每天认识一味中药——酸枣仁#中医养生#

酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益心、肝之血而有安神之效，故多用于阴血虚，心失所养之心悸、怔忡、失眠、健忘等症。

药用酸枣仁

《名医别录》：“主心烦不得眠……虚汗，烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。”《本草纲目》：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。”

酸枣仁可单用，也常因症与柏子仁、夜交藤、当归、龙眼肉、党参、黄芪、大枣、麦冬、生地黄、远志等药材同用，对治疗各类心悸失眠均有效。如治疗心肝血虚之心悸、失眠，常与当归、何首乌、龙眼肉等配伍。若治肝虚有热之虚烦不得眠，常与知母、茯苓、川芎等配伍，如酸枣仁汤；若治心脾气虚之心悸失眠，常与当归、黄芪、党参等配伍，如归脾汤；若治心肾不足，阴虚阳亢之心悸失眠、健忘梦遗，可与麦冬、生地黄、远志等配伍，如天王补心丹。

若治疗体虚多汗，酸枣仁味酸可收敛止汗，用治体虚自汗、盗汗，常与五味子、黄芪等同用。

酸枣仁《神农本草经》

【来源】为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。

【异名】枣仁、酸枣核、山枣仁、山酸枣。

【性味】味甘、酸，性平。

【归经】归心、肝、胆经。

【功能与主治】酸枣仁有养心益肝、安神、敛汗的功效。因其能养心阴、益肝血而有安神的作用，是养心安神的要药，常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、健忘等症。现代研究也证实，其有镇静、催眠、降压、抗惊厥等作用，最宜因情志问题而神不守舍者。

【适用人群】心悸怔忡、虚烦不眠、健忘、失眠多梦、眩晕以及更年期综合征者。自汗、盗汗者。

【注意事项】凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

【用法用量】可泡茶，煎汤，煮粥或入丸、散。煎服用量在9～15克。研末吞服，每次2~3克。

食膳与实际应用

酸枣仁以粒大饱满、外皮紫红色、无核壳者为佳。生用或炒用均可，用时捣碎。炒后的酸枣仁质脆易碎，便于煎出有效成分，可增强疗效。“睡多生使，不得睡炒熟”，是选择生用、熟用的原则。

酸枣仁食疗

枣仁龙眼茶

宁心、养血、安眠

【功效】

龙眼肉安神补血，搭配酸枣仁，可增强宁心、养血、安眠的作用。

【食疗药膳】

炒酸枣仁15~20克，龙眼肉6克。先将炒酸枣仁捣碎，煎煮20分钟，去渣留汤，再放入龙眼肉，续煮20分钟即可。每日晚餐后饮服，喝汤，吃龙眼肉，更有利于睡眠。

【适用人群】

适合神经衰弱引起的虚烦失眠、心慌、记忆力减退者饮用。四季皆宜饮用。

【禁忌】

凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

安神二枣粥

养肝肾、健脾胃、安心神

【功效】

此粥可养肝肾、健脾胃、安心神，既可补虚，又能安眠，最宜心肾亏虚、心烦失眠者调养。

【食疗药膳】

酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，加水煮20分钟，去渣留汤，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁，补足水分，共煮成粥即可。可作为每日晚餐的主食食用。

【适用人群】

适合心肾亏虚、血虚所致的心悸、失眠、心烦者，尤其伴有倦怠乏力、日渐消瘦、苍白萎黄者更宜。秋、冬季食用更佳。

【禁忌】

有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。

更年期妇女”早已是在广大群众中达成一致共识的内涵丰富、敏感易碎的高能称号。有网友说：家里猫儿见了妈妈都绕着墙根走。

更年期综合征

女性在进入更年期以后，常常受到各种更年期症状的侵扰，84%的妇女会至少经历一种典型的更年期症状。

各种恼人的更年期症状让中年妇女们往往“谈更色变”，讳疾忌医。家人朋友对更年期妇女也是敬而远之。

更年期产生的原因

更年期是每个妇女必然要经历的阶段，是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月。

这是正常的生理变化，出现一些身心症状是不可避免的，因此不必过分焦虑。而它的本质就是一个身体内分泌变化的过程。

更年期的时间跨度很长，每个人所表现的症状轻重不同，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。

如何进行早期识别

因为雌激素缺乏，更年期的早期症状主要有4种：

1、月经失调：40岁以上的女性，如果出现相邻2次月经周期与正常周期相比，相差7天以上，就可以认为已经进入围绝经期。

2、血管舒缩症状：表现为潮热，盗汗等。

3、精神症状：表现为睡眠障碍，激动易怒，忧郁焦虑等。

4、衰老症状：表现为皮肤松弛皱褶，性交疼痛等。 https://t.cn/R2Wx8Ap

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