妈咪给我准备的宵夜。她说只有点生菜汤，我就觉得应该不止，果然是。
过几天就要送妈咪回家去了，可惜我还没有带她逛过甚至德阳的市中心，没带她去看那个大广场，更没带她去逛过成都，离得这么近。
连我们公司大门，我上班的地方，都没带她去看过。
这么久了。
你说我难不难受。
没有人会说帮我带她去逛一下，也没有人能帮我带她去逛。所以更难受了，很多时候，女性的婚姻家庭，就是她最大的牵绊和消耗！！
没有人帮你干你想干的事。没有人体会得到你想干的事。
前几天看到同学写的微信文章，说伴侣有60分就可以了，剩下40分是用来修炼自己的。 这四十分太难了。在能吃饱穿暖之后，人可能不再在乎有多好的钱财、物质，都是身外之物，只是想干点想干的哪怕很小的事，比如带父母走一走，可惜这也成了难以实现？？
家庭成了障碍，伴侣也不可能用心来体会你、帮你干这些。
你说这是怪我主观的无作为，还是怪客观的被占据了、被消耗了？
这些对父母的亏欠，以后就会是伴随我整个后半生的内疚和悔恨。
妈咪的过于省吃俭用，什么都舍不得吃，舍不得穿，舍不得用，以及过于勤劳，在膝盖这么严重、伸屈都没法的情况下，还表现得没事人一样，忍至无敌。。
这些，如果我不能做点什么，比如我买的东西怎么也押不了给她用，我也强制不了她吃点好的下去保养身体，我也没空带她治疗膝盖，且没能劝解她放松身心，放开思想包袱：怕我没钱用的焦虑和我们多年贫穷的自卑，如果我没能带他们看看市井繁华…
这一切，将使我的后半生内疚到窒息，愧怍于世，将使我时刻想起，以泪洗面。
所以婚姻家庭，真是我最大的障碍。
有这婚姻家庭时，没人体会得到我想干的事，并占据了我太多的时间精力，更让我的父母平添了对我的放心不下，平添了更多的省吃俭用。
但即便没有这婚姻家庭，他们估计又有别的忧愁。所以啊，真是啥事没做却心力交瘁。
为什么人们的思想都这么放不开，格局打不开啊。。父母的格局打不开，无论我如何劝说。。他们放不下担忧，放不下心把自己的生活提升一个水平。。可能还是因为我没有表现得多有能耐，足以让他们放心，放心的清闲，放心的吃穿用度。。惭愧。
我的格局打不开，我总是“死磕”于这一点，但是必须有这一点，孝顺都不孝顺，其他还能做成啥事。可惜我并没有为他们做了点啥。不是他们需不需要我做的问题，而是我自己需要，我需要表达，我需要救赎。
行吧，洗澡去了。
过几天就要送妈咪回家去了，可惜我还没有带她逛过甚至德阳的市中心，没带她去看那个大广场，更没带她去逛过成都，离得这么近。
连我们公司大门，我上班的地方，都没带她去看过。
这么久了。
你说我难不难受。
没有人会说帮我带她去逛一下，也没有人能帮我带她去逛。所以更难受了，很多时候，女性的婚姻家庭，就是她最大的牵绊和消耗！！
没有人帮你干你想干的事。没有人体会得到你想干的事。
前几天看到同学写的微信文章，说伴侣有60分就可以了，剩下40分是用来修炼自己的。 这四十分太难了。在能吃饱穿暖之后，人可能不再在乎有多好的钱财、物质，都是身外之物，只是想干点想干的哪怕很小的事，比如带父母走一走，可惜这也成了难以实现？？
家庭成了障碍，伴侣也不可能用心来体会你、帮你干这些。
你说这是怪我主观的无作为，还是怪客观的被占据了、被消耗了？
这些对父母的亏欠，以后就会是伴随我整个后半生的内疚和悔恨。
妈咪的过于省吃俭用，什么都舍不得吃，舍不得穿，舍不得用，以及过于勤劳，在膝盖这么严重、伸屈都没法的情况下，还表现得没事人一样，忍至无敌。。
这些，如果我不能做点什么，比如我买的东西怎么也押不了给她用，我也强制不了她吃点好的下去保养身体，我也没空带她治疗膝盖，且没能劝解她放松身心，放开思想包袱：怕我没钱用的焦虑和我们多年贫穷的自卑，如果我没能带他们看看市井繁华…
这一切，将使我的后半生内疚到窒息，愧怍于世，将使我时刻想起，以泪洗面。
