【6种表现预示血液里边“油太大”】
身体这几种变化，当心血脂高
1头晕犯困时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事或手脚易发麻、沉重。
2晨昏夜醒清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
3眼球周边有灰白环黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
4手部有黄色结节手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
5腿肚抽筋腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。
6视力模糊血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
血脂为什么会变高
1吃得太油煎炸食品、甜食、油，均可导致甘油三酯升高。动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。
2吃得太多糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量也会转化为脂肪。
3运动太少久坐不动、运动不足导致消耗的热量少，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。
4其他原因超重、压力大、年龄增长、缺乏运动，都会让身体合成更多坏胆固醇。
升高的血脂怎么降
血脂边缘升高可通过改善生活方式降脂，轻中度升高需要在此基础上，遵医嘱进行药物治疗。
1服药遵医嘱单用或联合使用他汀类、贝特类或烟酸类药物，不要随意停药。
2忌口少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物脑、内脏，烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少摄入反式脂肪酸，如点心类、面包、蛋糕、奶茶等。
3运动除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等。
4减重超重的人应适当减重，能有效降低人体胆固醇水平。三个穴位给血管“去去油”
在中医学理论中，虽然无“高脂血症”之名，但从病机病名角度来看，可将其归属“痰浊”范畴。想要降低血脂，最重要的就是祛除“痰浊”。
三个穴位——
1内关穴位于手掌面关节横纹，往上约三指宽的凹陷处。按摩该穴有疏通经脉、行气活血之功。按摩方法：用一手拇指按揉另一手的内关穴，以感觉酸胀为度。按揉时，会有刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意不要用力过度。
2足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。按摩本穴有和胃健脾、去湿化痰之效。按摩方法：用大拇指按压该穴,每次每穴按压5分钟,每分钟按压15~20次，按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
3三阴交穴位于内踝尖上直上3寸处。本穴为足三阴经之交会穴，其气通于肝、脾、肾，可达到调理三脏的目的。按摩方法：按摩时，以一只手握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸麻胀感。】
身体这几种变化，当心血脂高
1头晕犯困时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事或手脚易发麻、沉重。
2晨昏夜醒清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
3眼球周边有灰白环黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
4手部有黄色结节手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
5腿肚抽筋腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。
6视力模糊血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
血脂为什么会变高
1吃得太油煎炸食品、甜食、油，均可导致甘油三酯升高。动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。
