最喜欢看解放妈妈双手的视频，朵比一般孩子瘦小，马上二年级，身高还停留在1米2，希望不是营养缺失造成的。
蔬菜和水果的量还要再添加，她不喜欢吃蔬菜，但却很喜欢吃蔬菜沙拉，下回再试试越南春卷卷蔬菜。
她爱吃白饭，可加燕麦藜麦等。
豆浆鲜奶换着喝，因为她还有点乳糖不耐。
荷包蛋水煮蛋煎蛋都差不多。
感觉日常豆类摄入较少。
培根香肠腊肉午餐肉都少吃些。
看完立刻给她搞碗酸奶水果捞[打call]
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宝宝益生菌怎么选？一文讲清楚！
一、益生菌是什么？
益生菌是指通过摄入足够的数量，并对宿主有健康作用的活的微生物，其实一句话概括就是：对生命有益的细菌。
二、所有益生菌，宝宝都可以食用？
并不是！截止2021年4月，《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中：共有14种菌株能够用于婴幼儿食品中。
值得注意的是：乳杆菌属中嗜酸乳杆菌NCFM仅能用于一岁以上幼儿的食品，其余均可用于各阶段婴幼儿食品中。
三、婴幼儿食品的益生菌菌种来源及功能
益生菌具有调整婴幼儿肠道菌群平衡，预防和治疗腹泻，缓解过敏症状，改善喂养不耐受等方面的作用，而不同生理活性的益生菌发挥相应功能的机制是不同的。从安全性角度考虑，目前工业用益生菌主要来源于健康人体、动物和传统食物（发酵乳制品等发酵食品）。
由于各类益生菌的作用不同，可根据不同的作用机理选择不同的益生菌，例如：
宝宝便秘怎么选：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。
宝宝轻微过敏怎么选：可选择含有罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌HN001的益生菌，其中罗伊氏乳杆菌对湿疹、荨麻疹都有一定预防和缓解作用，也是唯一一个对宝宝肠绞痛有缓解作用的益生菌。
宝宝感染性腹泻怎么选：可选择含有鼠李糖乳杆菌LGG的益生菌。细菌或病毒引起的腹泻，多属于急性肠胃炎。这种腹泻对肠粘膜损伤大，细菌引起的肠炎多会用到抗生素，对肠道产生副作用。鼠李糖乳杆菌LGG具有排除肠道毒素，促进细胞分裂帮助肠粘膜修复的作用。
宝宝有轻微乳糖不耐受怎么选：益生菌都有减轻乳糖不耐受的作用，不过嗜酸乳杆菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。可是，嗜酸乳杆菌并不适合1岁以内的宝宝，所以一岁以内的宝宝如果发生乳糖不耐的现象，食用不含乳糖的特殊医学用途婴儿配方奶粉是最好的选择。
这些益生菌的主要作用是维持和改善健康，以及降低某些疾病风险。
四、益生菌的作用机制
研究显示，益生菌发挥健康益处的机制可能包括但不限于以下几个方面：
1、与致病菌竞争黏附位点、与致病菌的共聚作用及其产生的抗菌物质；
2、益生菌的代谢产物对宿主的影响；
3、促进肠黏膜内免疫系统的发育成熟；
4、通过激活吞噬细胞、提高细胞因子水平、增加自然杀伤细胞活性和提高免疫球蛋白水平，最终诱导机体增强免疫反应强度；
5、通过调节机体免疫、下调炎症级联反应达到防治新生儿坏死性小肠结肠炎；
6、通过产生有机酸，能明显降低环境中的pH值，使不耐酸的腐败菌和致病菌的生长繁殖受到抑制；
7、产生类似细菌素的蛋白质，有一定的杀菌作用；
8、产生过氧化氢，从而激活机体产生过氧化氢酶，抑制和杀灭革兰阴性菌，如志贺菌属和沙门菌属。
益生菌的这些作用机制有助于抑制潜在的病原菌、增强肠道屏障功能、抑制炎症及调节免疫反应。
五、随便吃点益生菌就可以达到效果吗？
并不是！ 食用益生菌时必须记住的六点注意事项
第一：益生菌必须是活的。
要让益生菌能够发挥益生作用，就要喝活的益生菌！
益生菌的保存以及冲调方式都是容易使其失活的途径。益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。所以为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存；用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40℃，可以将奶粉冲调好后，温度低至37℃时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。
