今天晚餐的菜是

烤桂鱼
蒜苗白木耳炒猪血

下午现杀送来的桂鱼很新鲜，蒸着吃要調酱汁太麻烦了，所以决定烤着吃。
鱼洗净，鱼身斜着划刀，喜欢吃烤的比较干的就多划几刀。小柏喜欢吃比较鲜美的类型，我就鱼身两侧横着划了三刀，这样不会把鱼的汁水烤的太干。
用生抽、蚝油、黑胡椒粉、两滴花椒油、花生油在鱼身上抹匀，放上葱丝姜丝在鱼肚鱼身上腌一会儿。喜欢吃辣的可以再加入一些新鲜辣椒小圈抹一抹。如果烤的比较干配干辣椒粉也可以，鲜美的类型的话鲜辣比香辣要更搭。
怕腥的可以将这一波腌过鱼的姜丝葱丝捡出来扔掉，烤之前再重新换新的姜葱丝。不过新鲜桂鱼本身就是腥味比较淡的鱼。我就直接放进去烤了。
烤箱预热180摄氏度，我的鱼不算大，我烤了不到10分钟就好了。
拿出烤箱，配小半个柠檬。
我没有腌很久，所以小宝宝可以吃中间调料比较淡的地方，鱼肉微有味道对孩子来说又不会太过，蘸一点新鲜的柠檬汁，他自己可以吃掉大半条。
蒜苗白木耳炒猪血也比较简单。
大火稍微多油快速爆炒是这道菜的关键，青椒小段和蒜粒爆香，蒜苗、白木耳和猪血爆炒，蚝油生抽花椒油盐调味即可。
不喜欢吃猪血，这个炒法可以炒浆过的肉片和鸡腿肉，鸡杂，甚至龙利鱼片，虽然简单，但用好大火锅气十足，蒜粒都要一颗颗夹起来吃掉的程度。

今天也是光盘的晚餐。

哄睡小宝宝，继续试衣服啦。

小火锅！！吃了两碗麻酱，顶了两顿[汗]，开学两天暴饮暴食
紫薯馒头好好吃
相比于长沙臭豆腐，还是鹤壁本土的臭豆腐好吃
烤土豆片yyds
三门！！！永远爱我做的三明治
早上妈妈给我做的肉夹馍，青椒炒肉，超级超级好吃！
下班路上看到的彩虹
做这个三明治的时候，我给我妈说，我都不敢想这个三明治有多好吃！
上班第一天，这个路让我有一种进城上班的错觉

#养生[超话]# 一些有效健胃脾的方法！！
一些有效健脾胃的方法！
脾胃虚弱，舌苔淡有齿痕，湿气重，易水肿，消化慢，气虚
以前没有养生意识，吃喝不忌，吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃，脾胃一坏真的很影响生活，吃完感觉不消化，堵在胃里，整个人精力差，很疲乏，犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本，吃进去的食物都要靠脾胃来运化，营养才得以滋养全身。脾胃差，整个人状态差，人就易老。
现在日常格外注重脾胃的调养，分享几个我认为很有效的方法，贵在坚持
1️⃣不吃凉食，吃热的，易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气，有时会用姜枣来煮鸡蛋，吃着会很舒服，另外烤馒头，小米粥都是很好的养胃早餐。
2️⃣少吃或不吃滋腻食物，像糖油混合物的甜品点心，肥腻猪肉，这些都会加重脾胃负担，生湿气。另外牛奶也少喝。
3️⃣每餐七八分饱，我的判断是还吃两口也行，不吃也不会饿了，这个程度刚刚好，给胃多余的消化空间，让它不太过劳累，有利于脾胃功能的强健。
4️⃣不渴不喝水，一天八杯水不适用于脾胃虚弱，太多的水分进入身体脾胃运化不走，反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶，也很有效。
5️⃣多走动，让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关，上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼，晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点，睡前2小时就不要再吃东西了。
6️⃣保持心情舒畅，放下手机，少焦虑，心态平和看待世界，每天要有一些让自己开心起来的小事～胃是情绪器官，情绪低落，焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化，堵着吃什么都没什么胃口。
想脾胃好，七分要靠养，从日常入手，坚持一段时间，身体给你的反馈会让你惊喜！
㊙️今日饮食：
早：姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午：米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚：小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块
祝大家都有好脾胃，愉快生活每一天！要保持开心

怀川臻仁 养生 健康养生