所以婚姻家庭，真是我最大的障碍。
有这婚姻家庭时，没人体会得到我想干的事，并占据了我太多的时间精力，更让我的父母平添了对我的放心不下，平添了更多的省吃俭用。
但即便没有这婚姻家庭，他们估计又有别的忧愁。所以啊，真是啥事没做却心力交瘁。
为什么人们的思想都这么放不开，格局打不开啊。。父母的格局打不开，无论我如何劝说。。他们放不下担忧，放不下心把自己的生活提升一个水平。。可能还是因为我没有表现得多有能耐，足以让他们放心，放心的清闲，放心的吃穿用度。。惭愧。
我的格局打不开，我总是“死磕”于这一点，但是必须有这一点，孝顺都不孝顺，其他还能做成啥事。可惜我并没有为他们做了点啥。不是他们需不需要我做的问题，而是我自己需要，我需要表达，我需要救赎。
行吧，洗澡去了。
#心理# #健康# #情感# 与失眠对抗，你就会彻夜难眠
我们大部分人都会在生活中的某些时候受到失眠的困扰。调查显示，每年都会有多达一半的美国成年人有失眠问题。很多原因都可以引起失眠，包括一个打鼾的配偶、睡前摄取了咖啡因、白天不小心睡得太多、运动太少、枕头不合适、服用了一些药物等。
不过，除了上面所说的这些，我们发现：与失眠对抗也是一个重要的原因。很多时候，我们越是努力尝试入睡，反而会让情况变得越糟糕。
你可以回想一下，自己是否有过这样的夜晚：第二天，你将出席一个重要的会议，你希望自己能够尽快入睡，好好休息，这样明天就能精力充沛地出现在会场，表现出自己最好的一面。
由于这个会议对你来说太重要了，所以你必须睡个好觉。但当你躺在床上的时候，总是忍不住在想，如果自己晚睡一分钟，第二天的精力就会减少一分。
于是，你努力控制自己，拼命让自己入睡，结果越想入睡，却越不能入睡。
随着时间一分一秒过去，你变得越来越恼怒。每一次抬眼看闹钟，你都会从心窝里冒出一股无名火，最后使你在这个夜晚彻底失去了正常入睡的能力，只能睁眼躺在床上，沮丧地等待黎明。
这是为什么呢？
问题的原因在于，当你在跟失眠作斗争时，神经系统进入了“战斗或逃跑” (fight or flight)的模式，形成一种恶性循环：努力进入睡眠反而强迫身体变得更清醒。我们需要通过放弃“战斗”来打破循环。
什么是“战斗或逃跑”的模式呢？
大家知道，几千年前，人们为了生存必须面对各种野兽的攻击，在老虎的面前，人们只有两种选择：要么战斗，要么逃跑。
战斗可以赶走老虎，使自己存活下来；逃跑也可以虎口逃生。在这两种选择中，不管选择其中的哪一种，都需要我们的神经系统兴奋起来，从而调动出全身的力量去应对威胁。因此，人们的意识只要向身体输入对抗的指令，身体就会立刻进入“战斗或逃跑”的模式，让全身的每一根神经都紧张起来。
“战斗或逃跑”模式是人类应对外来威胁最有效的举动，但遗憾的是，它并不适用于对待自己的情感和情绪。如果我们把自己的情感和情绪当做外来威胁，采取“战斗或逃跑”的模式：或与之对抗，或拼命逃避，那么，在神经高度紧张的状态下，我们无疑会越陷越深，甚至疯狂。所以，对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为老虎，与之对抗，而是应该接纳。任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。
在老虎的威胁下，我们既不战斗，也不逃避，就会命丧黄泉。但是内心的负面情感却不是老虎，你永远无法战胜它，也永远无法逃避它，只能与之和平共处。这就像失眠一样，你越想控制自己，自己就越不受控制。与失眠对抗，你注定会彻夜不眠。
很多人面对失眠常常采取这样一种方式：数羊，还有高大上点的，默数呼吸次数！
但是，任何失眠者都会告诉你，这些把戏到时候并不怎么管用。为什么？因为你不能欺骗自己的意识，它知道你做这些事情是为了入睡。
