读书笔记《自控力》⑥
——意志力实验:明天和今天毫无区别
——行为经济学家霍华德·拉克林(Howard Rachlin)提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法
1.当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为
1.1他已经证明了，如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即便研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样
1.2拉克林认为，这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害
2.这一周就试着用拉克林的方法迎接自己的意志力挑战吧，试着逐渐减少行为的变化性
2.1把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖?”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖?”或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做?”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果?”
起点，而不是机规则的下，
云比匕有起来不是那么诱人。
——你的生活里有没有这样一个规则，来帮你结束内心的挣扎?
——意志力实验:明天和今天毫无区别
——行为经济学家霍华德·拉克林(Howard Rachlin)提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法
1.当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为
1.1他已经证明了，如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即便研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样
1.2拉克林认为，这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害
2.这一周就试着用拉克林的方法迎接自己的意志力挑战吧，试着逐渐减少行为的变化性
2.1把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖?”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖?”或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做?”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果?”
起点，而不是机规则的下，
云比匕有起来不是那么诱人。
——你的生活里有没有这样一个规则，来帮你结束内心的挣扎?
只坚信自己，从不把安全感托付给任何人的三大星座，睿智，且骄傲
摩羯座
有句话是这样说的，万般皆是命，半点不由人。而每当摩羯座听到有关这样的评价，他们往往也会淡定地回复：我的命自己决定，我从来不信命。没错，一直以来，摩羯座都完全称得上，人群里面意志力相当顽强，且内心无比强大的一类人。同时这也无一不使得他们，从来不会相信，除了自己之外任何一系列存在。
同样，也正是因为摩羯座的这份人生态度，又或者说正是由于他们无比的坚信自己，方才导致了，他们的一切能力，再一次突飞猛进。因为这样会使得他们，从来不把安全感寄托在任何人身上，又好比把他们比作一只鸟。但他们生存的树枝断了，可他们仍旧还会飞，他们仍旧毫发无损。
而造就这一切的，除了摩羯座本身的性格之外，也从来缺少不了这样一个原因。他们的头脑相当的睿智，相当的理性，以至于不管面对人生的任何风雨，都能够从容应对，都能够未雨绸缪。同时，他们生来骄傲，并且坚定地选择了，用不断努力，不断完善自己的方式，一如既往的骄傲下去。
水瓶座
如果你不了解一个水瓶座，单纯凭借着他们的外表，又或者说单纯从感觉而言，往往会以为他们相当的简单，甚至说单纯。毕竟，他们总是有什么说什么，想表达什么就表达什么，从来不会藏着掖着，相当的坦诚。但另一方面，一旦你真正的深入后才会发现，他们一直以来，都是人群里面最狡猾的。
没错，不管多么简单，多么单纯，其实不过是水瓶座的保护色，对外人做做样子罢了。可另一方面，他们内心相当的睿智，相当的具备智慧。以至于从来都能十足地确保自己的安危，让自己立足于不败之地。同样，他们也只会坚信自己一个人，从来不把安全感托付给任何一个存在。
毕竟，我们从头到尾，也根本不能否认这样一个话题。水瓶座的内心向来无比的骄傲，他们的眼光，以及格局，也势必非常的高。因此不管怎么来说，他们完全没有必要，让自己对任何一个人投入太多。他们只需要不断地精进自己，不断地给自己，带来各方面的惊喜。
射手座
射手座平日里给人感觉起来，真的可以说是疯疯癫癫，完全没有正儿八经的时候。以至于我们对他们的感觉，评价，也从来都缺少不了不靠谱儿。毕竟，他们自身对于生活的态度，也真的像极了玩世不恭，像极了只懂得享乐。但实际上，我们对他们的了解，终究少了太多太多。
