怜我一身傲骨，却像个小丑一样的生活着，弄得我身心俱疲。生活给了我太多的心酸和无奈……
那些快乐被扔在了角落