减肥日记day 4 ～ 9月2日一日三餐

早排空后去皮净重 109.3/173cm

早餐 ：220克米饭（二两米饭）+ 100克牛肉+ 大葱西红柿炒两个鸡蛋；牛肉是M9所以非常肥，油脂丰富。不要追求超级低油脂，适当的吃一些油脂很重要，也很满足，不会想暴食重口味的食物。

午餐：250克米饭（二两多米饭）+ 200克牛肉炒芹菜，这个菜属于重口一些，辣、咸，毕竟咸香淡无味，我们要整体控油盐但是不能太低，炒菜必须够香，否则会想暴食重口味的辣条麻辣汤脏串啥的。这个炒菜里有小米辣和泡椒所以辣味层次丰富，必须美味，才能满足食欲。

晚餐：想减肥最好晚饭别吃，特别饿的话喝一碗杂粮粥。我因为养生需求补气血喝了玉灵膏，吃了两颗黑芝麻丸子。

今天9月3日早晨排空去皮净重 109.3，体重没下降。体重没下降说明昨天减肥失败了嘛？说明吃的多？不是，因为我起太早了没睡到自然醒代谢没完成。我这个年龄就是这样，有点儿屁事儿就睡不好，睡眠质量不好代谢就不完善，就是没有睡好以后的身轻如燕感，反而还挺疲惫，身体沉重，那肯定不会轻。

而且我本来就是小基数，小基数减肥不要追求每天体重下降，会走火入魔。身体本来随着生理曲线和自然磁场变化体重有1～2斤的浮动正常，没睡好或者吃咸了、排卵期生理期，重1～2斤都正常，不要总是觉得自己是不是吃的多。

这不叫什么平台期，小基数减肥本来就是一个月体重不怎么动，但是突然有一天掉了2斤就是实实在在的2斤，只要你知道自己吃的不多是健康的，有耐心就行了，不要自暴自弃或者暴饮暴食液段断食的折腾，就坚持主食减肥法健康吃，把注意力转到生活工作上就行了。这么吃能慢慢稳定的瘦，情绪也稳定，人也健康，这就行了，不要急。

我是十分幸运的女孩子，我的各种考试都会拿很高的分数，我很自信，我很幸福，我的日子非常开心，会遇到很多超级好的人，我是一个人见人爱的漂亮女孩，我每天都很开心快乐幸福，日日上进财源广进，每天都能顺心顺意，平平安安身体健康，无忧无虑，会有花不完的钱财，所有想要的东西都会来到我身边，家人身体健健康康平平安安快快乐乐开开心心，家庭美满幸福，我一定能上岸！！！

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《年轻人迷上“白人饭”：西蓝花煮熟不切直接啃，主打一个饿不死》

白人饭在年轻人中流行开后，并没有一个精确的定义，但它的精髓，在于冷、素、少——可以整吃的绝不切开，可以生啃的绝不开火，被调侃为“能维持基本生命就行”。凭借健康方便还便宜的优势，白人饭俘获了大批年轻人的心。链接➡️https://t.cn/A6OtJAwl#

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