深呼吸，别怕，你可以的。

深呼吸真的可以抵抗困难吗？
答案：是的。

原因是，你的身体和思想是密不可分的。当你深呼吸的时候，你的精神状态以及你的大脑处理压力的方式都会变化。

深呼吸有助于你放松并且对你的感受有着强有力的影响。当你感到压力或是不堪重负时，深呼吸能够帮助你将注意力转移到你身体的感知并且远离那些令你感到焦虑的事物。分散注意力让你暂时停止对一些事情的恐慌。

但深呼吸绝对不只是转移注意力那么简单。当你因为工作而感到烦恼时，无论你是决定放慢呼吸还是仅仅叹口气，你都会因此而感到平静。科学家将深呼吸称为“恢复心理和生理状态的必备要素”。

背后的科学原理是：放慢呼吸可以通过促进α脑波来影响你的精神状态。α脑波常见于正念时，是一种表示大脑处于放松状态的脑波。#心理##医学科普#

#书籍分享# 《读者》
出版：2020年3期
类型：杂志https://t.cn/AikOp8sj
荐语 | 《读者》创刊于1981年，是由读者出版传媒股份有限公司主管、主办的综合类文摘杂志。《读者》杂志主要刊登其他报刊、书籍已发表的精彩文章，刊登的文章涉及到文学、艺术、评论、故事，联系生活的科普小品、心理咨询。《读者》对人生的影响是润物细无声的。它在创刊时，就站在了精神的高“海拔”上，在无数人身上找到了心灵契合点，它的外面是“西装”，但它里面是中国的儒学思想。

#好书推荐# 《读者》
出版：2020年3期
类型：杂志https://t.cn/AikOGkDv
荐语 | 《读者》创刊于1981年，是由读者出版传媒股份有限公司主管、主办的综合类文摘杂志。《读者》杂志主要刊登其他报刊、书籍已发表的精彩文章，刊登的文章涉及到文学、艺术、评论、故事，联系生活的科普小品、心理咨询。《读者》对人生的影响是润物细无声的。它在创刊时，就站在了精神的高“海拔”上，在无数人身上找到了心灵契合点，它的外面是“西装”，但它里面是中国的儒学思想。