例如，在“数你的呼吸次数”和“为了入睡数你的呼吸次数”之间就有很大的区别。在某个很微妙的水平上，当你的计划是要入睡时，一旦你意识到自己还醒着，你会不由自主地变得心烦意乱，流逝的每一分钟都会让你更加绝望和迷茫。
为了解决这个问题，你必须转变自己跟失眠之间的“关系”。一旦你开始真正地、诚实地“接纳”了失眠，最后你的身体就有机会开始休息。
我们大部分人都会在生活中的某些时候受到失眠的困扰。调查显示，每年都会有多达一半的美国成年人有失眠问题。很多原因都可以引起失眠，包括一个打鼾的配偶、睡前摄取了咖啡因、白天不小心睡得太多、运动太少、枕头不合适、服用了一些药物等。
不过，除了上面所说的这些，我们发现：与失眠对抗也是一个重要的原因。很多时候，我们越是努力尝试入睡，反而会让情况变得越糟糕。
你可以回想一下，自己是否有过这样的夜晚：第二天，你将出席一个重要的会议，你希望自己能够尽快入睡，好好休息，这样明天就能精力充沛地出现在会场，表现出自己最好的一面。
由于这个会议对你来说太重要了，所以你必须睡个好觉。但当你躺在床上的时候，总是忍不住在想，如果自己晚睡一分钟，第二天的精力就会减少一分。
于是，你努力控制自己，拼命让自己入睡，结果越想入睡，却越不能入睡。
随着时间一分一秒过去，你变得越来越恼怒。每一次抬眼看闹钟，你都会从心窝里冒出一股无名火，最后使你在这个夜晚彻底失去了正常入睡的能力，只能睁眼躺在床上，沮丧地等待黎明。
这是为什么呢？
问题的原因在于，当你在跟失眠作斗争时，神经系统进入了“战斗或逃跑” (fight or flight)的模式，形成一种恶性循环：努力进入睡眠反而强迫身体变得更清醒。我们需要通过放弃“战斗”来打破循环。
什么是“战斗或逃跑”的模式呢？
大家知道，几千年前，人们为了生存必须面对各种野兽的攻击，在老虎的面前，人们只有两种选择：要么战斗，要么逃跑。
战斗可以赶走老虎，使自己存活下来；逃跑也可以虎口逃生。在这两种选择中，不管选择其中的哪一种，都需要我们的神经系统兴奋起来，从而调动出全身的力量去应对威胁。因此，人们的意识只要向身体输入对抗的指令，身体就会立刻进入“战斗或逃跑”的模式，让全身的每一根神经都紧张起来。
“战斗或逃跑”模式是人类应对外来威胁最有效的举动，但遗憾的是，它并不适用于对待自己的情感和情绪。如果我们把自己的情感和情绪当做外来威胁，采取“战斗或逃跑”的模式：或与之对抗，或拼命逃避，那么，在神经高度紧张的状态下，我们无疑会越陷越深，甚至疯狂。所以，对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为老虎，与之对抗，而是应该接纳。任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。
在老虎的威胁下，我们既不战斗，也不逃避，就会命丧黄泉。但是内心的负面情感却不是老虎，你永远无法战胜它，也永远无法逃避它，只能与之和平共处。这就像失眠一样，你越想控制自己，自己就越不受控制。与失眠对抗，你注定会彻夜不眠。
很多人面对失眠常常采取这样一种方式：数羊，还有高大上点的，默数呼吸次数！
但是，任何失眠者都会告诉你，这些把戏到时候并不怎么管用。为什么？因为你不能欺骗自己的意识，它知道你做这些事情是为了入睡。
例如，在“数你的呼吸次数”和“为了入睡数你的呼吸次数”之间就有很大的区别。在某个很微妙的水平上，当你的计划是要入睡时，一旦你意识到自己还醒着，你会不由自主地变得心烦意乱，流逝的每一分钟都会让你更加绝望和迷茫。
为了解决这个问题，你必须转变自己跟失眠之间的“关系”。一旦你开始真正地、诚实地“接纳”了失眠，最后你的身体就有机会开始休息。
