【2023/8/25】
祝我生日快乐
今年很喜欢的歌是［第二人生］
从跨年听到新编的
「生命不是过程 而是美好旅程」开始
在几个怒吼中反思
生命不是过程 而是瞬间
那些独处的闲暇时光才能组成漫长人生中完整的我
我要做的 就是去收集
关于“我自己”
在早起洗漱时
听到鸟叫声而为春天来临雀跃的我
在工作日外出办完事
发现离下班时间还有一会
散步在街头的我
在商场心血来潮
立刻走进一家按摩店放松的我
会为了喝到一杯冰咖啡
走很远的路去买 好不容易走到时发现已售罄
有一丝丝遗憾 但转头又开开心心买了其他饮料的我
在超市慢悠悠地挑选周末食物
不计较价格的我
当然 也有在忙碌时突然听到某一首歌而停止手头工作暗自啜泣的我
……
收集散落在四处的自己
好像确实是我现在最该做的事了
然后我开始真的享受着独处的时光
感受着闲暇
-
夏天开始前
我对这个暑假有着无限美好的想象
想着我的to do list终于可以重见天日了
一整个迫不及待和它撞个满怀
夏天快过完了
但我没有想过 是这样一个的夏天
我好像——————
还没有走过被烤的发烫的马路
没有体验过晒着太阳流着汗大口吃冰
没有奔向海边看海浪
没有藏到大山里看星星
甚至连蝉鸣好像都没有打扰到我
仿佛是俄罗斯套娃里最小的那一个
38度的气温也要捂的严严实实
想要看见光亮 就要经历好几层的脱胎换骨
对了 这就是这个夏天一直发生的事情
突然 又出差了
突然 又生病了
突然 要搬家了
突然 就要秋天了……
从五月开始
被打乱的节奏
被重组的细胞
猝不及防
慌忙地想要重回轨道
却发现一整个越跑越远
不知道该怎么办才好
只能一步步 一点点 挪动
-
但可以肯定的是
我从来没有背叛过自己
越是在困境中 越不会亏待自己
学会了拒绝 （虽然可能没用
学会了和解 （虽然次数很多
学会了做一切让自己开心的事 （虽然有点费钱
该是你的时候
就要开花嘛
-
神的孩子，你还跳舞吗？
愤怒会耗费很多力气
不然还是听歌摇摆
记得姿势要美丽
［重启夏天计划 ］
第一天/ h a p p y . b i r t h . d a y
祝我生日快乐
今年很喜欢的歌是［第二人生］
从跨年听到新编的
「生命不是过程 而是美好旅程」开始
在几个怒吼中反思
生命不是过程 而是瞬间
那些独处的闲暇时光才能组成漫长人生中完整的我
我要做的 就是去收集
关于“我自己”
在早起洗漱时
听到鸟叫声而为春天来临雀跃的我
在工作日外出办完事
发现离下班时间还有一会
散步在街头的我
在商场心血来潮
立刻走进一家按摩店放松的我
会为了喝到一杯冰咖啡
走很远的路去买 好不容易走到时发现已售罄
有一丝丝遗憾 但转头又开开心心买了其他饮料的我
在超市慢悠悠地挑选周末食物
不计较价格的我
当然 也有在忙碌时突然听到某一首歌而停止手头工作暗自啜泣的我
……
收集散落在四处的自己
好像确实是我现在最该做的事了
然后我开始真的享受着独处的时光
感受着闲暇
-
夏天开始前
我对这个暑假有着无限美好的想象
想着我的to do list终于可以重见天日了
一整个迫不及待和它撞个满怀
夏天快过完了
但我没有想过 是这样一个的夏天
我好像——————
还没有走过被烤的发烫的马路
没有体验过晒着太阳流着汗大口吃冰
没有奔向海边看海浪
没有藏到大山里看星星
甚至连蝉鸣好像都没有打扰到我
仿佛是俄罗斯套娃里最小的那一个
38度的气温也要捂的严严实实
想要看见光亮 就要经历好几层的脱胎换骨
对了 这就是这个夏天一直发生的事情
突然 又出差了
突然 又生病了
