【气色堂膏方·谈脾胃】秋季注意脾胃保养

入秋后，天气逐渐转凉，人身体里阳气渐渐收敛，阴气渐渐外长，这时候要注意调理脾胃，特别是要注意补气血、祛湿热。在这个时期，选择适合的食材和健康的饮食方式能够帮助我们保持良好的身体状态。而一种美味而又营养丰富的选择就是红豆、花生、大枣等食材，它们具有调理气血、祛湿热的作用。

立秋过后，我们可以每周坚持食用这些美味又有益健康的食物，帮助我们排出体内湿气，舒缓秋季的不适感。适当的饮食调理，让我们的身体在这个季节里能够保持舒适和活力，一觉睡到大天亮，迎接秋冬的到来。

同时，在秋季的饮食中，我们还可以加入一些其他的食材，如山药、黑木耳、核桃等，来进一步强化养生效果。山药被誉为“长寿食品”，具有滋阴补肺、健脾益肾的功效，非常适合秋季食用。而黑木耳富含植物胶质，有助于清除肠道中的废物和毒素，提高身体免疫力。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于保护心血管健康，滋养肌肤。

立秋过后的饮食调理至关重要，通过选择适宜的食材和烹饪方式，可以帮助我们维持良好的身体状态，预防秋季容易出现的一些不适。营养丰富的食物如红豆、花生、大枣，不仅能够满足口腹之欲，更能为身体注入养分，保持健康。
气色堂阿胶膏方温馨提示：脾胃属土，为五脏提供营养

#养生常识[超话]#睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调！

原创 中医养生

睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象，殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。

       现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。

肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”

       中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。

       按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。

走罐能改善“醒得早”。

       心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐三周左右，就可以明显的改善。

提示按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。

梦多，气血不足易导致“睡得浅”。

       爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。

下面2个方法可以解决“睡得浅”

1、酸枣可缓解“睡得浅”

　　中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。

2、艾灸快速缓解“睡得浅”

　　如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。

       针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题#健康生活##健康养生##国医的精诚力量##中医##健康科普##健康#

“每天揉腹三次，胜吃人参一支”，简单的“仙人揉腹法”来了！#北京·北京中医药大学国医堂中医门诊部[地点]#

民间常说“肚子软如棉，百病都不缠”。腹部，是我们身体五脏六腑的居住之处，常揉腹可“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。所以，揉腹法又被誉为“仙人揉腹”。揉腹法对于健脾养胃效果非常好，它可以增加胃肠道的蠕动，促进消化吸收。
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