一次直播中，何洁很无奈的对观众说：“我是易孕体质，一碰就怀孕，都怀了3次了，但是我不忍心放弃这些小生命，最后只能把他们都生下来了！”5年4个娃，何洁，你让释小龙情何以堪？
 
离婚分走了何洁250W ，然后说没钱买机票，无法来看孩子。
 
这就是何洁前夫赫子铭所做的事。网友们纷纷调侃：就是因为赫子铭不诚实，何洁才选择了离婚。
 
05年时快女出道的名次都是粉丝实打实投出来的，当时素人何洁凭借优秀的唱功和清秀的美貌，赢得一众观众朋友的喜爱，最后高位出道。
 
出道后为了回报粉丝，何洁也努力工作了几年，马上签了大公司，被公司力捧，也出了几首不错的歌曲，在歌坛稳稳站住了脚。
 
可对于粉丝们来说，她是一个并不称职的偶像。
 
出道后几年间何洁就频频跟快男选手传恋情，加上秀场昏倒、红毯摔倒等一系列骚操作，何洁的路人缘都被公司的营销败光。
 
不仅如此，何洁出道之后还有过多段恋情。
 
其中第一段引人瞩目的恋情就是和演员释小龙。
 
在歌坛征战5年以后，何洁去挑战演戏，接着就被爆与同组演员弟弟释小龙的恋情，两人的恋情传的满天飞。
 
可好景不长，性格不合的两人最后以分手结尾。女方更是在分手后暗指对方不会照顾人，试图抹黑释小龙。
 
2012年时，何洁又被爆爱上了快男赫子铭，二人的恋情非常甜蜜。
 
这次何洁非常的果断，恋爱一年就决定嫁给他。
 
两人直接于次年8月就去领了证，然后九月情侣并大办婚礼，二人还合体新歌《我们结婚吧》，甜蜜程度爆表，简直羡煞旁人。
 
何洁对这段感情非常投入，婚后连续两年为他生下两个孩子。
 
可爱情的得意终究抵不过事业的失意。结婚、生孩子这一系列连环炮让何洁的事业也开始受影响。
 
她说当时的自己：“第一年专辑计划取消，第二年有专辑计划，我突然怀孕了，依然被公司推掉。当时就一张完整的唱片我都录到一半了。然后我怀孕了。”
 
得知怀二胎的那一天先惊后喜。
 
“我那天是在医生的办公室里面，然后报告跟我讲说，嗯，你确定怀孕了。然后当时我内心特别高兴我说是吗？”
 
“可是我还没有高兴超过一分钟吧，然后医生就跟我说。你这两胎生的时间太近了，我劝你打掉他。”
 
显而易见，何洁不同意，她认为这是一个生命，既然他来了，就要把它照顾好。
 
有人劝她身体为重时，她说：“如果要亲手把它丟到外面去的话，是不是太残忍了。”
 
