癌症候选人名单有你吗？（3）#张淋琳健康超话#

④　夜晚不睡觉

　　很多人因为工作不得不熬夜加班，还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。

科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

　　专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，

　　另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

　　如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

⑤　坐下不想动

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

　　人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。

　　研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。所以建议，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

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【熬夜减寿50%，一粒氧化剂竟能扭转乾坤？看完这些，你还敢熬夜吗？】

今天一进办公室，看见同事们讨论得热火朝天，一听：哦~原来又是老生常谈的熬夜话题。

派派也去搜索了一下，发现在19.1w人参与的投票中，晚上10-12点睡觉的有7.7w人，12点之后睡觉的高达11w！可谓占据了半壁江山。

这个时间点睡觉，可不就在熬夜嘛。常言道：熬夜会给身体带来不可逆转的损伤；熬夜伤肝；熬夜多了会猝死...但熬夜让人“猝死”的原因，你真的知道吗？

一项哈佛大学的研究告诉你答案。

研究结果显示：失去了绝大多数睡眠时间的果蝇，寿命缩短了整整一半！正常休眠的果蝇则健康活到了40天。

有趣的是，被剥夺睡眠的果蝇在实验第10天才开始出现死亡。可见，睡眠不足引发死亡的原因，或许存在着一种累积与修复之间的平衡。第10天，平衡被打破→果蝇死亡，更像是一种量变引起质变。

随后研究证实，睡眠不足后死亡的原因在于肠道内活性氧(ROS)的大规模累积。

这时，活性氧的头号杀手——氧化剂的作用就显现出来了。

11款氧化剂，从维生素C到Q10，从槲皮素到白藜芦醇，可以轻松降低肠道内的活性氧。其中，效果最显著的是NAD+、硫辛酸和褪黑素。实验结果证明，使用氧化剂降低活性氧后，可以让果蝇们基本告别睡眠，且不会缩短寿命。

最后，派派提醒：睡眠不足对身体的影响，并非只有活性氧的积累。以抗氧化剂来抵消睡眠，虽是一项突破性研究，但也存在一些未知的风险。所以呀，还是老老实实睡够觉吧，睡觉才是最没有副作用、成本最小的方法。

看完了以上内容，有没有一点想早睡的冲动！你，今晚准备几点睡觉？欢迎大家来评论区给派派留言，派派在这里等你哦~#抗衰##衰老##熬夜给身体带来的损伤几乎是不可逆的##你睡觉到底有多晚#

失眠了不用怕，玛卡超能帮你助眠！

对于很多人来说，失眠后好像没什么大不了的，其实不然，长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”，它会带来一系列严重的不良后果，包括影响日常生活、诱发精神障碍、影响生长发育、加速衰老、增加患病风险……

经研究分析证明：玛卡含有的玛咖烯及玛咖酰胺等多种生物碱及衍生物是调节人体内分泌系统的核心物质，它们直接作用于人体下丘脑，调节人体内分泌系统的平衡，从而改善睡眠质量；同时激活人体各腺体，使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，还能改善整个身体的机能状态、延缓衰老；玛卡通过激素调整睡眠，这是服用玛卡获得好睡眠的真正原因。#德国优养##玛卡##失眠#