第二：不同的益生菌适用于不同的年龄。
婴幼儿、孕产妇、老年人和病人等特殊人群是否需要服用益生菌以及选择哪种产品，建议咨询医生或营养师等专业人员，其中婴幼儿的益生菌必须是通过我国《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里面的七种益生菌，其中乳杆菌属中嗜酸乳杆菌NCFM仅能用于一岁以上幼儿的食品。
第三：益生菌的作用与其剂量有关。
我国规定1 mL/g活菌类益生菌婴幼儿食品在其保存期间活菌数目不得少于100万 cfu/g，大多数益生菌制品都会比这个数量高，一般可以达到几十亿CFU/g。例如，要发挥嗜酸乳杆菌的健康功效，人们必须每天连续摄入 1亿 ~10亿个含嗜酸乳杆菌的活菌制品，所以选购益生菌时尽量选数值大的益生菌。
第四：充分了解自己购买的益生菌
在选用益生菌产品时，首先应仔细查看包装和标签：产品含有什么菌株，保质期内活菌数有多少，用法用量等。
其次判断产品属性：属于保健食品的， 看是否有保健食品标识（蓝帽子）及其功能声称是否符合相关规定；属于普通食品的，则不能有功能声称。
第五：益生菌的食用时间
益生菌添加到食物中或餐后服用为宜，使用温水冲服，应尽快饮用。
第六：益生菌不能代替药物
虽然益生菌在调节和维持肠道健康上起着重要的不可或缺的作用，日常摄入益生菌可以增强免疫能力。但是当宝宝生病严重，尤其是腹泻严重时（高烧、惊厥、脱水），不能只摄入益生菌，益生菌在疾病治疗过程中多扮演辅助的作用。
第六：除了益生菌，这些营养素还需注意——益生元
益生元是使益生菌很好地生长的培养基，如低聚果糖。益生元一方面能够促进最终抵达肠道益生菌的生长，另一方面，也能为肠道中原先就存在的、少量的益生菌提供食粮，让其大量繁殖与生长。这样以较少的代价，获得更多的益生菌。市场上部分酸奶就是以这种方法为机体提供肠道健康守护者的。
最后，益生菌那么好，真的能够长期食用吗？
据各种资料显示：目前尚无证据表明长期食用益生菌有什么不良反应，所以可以长期食用益生菌，但是要注意益生菌产品的品质和正确的食用方式，如果是给3岁以下的宝宝食用，建议家长在选购时，除了要仔细看菌种菌株号是否合规以外，尽量不要选择配料中含有白砂糖、人工香精、色素、防腐剂等成分的产品，成分越简单越好。
一、益生菌是什么？
益生菌是指通过摄入足够的数量，并对宿主有健康作用的活的微生物，其实一句话概括就是：对生命有益的细菌。
二、所有益生菌，宝宝都可以食用？
并不是！截止2021年4月，《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中：共有14种菌株能够用于婴幼儿食品中。
值得注意的是：乳杆菌属中嗜酸乳杆菌NCFM仅能用于一岁以上幼儿的食品，其余均可用于各阶段婴幼儿食品中。
三、婴幼儿食品的益生菌菌种来源及功能
益生菌具有调整婴幼儿肠道菌群平衡，预防和治疗腹泻，缓解过敏症状，改善喂养不耐受等方面的作用，而不同生理活性的益生菌发挥相应功能的机制是不同的。从安全性角度考虑，目前工业用益生菌主要来源于健康人体、动物和传统食物（发酵乳制品等发酵食品）。
由于各类益生菌的作用不同，可根据不同的作用机理选择不同的益生菌，例如：
宝宝便秘怎么选：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。
宝宝轻微过敏怎么选：可选择含有罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌HN001的益生菌，其中罗伊氏乳杆菌对湿疹、荨麻疹都有一定预防和缓解作用，也是唯一一个对宝宝肠绞痛有缓解作用的益生菌。
宝宝感染性腹泻怎么选：可选择含有鼠李糖乳杆菌LGG的益生菌。细菌或病毒引起的腹泻，多属于急性肠胃炎。这种腹泻对肠粘膜损伤大，细菌引起的肠炎多会用到抗生素，对肠道产生副作用。鼠李糖乳杆菌LGG具有排除肠道毒素，促进细胞分裂帮助肠粘膜修复的作用。
