气血不足，两掌一合，气血来！

人到中年，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，除了事业上的瓶颈，大多数人的健康上也开始亮红灯。

特别是对于很多女性来说，月经开始变得不规律，进入了围绝经期后，一些小毛病日益上身，人也变得懒散疲惫。

其实，才四五十岁，这远远不是衰老的年龄，而出现这些“衰老”的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。

气血足不足，两招自检

天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱。

举个典型的例子，很多人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。

此时的养生重点是补足气血，为夏季打好基础。

想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：

1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。

2、 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

两手合起来互搓，就开了气血阀门

这里中医给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

1
搓手指
方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

2
搓大鱼际
方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。

3
搓小鱼际
方法：搓小鱼际，两只手对着搓，20-30下。

4
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

5
搓劳宫
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

两掌一合，健康自来
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。

1
刺激穴位，强身健体
手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。

2
预防呼吸道疾病
气温一冷一热，容易诱发感冒。大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。

3
活跃大脑，提高反应能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。

4
提高双手灵活度，防止肌肉萎缩
搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力和灵活度。

Citywalk
为了还能在穿短袖短裤的时候再走一走
不用想那么多 只用考虑
今年夏天是不是比去年夏天快乐
不止是天气炎热一动要流汗的那些日子
不止是空调房里吃西瓜和亿吨吨冰水
还有那些想深吸一口气一直憋在脑子里的时刻
呼~憋不住 留不了一点儿~
思考一下人到底能感受多少回夏天

秋天泪别夏天就像九月拍了拍八月说：你小子往后稍稍，该我了！！ https://t.cn/RDnEUnO

岩泉作为有责任感的国家级别训练师，社会回馈这件事一直是放在肩上为己任的，加上为了完成上面安排的宣传任务，岩泉决定在工作之余开设一个油管号，成为一名健身博主，发布的视频一不带货二不收益，只是单纯的分享干货。

正常来说，一个内容健康的健身视频在起初时其实并不太会有多少流量，但是意外的——岩泉发布的第一个视频的反响就做的不错。

开始他还以为是自己的名人效应加持，还惊讶了许久，想着难道自己居然这么出名？后面才意识到不太对劲，因为评论清一水儿的都是一句话：

“wow，真的很大”。

什么很大?百思不得其解的岩泉云里雾里地在粉丝揶揄的催促中上传了第二个视频，接着又在一头雾水里收获了一大批“yeah，确实很翘”的评论。

被网友搞懵了的岩泉于是登上推特想要看看这个大和翘究竟是什么梗，结果却意外发现自家那个花孔雀一样天天活跃在ins和推特的发小居然把自己屏蔽了——！

事出突然必然有鬼，岩泉招招手要来队员日向的手机点上关注一看，好家伙及川居然把自己的视频截了图，还故意截了那种单看起来就相当擦边的图片！这也就算了，问题是这家伙还一张张Alt过去：“这张很棒好吧!小岩的胸真的练的很大啊!手感感觉也超棒❤️”“wow～这张也相当不错。”“透露一下，小岩的臀围有xx……”……这是原来没发现啊，这家伙截图造皇谣这么有一手的？

于是当天晚上阿根廷首发二传几乎是在躺下去的一瞬间就立刻接到了日本队训练师的亲切问候。对于此次秘密通话，阿根廷首发二传及川彻先生表示岩泉教练的教育对自己具有莫大的帮助，自己从此以后一定痛改前非，将某些诡异截图自行保存至私密相册不再分享，以后一定只发美美合影和自拍，从此和擦贬与搞皇说再见。

在前线记者花卷的再三追问下，及川先生终于在某次视频通话中分享了自己受到主要教育结果：

“我只是突然意识到一个问题，”视频画面里的及川摸着下巴，闭着眼睛皱起眉，一副思考的样子，“那种根本不算擦。”

“所以？”

“不能对粉丝撒谎啊！把不擦的说擦才不是我的风格……”

“那你发真擦的咯？怎么，你还看过啊。”

及川彻思考的表情突然变成了回味，最后视频里的选手咂咂嘴巴，摇了摇头。

“你还真看过啊？”

“哼哼——”

“发来看看，我看看有多擦。”

“哈？小卷你赶快睡吧，不可能！”

“你什么表情……让我睡觉那就是梦里才能看见咯。”

“才不是，是梦里的我能当面给你一拳。”及川彻翻了个白眼，又警告一样的补充一句：“你梦里也别想看见！”