突然 要搬家了
突然 就要秋天了……
从五月开始
被打乱的节奏
被重组的细胞
猝不及防
慌忙地想要重回轨道
却发现一整个越跑越远
不知道该怎么办才好
只能一步步 一点点 挪动
-
但可以肯定的是
我从来没有背叛过自己
越是在困境中 越不会亏待自己
学会了拒绝 （虽然可能没用
学会了和解 （虽然次数很多
学会了做一切让自己开心的事 （虽然有点费钱
该是你的时候
就要开花嘛
-
神的孩子，你还跳舞吗？
愤怒会耗费很多力气
不然还是听歌摇摆
记得姿势要美丽
［重启夏天计划 ］
第一天/ h a p p y . b i r t h . d a y
2023_No.21，《星期六晚，我们去散步吧》
“想你的时候大雨敲窗、夏虫晕唱，汽车驶过凌晨两点半，全世界都在故作声响”
“窗户给春天拍了照片，打印出来，送给我的眼睛”
“你送我一朵花，我说花会枯萎，我说枯萎也很好啊”
————————————————————
“我收到过许多次宇宙的指引，只要这指引不会化为灰烬，我就什么都不怕”
“想你的时候大雨敲窗、夏虫晕唱，汽车驶过凌晨两点半，全世界都在故作声响”
“窗户给春天拍了照片，打印出来，送给我的眼睛”
“你送我一朵花，我说花会枯萎，我说枯萎也很好啊”
————————————————————
“我收到过许多次宇宙的指引，只要这指引不会化为灰烬，我就什么都不怕”
【今日出伏，不懂规矩要吃亏，一定这样做，为家人收藏！】
2023年8月20日，出伏，意味着三伏天正式结束，大自然迈向秋季。
正如俗语所说：“早上冷飕飕，中午热死牛。”
在这春夏之交，养生防护极其重要，避免身体出现不适。
以下出伏养生秘诀，牢记并为家人收藏，健康过秋天！
一，出伏饮食：温阳护胃，健康出伏
清代刘承干在《嘉业堂丛书》中说:“养生之道，莫先于食。”
养生的诀窍便在于入口的食物，合理的饮食可以调养精气神，预防疾病。
出伏后，饮食方面也要顺应大自然的节奏发生变化。
少吃刺激性食物，秋季本燥，可多食滋阴润燥食物，避免燥邪。
对于生冷瓜果，油腻之物，也要避之，食多会损失脾胃，入秋应以暖胃，滋润为主。
1、出伏第一汤：银耳雪梨蜂蜜汤
银耳雪梨蜂蜜汤可谓是养生汤，老少皆宜，银耳的营养价值十分高，提神美容，强心补脑。
另外，雪梨可谓是秋季的佳品，与蜂蜜搭配起来，养阴润燥，生津止渴。
这种汤口感滋润不腻，去清热，是非常滋补的食疗佳品。
2、出伏第一菜：西芹炒百合
百合与西芹一起炒，口感极佳，在秋燥食欲不佳的情况下，西芹炒百合可以促进食欲，降低血压。
西芹本身含有纤维素较多，可以刮油降脂，百合清心安神，润肺止咳。
两者结合，养颜美容，补肾益肝。
3、出伏第一果：秋梨
《千金食治》中讲：“除客热气，止心烦。”
秋梨8.9月份成熟，是出伏，秋季非常应时的水果，口感酸甜，清脆可口，汁水十分多。
出伏后，虽气温下降，但炎热不减，吃秋梨可以清热降火，润肺消炎，可谓是秋天必吃佳果。
二，出伏作息：早睡早起，缓解秋乏
俗话说：“三伏出，暑气消。”
三伏过，从闷热潮湿的暑天迈入秋风送爽的金秋时节。
正所谓“新凉一刻值千金”，凉爽的秋季，晚上可以安稳的睡觉了。
不过很多人在进入秋季时，会感觉全身疲惫，无力，这便是秋乏，因为夏秋交替，天气转变，人体的阴阳盛衰也发生了转变。
若是还是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏会更容易出现。
这个时候要根据大自然的转变，调整自己的作息时间，早睡早起，保证充分的睡眠。