宝宝有轻微乳糖不耐受怎么选：益生菌都有减轻乳糖不耐受的作用，不过嗜酸乳杆菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。可是，嗜酸乳杆菌并不适合1岁以内的宝宝，所以一岁以内的宝宝如果发生乳糖不耐的现象，食用不含乳糖的特殊医学用途婴儿配方奶粉是最好的选择。
这些益生菌的主要作用是维持和改善健康，以及降低某些疾病风险。
四、益生菌的作用机制
研究显示，益生菌发挥健康益处的机制可能包括但不限于以下几个方面：
1、与致病菌竞争黏附位点、与致病菌的共聚作用及其产生的抗菌物质；
2、益生菌的代谢产物对宿主的影响；
3、促进肠黏膜内免疫系统的发育成熟；
4、通过激活吞噬细胞、提高细胞因子水平、增加自然杀伤细胞活性和提高免疫球蛋白水平，最终诱导机体增强免疫反应强度；
5、通过调节机体免疫、下调炎症级联反应达到防治新生儿坏死性小肠结肠炎；
6、通过产生有机酸，能明显降低环境中的pH值，使不耐酸的腐败菌和致病菌的生长繁殖受到抑制；
7、产生类似细菌素的蛋白质，有一定的杀菌作用；
8、产生过氧化氢，从而激活机体产生过氧化氢酶，抑制和杀灭革兰阴性菌，如志贺菌属和沙门菌属。
益生菌的这些作用机制有助于抑制潜在的病原菌、增强肠道屏障功能、抑制炎症及调节免疫反应。
五、随便吃点益生菌就可以达到效果吗？
并不是！ 食用益生菌时必须记住的六点注意事项
第一：益生菌必须是活的。
要让益生菌能够发挥益生作用，就要喝活的益生菌！
益生菌的保存以及冲调方式都是容易使其失活的途径。益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。所以为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存；用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40℃，可以将奶粉冲调好后，温度低至37℃时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。
第二：不同的益生菌适用于不同的年龄。
婴幼儿、孕产妇、老年人和病人等特殊人群是否需要服用益生菌以及选择哪种产品，建议咨询医生或营养师等专业人员，其中婴幼儿的益生菌必须是通过我国《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里面的七种益生菌，其中乳杆菌属中嗜酸乳杆菌NCFM仅能用于一岁以上幼儿的食品。
第三：益生菌的作用与其剂量有关。
我国规定1 mL/g活菌类益生菌婴幼儿食品在其保存期间活菌数目不得少于100万 cfu/g，大多数益生菌制品都会比这个数量高，一般可以达到几十亿CFU/g。例如，要发挥嗜酸乳杆菌的健康功效，人们必须每天连续摄入 1亿 ~10亿个含嗜酸乳杆菌的活菌制品，所以选购益生菌时尽量选数值大的益生菌。
第四：充分了解自己购买的益生菌
在选用益生菌产品时，首先应仔细查看包装和标签：产品含有什么菌株，保质期内活菌数有多少，用法用量等。
其次判断产品属性：属于保健食品的， 看是否有保健食品标识（蓝帽子）及其功能声称是否符合相关规定；属于普通食品的，则不能有功能声称。
第五：益生菌的食用时间
益生菌添加到食物中或餐后服用为宜，使用温水冲服，应尽快饮用。
第六：益生菌不能代替药物
虽然益生菌在调节和维持肠道健康上起着重要的不可或缺的作用，日常摄入益生菌可以增强免疫能力。但是当宝宝生病严重，尤其是腹泻严重时（高烧、惊厥、脱水），不能只摄入益生菌，益生菌在疾病治疗过程中多扮演辅助的作用。
第六：除了益生菌，这些营养素还需注意——益生元
益生元是使益生菌很好地生长的培养基，如低聚果糖。益生元一方面能够促进最终抵达肠道益生菌的生长，另一方面，也能为肠道中原先就存在的、少量的益生菌提供食粮，让其大量繁殖与生长。这样以较少的代价，获得更多的益生菌。市场上部分酸奶就是以这种方法为机体提供肠道健康守护者的。
最后，益生菌那么好，真的能够长期食用吗？
