「挽回五个阶段」第一阶段——突破防御
1、正视分手事实
你首先要做的就是承认你们之间分手的事实，并且不要向做他任何的解释或承诺（这个，我想在上篇说过，分手敏感期他是否定你的，所以你必须正视分手这个问题）.同时对你们的感情进行反省（找到你们感情的问题）。
2、反省
反省有二大原则
一是他的顾虑以及他说出来对你的否定。
二是深层次的心理分析（包括年龄，环境，家庭背景，人际关系，以前的情感经历，性态度，等等）关于这个具体方法只能以具体案例进行分析了。随机性比较大。
反省时同时对对方的处理
（1）[分手后 他不接你的电话 不回复你的短信 不愿意与你见面 甚至不愿意听到任何关于你的消息]
这样的情况下必须冷处理，一定要留住与Ta交集的机会(事件,物质,Ta答应没有完成的事件)，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。
还有一定保持自己冷静的心态和情绪。
他为何要躲避我?
他为什么不理我?
他为何对我这么狠心?
他心里是怎么想的?
他到底还爱不爱我?
不要不断的问自己上面这些愚蠢的问题，要知道对方不回你电话，是正常的。对方会你冷淡，也是正常的。
如果你的生活里全部是他，除了他，你没有其他事情可做，也没有任何其他想法。试想一下，如果他知道你现在是这样的生活状态，他会怎么想？他会更加地远离你不是吗？
所以，想成功挽回，首先就是要做好自己。谁知道他会不会一直在暗中关注着你的近况呢？如果他看到你这样，他就更不会回头了。
这个时候一定要打理好自己的生活，并重新认识自己，保持自己良好的生活态度。对于他的情况多收集，但不要打扰他或者被他知道。
[冷多久....]其实时间这个没有特别规定。（以一个月以上，三个月以下）
他对于你的否定态度就越小，也就越容易改变对你的想法。试想一下，当你时隔一段时间，以全新的形象和状态重新走进Ta的生活，会给Ta带来多大的新鲜感？此时你们之间这样平等的沟通和交流，才是你挽回Ta的正确时机。
1、正视分手事实
你首先要做的就是承认你们之间分手的事实，并且不要向做他任何的解释或承诺（这个，我想在上篇说过，分手敏感期他是否定你的，所以你必须正视分手这个问题）.同时对你们的感情进行反省（找到你们感情的问题）。
2、反省
反省有二大原则
一是他的顾虑以及他说出来对你的否定。
二是深层次的心理分析（包括年龄，环境，家庭背景，人际关系，以前的情感经历，性态度，等等）关于这个具体方法只能以具体案例进行分析了。随机性比较大。
反省时同时对对方的处理
（1）[分手后 他不接你的电话 不回复你的短信 不愿意与你见面 甚至不愿意听到任何关于你的消息]
这样的情况下必须冷处理，一定要留住与Ta交集的机会(事件,物质,Ta答应没有完成的事件)，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。
还有一定保持自己冷静的心态和情绪。
他为何要躲避我?
他为什么不理我?
他为何对我这么狠心?
他心里是怎么想的?
他到底还爱不爱我?
不要不断的问自己上面这些愚蠢的问题，要知道对方不回你电话，是正常的。对方会你冷淡，也是正常的。
如果你的生活里全部是他，除了他，你没有其他事情可做，也没有任何其他想法。试想一下，如果他知道你现在是这样的生活状态，他会怎么想？他会更加地远离你不是吗？
所以，想成功挽回，首先就是要做好自己。谁知道他会不会一直在暗中关注着你的近况呢？如果他看到你这样，他就更不会回头了。
这个时候一定要打理好自己的生活，并重新认识自己，保持自己良好的生活态度。对于他的情况多收集，但不要打扰他或者被他知道。
[冷多久....]其实时间这个没有特别规定。（以一个月以上，三个月以下）
他对于你的否定态度就越小，也就越容易改变对你的想法。试想一下，当你时隔一段时间，以全新的形象和状态重新走进Ta的生活，会给Ta带来多大的新鲜感？此时你们之间这样平等的沟通和交流，才是你挽回Ta的正确时机。