2吃得太多糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量也会转化为脂肪。
3运动太少久坐不动、运动不足导致消耗的热量少，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。
4其他原因超重、压力大、年龄增长、缺乏运动，都会让身体合成更多坏胆固醇。
升高的血脂怎么降
血脂边缘升高可通过改善生活方式降脂，轻中度升高需要在此基础上，遵医嘱进行药物治疗。
1服药遵医嘱单用或联合使用他汀类、贝特类或烟酸类药物，不要随意停药。
2忌口少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物脑、内脏，烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少摄入反式脂肪酸，如点心类、面包、蛋糕、奶茶等。
3运动除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等。
4减重超重的人应适当减重，能有效降低人体胆固醇水平。三个穴位给血管“去去油”
在中医学理论中，虽然无“高脂血症”之名，但从病机病名角度来看，可将其归属“痰浊”范畴。想要降低血脂，最重要的就是祛除“痰浊”。
三个穴位——
1内关穴位于手掌面关节横纹，往上约三指宽的凹陷处。按摩该穴有疏通经脉、行气活血之功。按摩方法：用一手拇指按揉另一手的内关穴，以感觉酸胀为度。按揉时，会有刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意不要用力过度。
2足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。按摩本穴有和胃健脾、去湿化痰之效。按摩方法：用大拇指按压该穴,每次每穴按压5分钟,每分钟按压15~20次，按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
3三阴交穴位于内踝尖上直上3寸处。本穴为足三阴经之交会穴，其气通于肝、脾、肾，可达到调理三脏的目的。按摩方法：按摩时，以一只手握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸麻胀感。】
#电影##奥本海默#
个人传记影片，是艺术
导演大师级的画面、色调配合、剪辑、配乐，太精彩了，就一个普通观众而言无懈可击，配乐精彩到极致，原子弹爆炸时无声的震撼，没有任何历史、物理化学等等的知识背景，但全程全神贯注没有分神游离或者犯困
故事以奥本海默的一场听证会为导引锁，用倒叙和插叙的手法，讲述了相关的重要场景故事和节点，内容很多，但不晦涩，很精彩，仿佛一桌饕餮盛宴，虽然不明白什么做的怎么做的，可不影响它的美味
演员都太精彩了，这么大量的事件中人物，没有一个有雷同感，非常有特色又多元立体，眼神、表情、动作都很细节很独特，复杂的人类淋漓尽致（小罗伯特太有魅力了，当然奥本海默的基里安也真的超级棒！马特达蒙的中将真的也好印象深刻，妻子凯瑟琳和恋人琼的演绎也好精彩）
只有一种感觉，为了追求真相、具象到极致的研究员科学家，都是天才也是“疯子”，从各种意义上
他们创造出了怪物，却希望怪物能沉睡于论文和实验室里，可他们低估了人性和权利，也低估了连锁反应和蝴蝶效应，演变没有规律，而意识到这些的时候，追求的纯粹与现实的割裂，心理到底会想什么呢？（爱因斯坦先生“算”到了什么，又欲言又止了多少呢？就像圣贤又“悟”到了多少？那些没有说尽的话是什么？人类、世界、宇宙，真是令人炫目又着迷，恐惧又厌恶） https://t.cn/A6x3HBml
个人传记影片，是艺术
导演大师级的画面、色调配合、剪辑、配乐，太精彩了，就一个普通观众而言无懈可击，配乐精彩到极致，原子弹爆炸时无声的震撼，没有任何历史、物理化学等等的知识背景，但全程全神贯注没有分神游离或者犯困
故事以奥本海默的一场听证会为导引锁，用倒叙和插叙的手法，讲述了相关的重要场景故事和节点，内容很多，但不晦涩，很精彩，仿佛一桌饕餮盛宴，虽然不明白什么做的怎么做的，可不影响它的美味
演员都太精彩了，这么大量的事件中人物，没有一个有雷同感，非常有特色又多元立体，眼神、表情、动作都很细节很独特，复杂的人类淋漓尽致（小罗伯特太有魅力了，当然奥本海默的基里安也真的超级棒！马特达蒙的中将真的也好印象深刻，妻子凯瑟琳和恋人琼的演绎也好精彩）
只有一种感觉，为了追求真相、具象到极致的研究员科学家，都是天才也是“疯子”，从各种意义上