据各种资料显示：目前尚无证据表明长期食用益生菌有什么不良反应，所以可以长期食用益生菌，但是要注意益生菌产品的品质和正确的食用方式，如果是给3岁以下的宝宝食用，建议家长在选购时，除了要仔细看菌种菌株号是否合规以外，尽量不要选择配料中含有白砂糖、人工香精、色素、防腐剂等成分的产品，成分越简单越好。
南山牧场——
今天终于把假期在外面玩相机里拍的照片导入手机了，修了一下午的图，当然要发出来啦[偷乐]
来回开车十个多小时，住了一晚，去的时候半山腰下暴雨，回的时候半山腰大雾，可见度都不高。打算第二天骑马的结果第二天我下雨，无奈只能去紫阳峰的草坡拍拍照，打算去拍风机，结果下车还能看到的风机，拿起相机就不见了，雾气太重了。
雾气总是在随着风飘呀飘，“野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。”如果可以的话，在那里看雾气变幻可以看一天。
当地旅游开发还不够完善，确实有些不便，但正是因为开发不够好，所以当地的人感觉特别淳朴。住的民宿的老板一家都特别好，说话很和气，会给我们介绍一些当地风俗，老板娘漂亮又温和，说话总是带着笑。我们去紫阳峰的时候很多当地人牵着马问我们要不要骑马，因为下雨不便就拒绝了，但他们过来询问时并不觉得市侩，只觉得那脸上都是真诚和朴实，拒绝了他们也是笑笑。还有我们去看挤牛奶时的大叔和阿姨，我们在外观望，他们还邀请我们进去，看了会儿还问我们要不要喝点热牛奶，只是当时我们拒绝了哈哈哈。所以就这点上，这次南山之行是非常愉快的，不像今年六月去的西北环线，去的都是热门景点，从人文上不太喜欢。
在当地吃了炸鲜奶、手工酸奶，还有第二天吃早餐时民宿老板煮的热牛奶，感觉还是热牛奶好喝些，但我有点怕乳糖不耐，不敢多喝，酸奶还是喜欢超市买的加了添加剂的嘿嘿。
合理怀疑当地特产是萝卜。一开始挤奶的阿姨问我们买不买萝卜，我们以为听错了，为什么要买萝卜呢，又问了一遍，再想起小镇集市上确实有很多萝卜卖。第二天退房的时候临了房东老板娘还问我们要不要酸奶，要不要萝卜，真的笑死。
这趟去南山牧场就是路途累了点，别的体验感还可以，虽有遗憾，但人生嘛，有遗憾才是正常。
想想，还是祁连大草原好看，可惜了当时没去细游，只是路过。
今天终于把假期在外面玩相机里拍的照片导入手机了，修了一下午的图，当然要发出来啦[偷乐]
来回开车十个多小时，住了一晚，去的时候半山腰下暴雨，回的时候半山腰大雾，可见度都不高。打算第二天骑马的结果第二天我下雨，无奈只能去紫阳峰的草坡拍拍照，打算去拍风机，结果下车还能看到的风机，拿起相机就不见了，雾气太重了。
雾气总是在随着风飘呀飘，“野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。”如果可以的话，在那里看雾气变幻可以看一天。
当地旅游开发还不够完善，确实有些不便，但正是因为开发不够好，所以当地的人感觉特别淳朴。住的民宿的老板一家都特别好，说话很和气，会给我们介绍一些当地风俗，老板娘漂亮又温和，说话总是带着笑。我们去紫阳峰的时候很多当地人牵着马问我们要不要骑马，因为下雨不便就拒绝了，但他们过来询问时并不觉得市侩，只觉得那脸上都是真诚和朴实，拒绝了他们也是笑笑。还有我们去看挤牛奶时的大叔和阿姨，我们在外观望，他们还邀请我们进去，看了会儿还问我们要不要喝点热牛奶，只是当时我们拒绝了哈哈哈。所以就这点上，这次南山之行是非常愉快的，不像今年六月去的西北环线，去的都是热门景点，从人文上不太喜欢。
在当地吃了炸鲜奶、手工酸奶，还有第二天吃早餐时民宿老板煮的热牛奶，感觉还是热牛奶好喝些，但我有点怕乳糖不耐，不敢多喝，酸奶还是喜欢超市买的加了添加剂的嘿嘿。
合理怀疑当地特产是萝卜。一开始挤奶的阿姨问我们买不买萝卜，我们以为听错了，为什么要买萝卜呢，又问了一遍，再想起小镇集市上确实有很多萝卜卖。第二天退房的时候临了房东老板娘还问我们要不要酸奶，要不要萝卜，真的笑死。
这趟去南山牧场就是路途累了点，别的体验感还可以，虽有遗憾，但人生嘛，有遗憾才是正常。
想想，还是祁连大草原好看，可惜了当时没去细游，只是路过。
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