报复性出軌，只会把婚姻推向下一个深渊。遭遇伴侣出軌后，产生报复心理是很正常的。通常有两类报复性行为：
1.报复性出軌——你出軌，我也出軌。
这类人内心处于极度失衡的状态：凭什么你要出軌？我对你不好吗？我付出了这么多，我又不是不如你，除了你又不是没人珍惜我，既然你出軌了，让我这么难受，那我也要让你感受一下背弃的痛苦，我也去出軌。
这么做的人，有一类是单纯为了获得心理平衡，或者长期得不到丈夫的关爱，而外面的男人刚好可以满足她被爱的需求，她贪恋这种情绪价值，就会长期出軌，但她还不想离婚，也在乎社会评价，家庭的完整，所以不会让丈夫发现，婚姻会处于一种“假和谐”的状态，对丈夫的出軌睁一只眼闭一只眼，实在难受时候自己也去找外面的人；
也有一类人，抱着“破罐子破摔”的心态，我出軌单纯就是为了报复你，让你难受、丢面子，甚至会主动告诉丈夫自己也出軌了，看他难受，自己活得一种畸形的满足感。
但其实，这类报复性出軌只会加速毁灭夫妻的感情，除非双方情比金坚，不然婚姻很难有回旋的余地，即使勉强过下去，婚姻处于“假平衡”状态，也只是一张空壳，双方没有了感情，婚姻失去了意义。
2.报复出軌的行为——你出軌，我要报复你。
这类报复没有落在“也出軌”上，而是落在婚姻生活里的攻击上——每时每刻都做好了防御和攻击的准备。
防御就是不再信任他，把自己的内心封闭起来，怀疑他的每一个举动，经常性审判他，不开心就对他冷暴力，不跟他沟通说话，把情感抽离出来，让他感到很痛苦；
攻击就是不停地指责他，反反复复提起这件事，永远无法翻篇，即使他诚恳认错，回归家庭，你也还是会有一种本能的报复冲动，想要推开他，继续惩罚他，并在指责、打击、推开他中获得满足感。
然而，上面或防御、或攻击行为，会报复到对方，让对方产生痛苦，但如果还想婚姻继续，这些行为只会起反作用，在报复的过程中，对方接受了应得的惩罚，同时内心也遭受了创伤，他再次面对你，会把你从“妻子”的角色划入“敌人”的角色，夫妻一体的“我们”也会割裂为“我和她”，他对你的愧疚、爱意也会在一次次攻击中消耗殆尽，即使最后还想修复婚姻，也失去了动力，大概率会走向离婚。
那么，解决出軌危机的正确思路，是什么？
1）自我的情绪修复。
在遇到出軌的时候，你会感到剧烈的情绪起伏，愤怒，痛苦，想要报复对方，毁灭这段关系，谁也不要好过。情绪会催促着你立即行动，摆脱这种折磨，你可能会做出很多冲动的行为去宣泄情绪，伤害对方，也让自己受伤。
这个阶段，你需要觉察自己的情绪，找你能够信任的人倾诉，或者把这些感受写下来，用讲述的方式，缓解内心的压力。
2）作出婚姻决策。
当你冷静下来，也了解了其他人给的建议之后，就需要考虑是否要留这段婚姻了。选择往往是很痛苦的，你不想原谅他，可是又觉得他除了这件事，其他方面都让你很满意，想要修复感情，又过不去心里这个坎。
甚至可能会出现反复拉扯的情况，比如他认错的态度特别好，你还是提离婚了，他反思过后有了很大的转变，在行动上证明自己在反省，那这时还可以给他机会吗？
如果你感觉这个问题让你纠结，无法放下，可以尝试找婚姻咨询师做进行一次深度的咨询——行动上的反复，是因为内心的犹豫，内心的犹豫，是因为不了解自己真正需要什么，也没有判断对方未来变化的能，而婚姻咨询中，你们可以探索自我，看见深埋在彼此心中的困惑。你们可能会重新激发对彼此的爱，也可能会发现这段关系可能不合适，但无论如何，你们都有了新的可能性，不会再长期内耗。
3）如果选择了修复，应该如何去做？
拆解问题——梳理过去的感情，复盘婚姻的所有难点和卡点，找到对方出軌的心理原因，找到自己愿意修复感情的动力原因；同时，看伴侣和第仨者的关系现状，看关系中谁来主导感情，以及伴侣当前的感受状态，是否适合进入信任重建阶段。
解决出軌问题需要系统性的，结构性的思考，而很多时候我们是遇到一个点，解决一个点，看到一个问题，就抄一个答案，结果发现水土不服，永远会被他的变化推着走。如果你也遭遇这类问题，可以私信我，我帮你做一个婚姻诊断，看看你们的婚姻是否还有修复的可能，以及该如何做出抉择、如何有效修复。#家庭婚姻情感# #张杰外南街1982签售会#
