【总是睡眠浅，很可能缺钙！】美女都是睡出来的，好皮肤好代谢都离不开优质的睡眠，深睡眠中才能分泌多多的抗衰老激素。减肥其实也是“七分吃三分两两分睡”。

可见睡眠在减肥中的重要地位，长期失眠容易导致身体激素紊乱、食欲失控，半夜睡不着起来找东西的人太多，甚至很多暴食也是发生在深夜。

而很多人在减肥期价都会遭遇失眠，过度的运动，太严苛的碳水摄入等等都是失眠的诱因。而适量补充钙质能很好地缓解失眠，因为钙对神经系统的镇定有着非常重要的作用。

很多小孩子晚上哭闹不止，也其实和缺钙关系很大，在喝奶后基本上都能安然入睡。[爱你][心][抱一抱]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#

减肥直接影响我睡眠质量 对我来说 碳水吃的少＝睡不着 睡前肚子又饿 一整个抓耳挠腮 空着肚子根本睡不着 白天吃了饭以后犯困又不敢睡 晚上更不困了
p1 减肥前 每天晚饭都吃的饱饱 睡得香香 p2本月减肥中 失眠到离谱 唯一9号那天绿的 是因为我吃了夜宵[挤眼]
也许是要适应一下吧 我记得以前减肥期睡眠状态挺好的呀 至少不是这样的

【趣味科普！“脂肪逃脱计划”：一份来自脂肪的自白】当你要减肥时脂肪在干啥？ “我们是脂肪，在主人这儿住了几十年。针对主人花样百出的‘减肥计划’，我们自己有应对的法子。”短期饮食控制、心血来潮运动、长期过度节食…你在减肥中走过这些弯路吗？关于正确的健康减肥知识，“脂肪”有话说↓[打call]
via@人民日报
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