他们创造出了怪物，却希望怪物能沉睡于论文和实验室里，可他们低估了人性和权利，也低估了连锁反应和蝴蝶效应，演变没有规律，而意识到这些的时候，追求的纯粹与现实的割裂，心理到底会想什么呢？（爱因斯坦先生“算”到了什么，又欲言又止了多少呢？就像圣贤又“悟”到了多少？那些没有说尽的话是什么？人类、世界、宇宙，真是令人炫目又着迷，恐惧又厌恶） https://t.cn/A6x3HBml
【2023年阅读之Book41】
《我的阿勒泰》
「中」李娟
看《封神》得知于适要出演《我的阿勒泰》，就赶忙买回来这本书看。之前也看过李娟的作品《冬牧场》，说起来我对散文不是特别感兴趣，因为很多散文在我看来过于词藻堆砌，总是让人看得犯困。可是李娟的文字却不一样，她是那么平铺直叙，就像一杯最平淡的茶水，让人慢慢啜饮，细细品其滋味。
在城市上班太久，每天出门就是高楼大厦、川流不息，看似是小时候最渴望的生活，但实际上却是看不完的钢筋混合土，吸不完的汽车排尾气，地铁上每个人都是阴沉着脸，全无半点血色。每个站都有板着脸下车的人，每个站都有板着脸上车的人，大家互相不认识，但是都不约而同板着脸。在这样的地方生活太久，难免不羡慕大西北的大山大川，牧民骑着马在草原上自由自在的放牧，歌声响彻云霄，随着清风飘洒到草原更远处。在这里只需要考虑如何生活，不用考虑如何生活的更好，这样原始般的生活环境多么令人向往啊。
我印象最深刻的一章就是《乡村舞会》，李娟真的把那种怦然心动的思想和动作写活了。当你有一个喜欢的人，哪怕只是挨着他的衣服都感觉到非常开心。跟别说跟他讲话，听他弹琴，喝他碰过的酒杯，和喜欢的人在一起就连空气都是香甜的。爱让人温暖，但不能说出口的爱却如同针扎般刺痛心脏。我想李娟和我是同样的人，遇到喜欢的人只敢暗戳戳喜欢，不敢表达自己的爱意，生怕一说出来，会让两人难堪。于是爱就变的更深了，心痛也更强烈了。当我看到李娟在闲逛时遇见麦西拉在翻泥巴，她不敢上前打招呼，只是趁着麦西拉没发现自己悄悄的溜走了时，不知怎的，我的心也隐隐作痛。我会为了这份没有结局的爱感到难受，就像心里压着块石头，上不去下不来。她说以后还会喜欢上别的人的，但是这个世界上只有那么一个麦西拉，此时此刻我喜欢的也只是麦西拉，这是谁也无法替代的。
除此之外，在这些散文里，还是窥见一些阿勒泰居民的日常生活，和自己想的多多少少会有些出入，不过这才是正常的，哪里又有绝对的自由呢。我还很想去参加哈萨克族的“拖依”、“弹唱会”呢，想必一定是十分有趣的。看到最后一章《木耳》的时候，内心还是有些难受的，和前面的风格不太一样，这章对人的贪婪和对自然的破坏描写，让人感觉非常不适，只希望能还牧民和自然一个安全的角落吧。
《我的阿勒泰》
「中」李娟
看《封神》得知于适要出演《我的阿勒泰》，就赶忙买回来这本书看。之前也看过李娟的作品《冬牧场》，说起来我对散文不是特别感兴趣，因为很多散文在我看来过于词藻堆砌，总是让人看得犯困。可是李娟的文字却不一样，她是那么平铺直叙，就像一杯最平淡的茶水，让人慢慢啜饮，细细品其滋味。
在城市上班太久，每天出门就是高楼大厦、川流不息，看似是小时候最渴望的生活，但实际上却是看不完的钢筋混合土，吸不完的汽车排尾气，地铁上每个人都是阴沉着脸，全无半点血色。每个站都有板着脸下车的人，每个站都有板着脸上车的人，大家互相不认识，但是都不约而同板着脸。在这样的地方生活太久，难免不羡慕大西北的大山大川，牧民骑着马在草原上自由自在的放牧，歌声响彻云霄，随着清风飘洒到草原更远处。在这里只需要考虑如何生活，不用考虑如何生活的更好，这样原始般的生活环境多么令人向往啊。
我印象最深刻的一章就是《乡村舞会》，李娟真的把那种怦然心动的思想和动作写活了。当你有一个喜欢的人，哪怕只是挨着他的衣服都感觉到非常开心。跟别说跟他讲话，听他弹琴，喝他碰过的酒杯，和喜欢的人在一起就连空气都是香甜的。爱让人温暖，但不能说出口的爱却如同针扎般刺痛心脏。我想李娟和我是同样的人，遇到喜欢的人只敢暗戳戳喜欢，不敢表达自己的爱意，生怕一说出来，会让两人难堪。于是爱就变的更深了，心痛也更强烈了。当我看到李娟在闲逛时遇见麦西拉在翻泥巴，她不敢上前打招呼，只是趁着麦西拉没发现自己悄悄的溜走了时，不知怎的，我的心也隐隐作痛。我会为了这份没有结局的爱感到难受，就像心里压着块石头，上不去下不来。她说以后还会喜欢上别的人的，但是这个世界上只有那么一个麦西拉，此时此刻我喜欢的也只是麦西拉，这是谁也无法替代的。
除此之外，在这些散文里，还是窥见一些阿勒泰居民的日常生活，和自己想的多多少少会有些出入，不过这才是正常的，哪里又有绝对的自由呢。我还很想去参加哈萨克族的“拖依”、“弹唱会”呢，想必一定是十分有趣的。看到最后一章《木耳》的时候，内心还是有些难受的，和前面的风格不太一样，这章对人的贪婪和对自然的破坏描写，让人感觉非常不适，只希望能还牧民和自然一个安全的角落吧。
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