早睡有助于顺应阳气的收敛，早起则可以利于肺气的舒展。
除此之外，适时午睡也可缓解秋乏，减少秋困，但需注意的是，午睡时间不宜过长，最好不要超过1个小时，否则会影响夜晚的睡眠。
三，出伏出行：增减衣物，平缓运动
《道德经》中云：“人法地，地法天。”
气候，节气都随着天时而变化，人的生活方式也不例外。
正所谓：春生夏长，秋收冬藏，到了秋季，人的身体，出行穿衣也要随之而变，不可反其道而行之。
出伏后，昼夜温差较大，穿着不宜过于清凉，要适当增减衣物。
虽然老话常说春捂秋冻，但对于中老年人来讲，早晚要穿长袖薄衣，缓解昼夜温差大给身体带来的刺激。
不过穿衣也有技巧，最重要的是要护好脖子、脚部、后背等位置，因为这些位置血管最丰富。
若是让秋凉刺激，会容易引发危险。
晚上睡觉时，也要盖好薄被，抵挡夜凉的侵袭，家中也要时常开窗通风。
除了穿衣之外，出伏也要注意运动养生方面。
宋张杲 在《医说真人养生铭》中说:“人欲劳于形，百病不能成。”
运动使人精力充沛，减少生病，不过秋季人的身体处于收敛的状态，不可剧烈运动。
运动方式可以选择登山，散步，太极等平缓运动，以不累，不出汗为宜，舒畅气血，活动筋骨。
四，出伏按摩：降低血压，改善睡眠
1、按的”勤一些“
出伏后，早晚温差过大容易导致血压压差不问，此时按摩头部颈部，可以防止血压突增。
头部的话可以按压风池穴，位置在额后大筋两旁与耳垂的平行之处。
颈部的话可以按压人迎穴，位置在喉结旁，颈总动脉搏动处。
当血压升高时，按压这两个穴位，时间5-15分钟左右，血压便会有下降的趋势。
2、泡得“多一点”
俗话说：“春天泡脚，有助于升阳固脱；在夏日泡脚，祛湿祛暑；秋日泡脚，有助于润肺润肠；冬日泡脚，温暖丹田。”
由此可见，不同的季节里面泡脚带来的效果也是不一样的。
出伏进入秋季，在这个阶段泡脚，可以驱散人体体内的湿气，缓解头痛，倍感舒适。
睡前热水泡脚，除了消除一天的疲劳之外，可使双脚保持温暖，促进睡眠。
经常泡脚，有利于血液循环，疏通经络，提高人体的免疫力。
此外，可将艾叶、花椒、生姜等加入泡脚桶中，驱寒散寒，有利于秋冬健康。
泡脚方式，水要没过脚裸，时间不宜过长，微微出汗即可。
▽
在这个阶段，多喝水，少熬夜，保持良好的睡眠，保持平和的心境。
这个秋日，必定身体安康，事事顺利！
今日出伏第一天，愿你静赏红枫，心安如水！
作者：国文
来源：国学生活
老子道德经
配图/编辑：御封天医
2023年8月20日，出伏，意味着三伏天正式结束，大自然迈向秋季。
正如俗语所说：“早上冷飕飕，中午热死牛。”
在这春夏之交，养生防护极其重要，避免身体出现不适。
以下出伏养生秘诀，牢记并为家人收藏，健康过秋天！
一，出伏饮食：温阳护胃，健康出伏
清代刘承干在《嘉业堂丛书》中说:“养生之道，莫先于食。”
养生的诀窍便在于入口的食物，合理的饮食可以调养精气神，预防疾病。
出伏后，饮食方面也要顺应大自然的节奏发生变化。
少吃刺激性食物，秋季本燥，可多食滋阴润燥食物，避免燥邪。
对于生冷瓜果，油腻之物，也要避之，食多会损失脾胃，入秋应以暖胃，滋润为主。
1、出伏第一汤：银耳雪梨蜂蜜汤
银耳雪梨蜂蜜汤可谓是养生汤，老少皆宜，银耳的营养价值十分高，提神美容，强心补脑。
另外，雪梨可谓是秋季的佳品，与蜂蜜搭配起来，养阴润燥，生津止渴。
这种汤口感滋润不腻，去清热，是非常滋补的食疗佳品。
2、出伏第一菜：西芹炒百合
百合与西芹一起炒，口感极佳，在秋燥食欲不佳的情况下，西芹炒百合可以促进食欲，降低血压。