如何善待自己？～
1，把自己放在首位，爱别人，先爱自己！
2，别总委屈自己，没有人会真正的心疼你！
3，找份工作，但不要太累，够吃够花就行！
4，活好当下，别对未来有太多憧憬，失望和希望总是如影随形！
5，懂得拒绝别人，不做老好人！
6，一日三餐要吃饱，不要太丰富，满足口腹之欲，一定会伤身！
7，不要早上不醒，晚上不睡，过着黑白颠倒的生活，违反自然规律，想不好都不行！
8，别给自己太多的压力，要学会减压，大喊几声，大哭一场，学会发泄！
9，不奉承别人，也别贬低自己，就算自己太渺小，也记得每天给自己一个大大的微笑。
10，降低生活的欲望，懂得知足常乐！
11，不操闲心，不管闲事儿，不会自寻烦恼！
12，和别人生气，不要超过一个小时，那就是在用别人的错误来惩罚自己！
13，多和另一半沟通，满足自己的性欲望，身心才能愉悦！
14，在自己能力范围之内，该享受就要享受，钱只有花出去才真正属于自己！
15，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做牛马，孩子成家以后，做老人的就要为自己而活！
16，有病就要看病，省下的钱有人花，可罪却没人替自己受！
17，融不进去的圈子就不要硬挤，讨好别人，就是为难自己！
18，多和能让自己高兴的人在一起，快乐才是无价的！
19，婚姻维持的实在辛苦就放手，放过别人就是放过自己！
20，不会无条件的总为别人付出，即便那个人是自己的子女！
21，再苦再难也要把医社保交上，到老就知道好处了！
22，每个月给自己存点儿养老钱，就算100也是好的，靠人永远不如靠己！
23，多出去走走，少窝在家里，心情就会不一样！
24，给自己培养一个爱好，不让自己日子过得太空虚！
25，管住嘴，迈开腿，有一个好身体，就是对自己最大的善待！
………
1，把自己放在首位，爱别人，先爱自己！
2，别总委屈自己，没有人会真正的心疼你！
3，找份工作，但不要太累，够吃够花就行！
4，活好当下，别对未来有太多憧憬，失望和希望总是如影随形！
5，懂得拒绝别人，不做老好人！
6，一日三餐要吃饱，不要太丰富，满足口腹之欲，一定会伤身！
7，不要早上不醒，晚上不睡，过着黑白颠倒的生活，违反自然规律，想不好都不行！
8，别给自己太多的压力，要学会减压，大喊几声，大哭一场，学会发泄！
9，不奉承别人，也别贬低自己，就算自己太渺小，也记得每天给自己一个大大的微笑。
10，降低生活的欲望，懂得知足常乐！
11，不操闲心，不管闲事儿，不会自寻烦恼！
12，和别人生气，不要超过一个小时，那就是在用别人的错误来惩罚自己！
13，多和另一半沟通，满足自己的性欲望，身心才能愉悦！
14，在自己能力范围之内，该享受就要享受，钱只有花出去才真正属于自己！
15，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做牛马，孩子成家以后，做老人的就要为自己而活！
16，有病就要看病，省下的钱有人花，可罪却没人替自己受！
17，融不进去的圈子就不要硬挤，讨好别人，就是为难自己！
18，多和能让自己高兴的人在一起，快乐才是无价的！
19，婚姻维持的实在辛苦就放手，放过别人就是放过自己！
20，不会无条件的总为别人付出，即便那个人是自己的子女！
21，再苦再难也要把医社保交上，到老就知道好处了！
22，每个月给自己存点儿养老钱，就算100也是好的，靠人永远不如靠己！
23，多出去走走，少窝在家里，心情就会不一样！
24，给自己培养一个爱好，不让自己日子过得太空虚！
25，管住嘴，迈开腿，有一个好身体，就是对自己最大的善待！
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