1.报复性出軌——你出軌，我也出軌。
这类人内心处于极度失衡的状态：凭什么你要出軌？我对你不好吗？我付出了这么多，我又不是不如你，除了你又不是没人珍惜我，既然你出軌了，让我这么难受，那我也要让你感受一下背弃的痛苦，我也去出軌。
这么做的人，有一类是单纯为了获得心理平衡，或者长期得不到丈夫的关爱，而外面的男人刚好可以满足她被爱的需求，她贪恋这种情绪价值，就会长期出軌，但她还不想离婚，也在乎社会评价，家庭的完整，所以不会让丈夫发现，婚姻会处于一种“假和谐”的状态，对丈夫的出軌睁一只眼闭一只眼，实在难受时候自己也去找外面的人；
也有一类人，抱着“破罐子破摔”的心态，我出軌单纯就是为了报复你，让你难受、丢面子，甚至会主动告诉丈夫自己也出軌了，看他难受，自己活得一种畸形的满足感。
但其实，这类报复性出軌只会加速毁灭夫妻的感情，除非双方情比金坚，不然婚姻很难有回旋的余地，即使勉强过下去，婚姻处于“假平衡”状态，也只是一张空壳，双方没有了感情，婚姻失去了意义。
2.报复出軌的行为——你出軌，我要报复你。
这类报复没有落在“也出軌”上，而是落在婚姻生活里的攻击上——每时每刻都做好了防御和攻击的准备。
防御就是不再信任他，把自己的内心封闭起来，怀疑他的每一个举动，经常性审判他，不开心就对他冷暴力，不跟他沟通说话，把情感抽离出来，让他感到很痛苦；
攻击就是不停地指责他，反反复复提起这件事，永远无法翻篇，即使他诚恳认错，回归家庭，你也还是会有一种本能的报复冲动，想要推开他，继续惩罚他，并在指责、打击、推开他中获得满足感。
然而，上面或防御、或攻击行为，会报复到对方，让对方产生痛苦，但如果还想婚姻继续，这些行为只会起反作用，在报复的过程中，对方接受了应得的惩罚，同时内心也遭受了创伤，他再次面对你，会把你从“妻子”的角色划入“敌人”的角色，夫妻一体的“我们”也会割裂为“我和她”，他对你的愧疚、爱意也会在一次次攻击中消耗殆尽，即使最后还想修复婚姻，也失去了动力，大概率会走向离婚。
那么，解决出軌危机的正确思路，是什么？
1）自我的情绪修复。
在遇到出軌的时候，你会感到剧烈的情绪起伏，愤怒，痛苦，想要报复对方，毁灭这段关系，谁也不要好过。情绪会催促着你立即行动，摆脱这种折磨，你可能会做出很多冲动的行为去宣泄情绪，伤害对方，也让自己受伤。
这个阶段，你需要觉察自己的情绪，找你能够信任的人倾诉，或者把这些感受写下来，用讲述的方式，缓解内心的压力。
2）作出婚姻决策。
当你冷静下来，也了解了其他人给的建议之后，就需要考虑是否要留这段婚姻了。选择往往是很痛苦的，你不想原谅他，可是又觉得他除了这件事，其他方面都让你很满意，想要修复感情，又过不去心里这个坎。
甚至可能会出现反复拉扯的情况，比如他认错的态度特别好，你还是提离婚了，他反思过后有了很大的转变，在行动上证明自己在反省，那这时还可以给他机会吗？
如果你感觉这个问题让你纠结，无法放下，可以尝试找婚姻咨询师做进行一次深度的咨询——行动上的反复，是因为内心的犹豫，内心的犹豫，是因为不了解自己真正需要什么，也没有判断对方未来变化的能，而婚姻咨询中，你们可以探索自我，看见深埋在彼此心中的困惑。你们可能会重新激发对彼此的爱，也可能会发现这段关系可能不合适，但无论如何，你们都有了新的可能性，不会再长期内耗。
3）如果选择了修复，应该如何去做？
拆解问题——梳理过去的感情，复盘婚姻的所有难点和卡点，找到对方出軌的心理原因，找到自己愿意修复感情的动力原因；同时，看伴侣和第仨者的关系现状，看关系中谁来主导感情，以及伴侣当前的感受状态，是否适合进入信任重建阶段。
解决出軌问题需要系统性的，结构性的思考，而很多时候我们是遇到一个点，解决一个点，看到一个问题，就抄一个答案，结果发现水土不服，永远会被他的变化推着走。如果你也遭遇这类问题，可以私信我，我帮你做一个婚姻诊断，看看你们的婚姻是否还有修复的可能，以及该如何做出抉择、如何有效修复。#家庭婚姻情感# #张杰外南街1982签售会#