西芹本身含有纤维素较多，可以刮油降脂，百合清心安神，润肺止咳。
两者结合，养颜美容，补肾益肝。
3、出伏第一果：秋梨
《千金食治》中讲：“除客热气，止心烦。”
秋梨8.9月份成熟，是出伏，秋季非常应时的水果，口感酸甜，清脆可口，汁水十分多。
出伏后，虽气温下降，但炎热不减，吃秋梨可以清热降火，润肺消炎，可谓是秋天必吃佳果。
二，出伏作息：早睡早起，缓解秋乏
俗话说：“三伏出，暑气消。”
三伏过，从闷热潮湿的暑天迈入秋风送爽的金秋时节。
正所谓“新凉一刻值千金”，凉爽的秋季，晚上可以安稳的睡觉了。
不过很多人在进入秋季时，会感觉全身疲惫，无力，这便是秋乏，因为夏秋交替，天气转变，人体的阴阳盛衰也发生了转变。
若是还是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏会更容易出现。
这个时候要根据大自然的转变，调整自己的作息时间，早睡早起，保证充分的睡眠。
早睡有助于顺应阳气的收敛，早起则可以利于肺气的舒展。
除此之外，适时午睡也可缓解秋乏，减少秋困，但需注意的是，午睡时间不宜过长，最好不要超过1个小时，否则会影响夜晚的睡眠。
三，出伏出行：增减衣物，平缓运动
《道德经》中云：“人法地，地法天。”
气候，节气都随着天时而变化，人的生活方式也不例外。
正所谓：春生夏长，秋收冬藏，到了秋季，人的身体，出行穿衣也要随之而变，不可反其道而行之。
出伏后，昼夜温差较大，穿着不宜过于清凉，要适当增减衣物。
虽然老话常说春捂秋冻，但对于中老年人来讲，早晚要穿长袖薄衣，缓解昼夜温差大给身体带来的刺激。
不过穿衣也有技巧，最重要的是要护好脖子、脚部、后背等位置，因为这些位置血管最丰富。
若是让秋凉刺激，会容易引发危险。
晚上睡觉时，也要盖好薄被，抵挡夜凉的侵袭，家中也要时常开窗通风。
除了穿衣之外，出伏也要注意运动养生方面。
宋张杲 在《医说真人养生铭》中说:“人欲劳于形，百病不能成。”
运动使人精力充沛，减少生病，不过秋季人的身体处于收敛的状态，不可剧烈运动。
运动方式可以选择登山，散步，太极等平缓运动，以不累，不出汗为宜，舒畅气血，活动筋骨。
四，出伏按摩：降低血压，改善睡眠
1、按的”勤一些“
出伏后，早晚温差过大容易导致血压压差不问，此时按摩头部颈部，可以防止血压突增。
头部的话可以按压风池穴，位置在额后大筋两旁与耳垂的平行之处。
颈部的话可以按压人迎穴，位置在喉结旁，颈总动脉搏动处。
当血压升高时，按压这两个穴位，时间5-15分钟左右，血压便会有下降的趋势。
2、泡得“多一点”
俗话说：“春天泡脚，有助于升阳固脱；在夏日泡脚，祛湿祛暑；秋日泡脚，有助于润肺润肠；冬日泡脚，温暖丹田。”
由此可见，不同的季节里面泡脚带来的效果也是不一样的。
出伏进入秋季，在这个阶段泡脚，可以驱散人体体内的湿气，缓解头痛，倍感舒适。
睡前热水泡脚，除了消除一天的疲劳之外，可使双脚保持温暖，促进睡眠。
经常泡脚，有利于血液循环，疏通经络，提高人体的免疫力。
此外，可将艾叶、花椒、生姜等加入泡脚桶中，驱寒散寒，有利于秋冬健康。
泡脚方式，水要没过脚裸，时间不宜过长，微微出汗即可。
▽
在这个阶段，多喝水，少熬夜，保持良好的睡眠，保持平和的心境。
这个秋日，必定身体安康，事事顺利！
今日出伏第一天，愿你静赏红枫，心安如水！
作者：国文
来源：国学生活
老子道德经
配图/编辑：御封天医
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