又或者，射手座虽然让人感觉起来荒唐，但这也仅仅限于表面而已。同样，他们也不过是展现出不靠谱儿的样子，可内心，终究相当的理智，甚至说相当的睿智。而他们面对生活的一切，说白了，其实也不过是因为选择的一份态度罢了，因为这样会让他们倍感轻松，会让他们很容易就获得快乐。
因此这也就更加注定了，他们内心里面的沉稳，以及踏实。他们也只有在确保自己的前提下，去肆无忌惮的疯与闹罢了。同样，他们也必然会属于，无比坚信，笃定自己的一类存在。从来不把自己的决定权，又或者安全感，交给别人去判断。
#幸运星指南# #塔罗牌占卜挽回前任爱情婚姻感情 算命星座# #星盘#
摩羯座
有句话是这样说的，万般皆是命，半点不由人。而每当摩羯座听到有关这样的评价，他们往往也会淡定地回复：我的命自己决定，我从来不信命。没错，一直以来，摩羯座都完全称得上，人群里面意志力相当顽强，且内心无比强大的一类人。同时这也无一不使得他们，从来不会相信，除了自己之外任何一系列存在。
同样，也正是因为摩羯座的这份人生态度，又或者说正是由于他们无比的坚信自己，方才导致了，他们的一切能力，再一次突飞猛进。因为这样会使得他们，从来不把安全感寄托在任何人身上，又好比把他们比作一只鸟。但他们生存的树枝断了，可他们仍旧还会飞，他们仍旧毫发无损。
而造就这一切的，除了摩羯座本身的性格之外，也从来缺少不了这样一个原因。他们的头脑相当的睿智，相当的理性，以至于不管面对人生的任何风雨，都能够从容应对，都能够未雨绸缪。同时，他们生来骄傲，并且坚定地选择了，用不断努力，不断完善自己的方式，一如既往的骄傲下去。
水瓶座
如果你不了解一个水瓶座，单纯凭借着他们的外表，又或者说单纯从感觉而言，往往会以为他们相当的简单，甚至说单纯。毕竟，他们总是有什么说什么，想表达什么就表达什么，从来不会藏着掖着，相当的坦诚。但另一方面，一旦你真正的深入后才会发现，他们一直以来，都是人群里面最狡猾的。
没错，不管多么简单，多么单纯，其实不过是水瓶座的保护色，对外人做做样子罢了。可另一方面，他们内心相当的睿智，相当的具备智慧。以至于从来都能十足地确保自己的安危，让自己立足于不败之地。同样，他们也只会坚信自己一个人，从来不把安全感托付给任何一个存在。
毕竟，我们从头到尾，也根本不能否认这样一个话题。水瓶座的内心向来无比的骄傲，他们的眼光，以及格局，也势必非常的高。因此不管怎么来说，他们完全没有必要，让自己对任何一个人投入太多。他们只需要不断地精进自己，不断地给自己，带来各方面的惊喜。
射手座
射手座平日里给人感觉起来，真的可以说是疯疯癫癫，完全没有正儿八经的时候。以至于我们对他们的感觉，评价，也从来都缺少不了不靠谱儿。毕竟，他们自身对于生活的态度，也真的像极了玩世不恭，像极了只懂得享乐。但实际上，我们对他们的了解，终究少了太多太多。
又或者，射手座虽然让人感觉起来荒唐，但这也仅仅限于表面而已。同样，他们也不过是展现出不靠谱儿的样子，可内心，终究相当的理智，甚至说相当的睿智。而他们面对生活的一切，说白了，其实也不过是因为选择的一份态度罢了，因为这样会让他们倍感轻松，会让他们很容易就获得快乐。
因此这也就更加注定了，他们内心里面的沉稳，以及踏实。他们也只有在确保自己的前提下，去肆无忌惮的疯与闹罢了。同样，他们也必然会属于，无比坚信，笃定自己的一类存在。从来不把自己的决定权，又或者安全感，交给别人去判断。
#幸运星指南# #塔罗牌占卜挽回前任爱情婚姻感情 算命星座# #星盘#
#龙的传人·劲行者##茄克·龙的传人#
我出生在泰山脚下，抬头便是山，从小受泰山文化熏陶。泰安人有一句话，不信什么都不能不信泰山奶奶，所以我一直在做一件事——宣传泰山文化。古代就有描绘泰山：“荡胸生曾云，决眦入归鸟”、“造化钟神秀，阴阳割昏晓”，更有文人墨客在此处结缘。我常常跟身边人讲泰山文化、泰山儒家文化，讲踏过这7683个台阶的古往今来，讲这里的情感温度。每当身边人遇到了困境或坚持不下去一件事情我都会去让他去爬泰山，看看泰山的奇、险、秀、幽、旷，看看山上养的猫，和所有旅客一起一步一个脚印坚持踏完这七千六百步，这便是用“泰山挑山工精神”练就意志力的过程，也是历史传承下来的坚毅精神与现代的碰撞。爬一次泰山或许所有问题就迎刃而解了，同时我也会每年攀登一次泰山，磨练自己，体会泰山上的万物。
东方气度对我来说就像泰山挑山工一样，一步一个脚印脚踏实地，挑担不畏艰险，“路虽远行则将至，事虽难做则必成”，用这份精神落实到日常工作，做各个领域的“挑山工”，迎难而上、攻坚克难。@劲霸男装
我出生在泰山脚下，抬头便是山，从小受泰山文化熏陶。泰安人有一句话，不信什么都不能不信泰山奶奶，所以我一直在做一件事——宣传泰山文化。古代就有描绘泰山：“荡胸生曾云，决眦入归鸟”、“造化钟神秀，阴阳割昏晓”，更有文人墨客在此处结缘。我常常跟身边人讲泰山文化、泰山儒家文化，讲踏过这7683个台阶的古往今来，讲这里的情感温度。每当身边人遇到了困境或坚持不下去一件事情我都会去让他去爬泰山，看看泰山的奇、险、秀、幽、旷，看看山上养的猫，和所有旅客一起一步一个脚印坚持踏完这七千六百步，这便是用“泰山挑山工精神”练就意志力的过程，也是历史传承下来的坚毅精神与现代的碰撞。爬一次泰山或许所有问题就迎刃而解了，同时我也会每年攀登一次泰山，磨练自己，体会泰山上的万物。
东方气度对我来说就像泰山挑山工一样，一步一个脚印脚踏实地，挑担不畏艰险，“路虽远行则将至，事虽难做则必成”，用这份精神落实到日常工作，做各个领域的“挑山工”，迎难而上、攻坚克难。@劲霸男装
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