减糖小知识

健康成年人每日添加糖摄入量不超过50g，最好在25g以下

如何控制糖的摄入量

（1）儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。

（2）婴幼儿食品无需添加糖。

（3）减少食用高糖类包装食品，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。

（4）烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。

（5）外出就餐巧点菜，适量选择糖醋排骨、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。

（6）用白开水替代饮料。

图一是蒲葵（拉丁学名：Livistona chinensis (Jacq.) R. Br.）为棕榈科蒲葵属的多年生常绿乔木，高可达20米，基部常膨大，叶阔肾状扇形，果实椭圆形橄榄状。蒲葵不但是一种庭园观赏植物和良好的四旁绿化树种，也是一种经济林树种。可用其嫩叶编制葵扇；老叶制蓑衣等，叶裂片的肋脉可制牙签；果实及根入药。乔木状，高5-20米，直径20-30厘米，基部常膨大。叶阔肾状扇形，直径达1米余，掌状深裂至中部，裂片线状披针形，基部宽4-4.5厘米，顶部长渐尖，2深裂成长达50厘米的丝状下垂的小裂片，两面绿色；叶柄长；1-2米，下部两侧有黄绿色（新鲜时）或淡褐色（干后）下弯的短刺。花序呈圆锥状，粗壮，长约1米，总梗上有6-7个佛焰苞，约6个分枝花序，长达35厘米，每分枝花序基部有1个佛焰苞，分枝花序具2次或3次分枝，小花枝长10-20厘米。花小，两性，长约2毫米；花萼裂至近基部成3个宽三角形近急尖的裂片，裂片有宽的干膜质的边缘；花冠约2倍长于花萼，裂至中部成3个半卵形急尖的裂片；雄蕊6枚，其基部合生成杯状并贴生于花冠基部，花丝稍粗，宽三角形，突变成短钻状的尖头，花药阔椭圆形；子房的心皮上面有深雕纹，花柱突变成钻状。
图二是蒲葵和棕榈的区别。
图三图四图五是木莓。木莓（Rubus swinhoei Hance）是蔷薇科悬钩子属植物，落叶小灌木，又名木莓，俗称托盘， 是黑龙江省树莓的主要栽培品种，占树莓总栽培面积的95%以上。红树莓果实成熟时呈鲜红色，外观亮丽美观，味道酸甜可口，富含维生素E、VC，具有抗癌、防衰老等功能，是重要的保健果品，被誉为新兴的第三代水果。红树莓除生食外，还适宜加工成果酱、果汁饮料、果茶、果酒等保健营养产品，有较高营养保健价值和经济价值。落叶或半常绿灌木，高1~4米，茎细而圆，暗紫褐色，幼时具灰白色短绒毛，老时脱落，疏生微弯小皮刺。单叶，叶形变化较大，自宽卵形至长圆披针形，长5~11厘米，宽2.5~5厘米，顶端渐尖，基部截形至浅心形，上面仅沿中脉有柔毛，下面密被灰色绒毛或近无毛，往往不育枝和老枝上的叶片下面密被灰色平贴绒毛，不脱落，而结果枝（或花枝）上的叶片下面仅沿叶脉有少许绒毛或完全无毛，主脉上疏生钩状小皮刺，边缘有不整齐粗锐锯齿，稀缺刻状，叶脉9~12对；叶柄长5~10(15）毫米，被灰白色绒毛，有时具钩状小皮刺；托叶卵状披针形，稍有柔毛，长5~8毫米，宽约3毫米，全缘或顶端有齿，膜质，早落。
图六图七是攀倒甑（Patrinia villosa (Thunb.) Juss.），忍冬科败酱属多年生草本植物，高1米。根茎长而横走；基生叶丛生卵形，具粗钝齿；茎与基生叶同形；聚伞花序组成圆锥花序或伞房花序，花冠钟形白色；瘦果倒卵圆形；花期8-10月，果期9-11月[5]。攀倒甑始载于《神农本草经》。多年生草本，高50-100（120）厘米；地下根状茎长而横走，偶在地表匍匐生长；茎密被白色倒生粗毛或仅沿二叶柄相连的侧面具纵列倒生短粗伏毛，有时几无毛。基生叶丛生，叶片卵形、宽卵形或卵状披针形至长圆状披针形，长4-10（-25）厘米，宽2-5（-18）厘米，先端渐尖，边缘具粗钝齿，基部楔形下延，不分裂或大头羽状深裂，常有1-2（有3-4）对生裂片，叶柄较叶片稍长；茎生叶对生，与基生叶同形，或菱状卵形，先端尾状渐尖或渐尖，基部楔形下延，边缘具粗齿，上部叶较窄小，常不分裂，上面均鲜绿色或浓绿色，背面绿白色，两面被糙伏毛或近无毛；叶柄长1-3厘米，上部叶渐近无柄。
图八是打破碗碗花。
图九是芭蕉科芭蕉属的植物芭蕉。

#每天和肖战说晚安# 今天是开窍猪猪，首先是午餐和晚餐，晚餐和朋友吃的牛肉锅，牛肉没拍啦～开窍是指我之前就给果酱买过猫薄荷球之类的，但是它并不感兴趣，只对木天蓼感兴趣，但是今晚我竟然看到它在蹭我之前给它买的贴墙薄荷球！！！！太意外了！孩子大了！以后可以再买点新玩具了～木天蓼会被咬得到处都是渣清扫麻烦，还是猫薄荷方便。今天小朋友来找我玩，和我说今天她运气一定很好，让我猜为什么，还说她不好意思说，我猜了好多都不对说实话一点头绪都没有，最后说是因为在垃圾桶旁边踩到狗屎了[允悲]哈哈哈哈哈，我说那确实，怪不得跑去奶茶店买福袋了，还送我一个，果酱还挺喜欢的～叼着跑了，最近看新闻睡眠还不错～继续继续！好了，哥哥晚安安～ฅ♡ฅ