#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day20
[doge]为什么要瘦呢?

[心]瘦了显年轻,

[心]瘦了穿什么都好看,

[心]身材这个东西又不是命中注定,

[心]只要你稍微努努力都能瘦下来。

[心]你就闭眼想一下，

[心]你瘦到了你的理想体重,

[心]穿上了你一直想穿的衣服,

[心]照镜子心情会变好,

[心]那你说这几个月的努力是不是很值得？
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#夕夕的变美课堂#为什么腿那么容易胖，却又那么难瘦下来呢！

很多小伙伴都有一种困惑：就是总觉得自己腿很粗。哪怕肚子平平，腿部也是粗壮的感觉。今天给大家唠唠腿粗的原因，找到原因，才能找方法解决哦！
1.全身都很胖。90%的腿粗是因为全身胖。腿上肉比较多的人，往往也最先然胖腿。这种情况，就正常减脂就好啦，饮食上少油盐，做做一些腿部运动
2.遗传性肌肉腿。先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”，其实有可能并不是，按照正常要求做一些腿部拉伸和放松，就会好很多。
3.运动过量导致腿粗。运动量大又缺少拉伸的人，时间久了，腿部肌肉僵硬，打结，真的就很难瘦下来了
4.经常穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的话小腿压力过大，导致小腿肌肉变形，小腿就会变粗。多给小腿按摩做好拉伸，就会缓解。
5.坐卧姿势不正确。站姿，坐姿，不正确，会导致肌肉力量失去平衡，喜欢翘二郎腿，千万不要一坐就翘二郎腿！！！会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。

当然可能还有其他的我没说到的…总结下来呢，就是：腿粗，就多做一些拉伸和腿部放松，适当给小腿大腿按摩。

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9月减肥日记[拳头]
身高： 155cm
初始体重：108.3斤
目标体重：103斤
7月开始减肥，一个月的时间控制饮食，第一次去健身，终于从112斤减到106斤。第一个月很开心，能看到自己的体重每天都在一点一点下降，虽然有时候也很想吃甜品，朋友约我去聚餐，但我都控制住自己不吃，少吃。
可是8月份，我的体重停在了106斤一直不掉，我开始质疑自己，还有必要坚持吗？虽然内心知道这只是一次小小的平台期，只要度过这个时期，我会瘦下来的。但我就是想着放纵一下，开始胡吃海塞，健身也懈怠了。后面朋友经常约吃饭，开始把之前没吃的都补回来，油炸食品，火锅，烤肉全部都吃了一遍。
看着自己好不容易减掉的体重，又慢慢吃回来了，一开始是想摆烂了，想着第二天就少吃，但明日复明日，明日何其多，永远没有少吃的第二天，只有吃撑的今天。再这样下去，我七月的肥就白减了。
于是在9月的第一天，我重拾信心，开启减肥的新阶段，坚持每日打卡三餐和运动，先定个小目标，一个月瘦5斤，给自己加油打气。[打call][打call]#就这一刻##每日减肥打卡#