比起男凝，我更害怕雌竞
周末在顺德的一个甜品店门口，我穿着旗袍，朋友正在给我拍照。当我们沉迷于拍照姿势和拍摄角度时，旁边主道上迎面走来一对情侣，隔着一条马路，我们也没有过多地去关注，只听到女生突然大声呵斥她的对象：”看车啊!看什么看，有什么好看的！”作为i人，一般对这种事情会选择视而不见，直到她不停地谩骂，以至于开始人身攻击我——“长那么丑，还在那拍！有什么好看的！”我愣了一下。
朋友也意识到是在说我，她很气愤地跑过去，但人已经走远了。我安慰她说，无所谓，她这么说我也没少一块肉呀，对我丝毫没有影响，不能因为这样的人影响自己的心情。
这些话看似是对她说，其实也是在对我自己说。社会对女性的恶意从来如此吗？冷静过后，我发现更残酷的是，其中一部分恶意竟也来源于女性。
前段时间在知乎看到一位女性发表的职场观点，大致是讲述下属到点下班，来姨妈会请假之类的言语，即使下属很聪明也不会考虑给她上升的机会。这不禁让我联想到前领导对于我每次来姨妈痛经调休而和其他同事说我娇滴滴的场景。不管是在网络上看到女生遇到的职场问题，还是自己亲身经历的事情，都不免让人难过。
所以，这算不算雌竞？为什么会出现这样的现象？蕾切尔·西蒙斯在《女孩们的地下战争：揭秘人际交往中的隐性攻击》中提出了这样的观点，她认为雌竞产生的原因是由于家庭、教育和社会体系一直强调并标榜女性要温柔善良、不与他人发生冲突、学业成功、社交能力强，要做“好女孩”。但这显然不切实际，并不断加剧她们自我压抑，最终不堪重负。于是，她们便采取了一种隐性的关系攻击，来宣泄自己的嫉妒和攻击欲等等负面情绪。
她呼吁社会、父母和教育系统，不要再教导女孩们做“好女孩”，而是成为“真实的女孩”，更为直接、健康地面对自己的负面情绪，不再伤害别人和扭曲自己。
希望所有的女孩子都能接受平等的对待、健康的善意，不必焦虑也不存在敌意，自信勇敢地做自己。
周末在顺德的一个甜品店门口，我穿着旗袍，朋友正在给我拍照。当我们沉迷于拍照姿势和拍摄角度时，旁边主道上迎面走来一对情侣，隔着一条马路，我们也没有过多地去关注，只听到女生突然大声呵斥她的对象：”看车啊!看什么看，有什么好看的！”作为i人，一般对这种事情会选择视而不见，直到她不停地谩骂，以至于开始人身攻击我——“长那么丑，还在那拍！有什么好看的！”我愣了一下。
朋友也意识到是在说我，她很气愤地跑过去，但人已经走远了。我安慰她说，无所谓，她这么说我也没少一块肉呀，对我丝毫没有影响，不能因为这样的人影响自己的心情。
这些话看似是对她说，其实也是在对我自己说。社会对女性的恶意从来如此吗？冷静过后，我发现更残酷的是，其中一部分恶意竟也来源于女性。
前段时间在知乎看到一位女性发表的职场观点，大致是讲述下属到点下班，来姨妈会请假之类的言语，即使下属很聪明也不会考虑给她上升的机会。这不禁让我联想到前领导对于我每次来姨妈痛经调休而和其他同事说我娇滴滴的场景。不管是在网络上看到女生遇到的职场问题，还是自己亲身经历的事情，都不免让人难过。
所以，这算不算雌竞？为什么会出现这样的现象？蕾切尔·西蒙斯在《女孩们的地下战争：揭秘人际交往中的隐性攻击》中提出了这样的观点，她认为雌竞产生的原因是由于家庭、教育和社会体系一直强调并标榜女性要温柔善良、不与他人发生冲突、学业成功、社交能力强，要做“好女孩”。但这显然不切实际，并不断加剧她们自我压抑，最终不堪重负。于是，她们便采取了一种隐性的关系攻击，来宣泄自己的嫉妒和攻击欲等等负面情绪。
她呼吁社会、父母和教育系统，不要再教导女孩们做“好女孩”，而是成为“真实的女孩”，更为直接、健康地面对自己的负面情绪，不再伤害别人和扭曲自己。
希望所有的女孩子都能接受平等的对待、健康的善意，不必焦虑也不存在敌意，自信勇敢地做自己。
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