于是何洁下定决心去跟经纪人说了自己要生二胎的消息。
 
在听到何洁说要生二胎的时候，大家都很震惊，因为当时公司已经给何洁安排了专辑和巡演，而何洁如果要这个孩子，这些事情就都不能正常推进了。然而何洁不在乎这些。
 
何洁甚至为了这个孩子与她的经纪公司和经纪人闹的不可开交。
 
经纪人眼看阻挠无果，最终只能放她走了。
 
何洁二胎的消息再次让那些希望她事业发展好的粉丝非常伤心，怀疑自己支持错了人。
 
大家都以为何洁为之牺牲那么多的婚姻应该是非常幸福的，姐姐幸福粉丝们也不多说什么了。
 
可这时候何洁又与赫子铭在网上开撕了。
 
赫子铭暗指何洁婚内出轨、行为不端、脾气火爆。何洁则直接责骂赫子铭家暴、婚内出轨。
 
两个人僵持不下，在网上吵的非常凶，赫子铭更是找来何洁当时的暧昧对象的前妻，录音两人的对话，他问刁磊的前妻，刁磊是不是婚内出轨，对方前妻也毫不避讳的承认了。
 
最后两人甚至闹上法庭。
 
但最终舆论选择偏向孩子的母亲，赫子铭直接被贴上了渣男的标签。法院公开受理了两人的离婚官司，判决的结果却是赫子铭分到了250万。
 
两人以被判离婚，孩子归何洁而告终。
 
离婚之后，何洁马上投入了有妇之夫的怀抱，与当时已婚的刁磊暗通曲款。不过刁磊的老婆很快也跟刁磊离婚了。
 
不久后何洁就和刁磊偷偷去办了合法的手续成为夫妻。随后网络上曝光何洁再次停业，去生三胎的消息。
 
本来大家都以为是空穴来风的假消息，毕竟何洁已经有了两个孩子了。大家都认为是不可能的事情。
 
没想到不久后就有人曝光何洁的三胎事件是真的。就连何洁参加节目时也亲自承认，自己已经是三胎母亲。
 
粉丝对何洁的期待再一次失望，何洁也过上了自己想要的不被关注的生活。
 
但是她终究还是想要吃娱乐圈这碗饭，不久后又回归大众视野。
 
但彼时的她已不再是快女光环下的人气歌手，近几年也没有非常出名的代表作。
 
她开始频繁的在社交平台发动态，开直播，并谈到自己的家庭和生活，何洁非常的伤心。
 
何洁直播时说自己太容易怀孕了，自己是“易孕体质”。这件事也引发网友对于她第一任绯闻男友释小龙的一些猜忌。
 
因为释小龙是他的第一任绯闻男友，而易孕体质的何洁却没有跟释小龙有一男半女。网友们纷纷调侃释小龙听到何洁说这句话会不会感到难堪。
 
不过如今的何洁仍旧在娱乐圈没有翻出什么浪花，毕竟她的事业已经被她亲手打碎，想要再次取得成功难度还是很大的，大家觉得呢？

跑的越久，就会越容易陷入“配速”的魔咒。在跑圈里，那些配速5分以内的基本都是扎堆在最前列，而配速8分开外的都是排在最后垫底，到底我们应该配速能达到多少才算跑步高手呢？
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一是体育竞技方面；如果说我们跑步的目的就是为了参加比赛，去获得名和利，那么想要出众成为高手，至少你的配速要3分30秒，甚至能够进到3分以内，这个概念的速度背后不仅仅只是要付出巨大的努力和刻苦训练，还需要跑步的天赋，至少你身边的资源、环境等等都能够支持你去挑战，毕竟5公里至少要能跑进18分，而且在长距离下的奔跑，这个配速无疑就是天花板般的存在。
二是业余专业方面；虽然没有真正专业选手那样有优渥的跑步环境，但是想要在非专业跑者的道路上跑出好的成绩，至少你的配速要能进4分以内，也就是说一场全程马拉松，要有信心能够在3小时左右跑完，这个难度在全国来说都是非常难的，差不多1000个跑者中只有1个可以做到，所以想要在业余专业方面独领风骚，没点真本事是不行的，当然高手的背后都离不开强大的训练。
三是以健康为导向方面；也就是说我跑步纯粹就是为了健康，只要不受伤就行，那么想要成为高手，配速应当是多少？其实真正来讲，我们作为业余爱好者，在身体健康方面的跑者中想要脱颖而出成为高手，只要做到不受伤，成为无伤跑者就是最大的高手。没有配速的困扰和竞争，跑步也不会有那么多的压力，开心健康轻松的跑完一场比赛或是一场训练，就是最好的。
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总得来讲，在我看来分辨跑步高手的唯一方式就看他整个人的状态，有的人虽然跑得快，但是整体好像很显老，体态也比较瘦弱，虽然跑得快，但对于我们这些爱好者来讲作用性不大，是不是高手跟我们也没有多大关系。
所以，伙伴们说忘掉速度吧，跑步跑出健康才是最重要的，8分配速也好、9分配速也罢，能够一直跑下去的人才是最厉害的！
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