「挽回五个阶段」第一阶段——突破防御

1、正视分手事实

你首先要做的就是承认你们之间分手的事实，并且不要向做他任何的解释或承诺（这个，我想在上篇说过，分手敏感期他是否定你的，所以你必须正视分手这个问题）.同时对你们的感情进行反省（找到你们感情的问题）。

2、反省

反省有二大原则

一是他的顾虑以及他说出来对你的否定。

二是深层次的心理分析（包括年龄，环境，家庭背景，人际关系，以前的情感经历，性态度，等等）关于这个具体方法只能以具体案例进行分析了。随机性比较大。

反省时同时对对方的处理

（1）[分手后 他不接你的电话 不回复你的短信 不愿意与你见面 甚至不愿意听到任何关于你的消息]

这样的情况下必须冷处理，一定要留住与Ta交集的机会(事件,物质,Ta答应没有完成的事件)，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。

还有一定保持自己冷静的心态和情绪。

他为何要躲避我?
他为什么不理我?
他为何对我这么狠心?
他心里是怎么想的?
他到底还爱不爱我?

不要不断的问自己上面这些愚蠢的问题，要知道对方不回你电话，是正常的。对方会你冷淡，也是正常的。

如果你的生活里全部是他，除了他，你没有其他事情可做，也没有任何其他想法。试想一下，如果他知道你现在是这样的生活状态，他会怎么想？他会更加地远离你不是吗？

所以，想成功挽回，首先就是要做好自己。谁知道他会不会一直在暗中关注着你的近况呢？如果他看到你这样，他就更不会回头了。

这个时候一定要打理好自己的生活，并重新认识自己，保持自己良好的生活态度。对于他的情况多收集，但不要打扰他或者被他知道。

[冷多久....]其实时间这个没有特别规定。（以一个月以上，三个月以下）

他对于你的否定态度就越小，也就越容易改变对你的想法。试想一下，当你时隔一段时间，以全新的形象和状态重新走进Ta的生活，会给Ta带来多大的新鲜感？此时你们之间这样平等的沟通和交流，才是你挽回Ta的正确时机。

播主这两天算是看透了一个烂人，老实说之前对他有点好感的…看来是被花言巧语迷惑了。。现在感觉完全…不知道怎么评价，真是烂人，真自大，他好喜欢抨击博主的好朋友。。你和他明明做出了同一个选择你凭什么抨击他就因为他考带专[吃惊]你真的很烂，播主作为他的好朋友他什么样我能不清楚，用得着你在这里评价，评价nm呢[微笑]你哪来的资格说他，他的家庭能和你比吗？？[吃惊][吃惊]他爸妈没管过他你呢？不是所有人都像你一样家庭美满大哥[微笑]。。另外就是今天看的电影，播主本人是觉得还可以的，他就开始说什么又臭又长很无聊，真的很扫兴，你看不出来我比较喜欢吗？还说自己就应该去看低分电影，喂我可没有这么说，本来就是传记类的，你看的时候不会先看下类型吗？我服了……怎么也没想到他是这样一个自大的人[微笑]你太讨厌了，和我想象的完全不一样
谢谢你老是听我说废话，其实你有没有听我也不管了，我只是需要一个人来发泄我的分享欲，我觉得我根本不适合和你相处，所以我之后会减少跟你联系的，就这样断了吧

什么是情绪价值？
老婆做饭，火候过了，
老公说：没事，软烂点对胃好。
这两天正好胃口不舒服；

老婆炒了菜，发现忘记蒸米饭了，
老公说：没事，我去买馒头，
正好想吃馒头了。

老公开车开错了路，
老婆说：没事，
正好可以看看没有看过的风景。

老婆给老公买的衣服肥了些，
老公说：老婆你真懂时尚，
现在就流行这种的，
而且以后长胖了也能穿。

老婆在家带娃没法出去工作，
老公说：老婆真棒，
可以把孩子照顾的这么好，
还能打扫卫生，顾好家务，
有老婆你在家，
我能放一百个心！

老公打扫卫生的时候，
不小心摔坏了一个杯子，
老婆说：谁家的老公，
里里外外都这么能干呢？
东西碎了，正好碎碎平安啊！

老公失业了，
老婆说：没关系，
工作了十几年了，
一直也没好好休息过，
正好休息段时间，好好调整下，
陪陪孩子，陪陪我，
调整好了，我们再出去找工作，
老公这么优秀，
到哪都会发光的。

是啊，其实所谓的情绪价值，
就是看见情绪，照顾情绪，
然后感同身受
看见是理解，照顾是安抚，
感同身受是共情。

我们终有一天会明白，
婚姻中的情绪价值，
对婚姻生活来说，
是何等重要！
我们也终会明白，
有个情绪稳定的伴侣，
是多么的重要！

当我们遇到麻烦时，
他会第一时间想办法去解决，
或是安慰，
而不是去责备和埋怨；
其实很多时候，
赶不上的飞机，
忘记交的水电费，
未蒸熟的米饭等等，
这些都不足以让我们崩溃和绝望，
真正让我们绝望的是，
在面对这些该被解决的问题时，
身边最亲近的人在刻薄的指责你，
我们希望有一个人，
能在我们遇到突发状况的时候，
站出来将我们护在身后，
温柔且坚定的对我们说一句，
没事，别怕，我来解决等等！

想起来一段很扎心的话：
都是芝麻一样的小事，
可满地的芝麻足以让人捡到崩溃。

其实对于我们普通人的生活来说，
日常的生活，
无非就是一些鸡毛蒜皮的小事儿，
但我们若是能提供情绪价值，
能在对方失落，有负面情绪的时候，
另一方能少些斤斤计较，
少些责备和指责，
多些包容、立即和安慰，
多给一些耐心和温暖，
那芝麻一样的小事儿，
也就会无所谓的这样过去了。

我们可以回想一下，
和伴侣每次吵架的原因，
你是不是会发现：
原来很多引发争吵的点，
只不过是很容易弥补的小失误。

所以
别总是让自己的家里充满情绪内耗，
记住：
小题大做，上纲上线，
抓住一件事情不放，老翻旧账，
这只会成为你们不断争吵的原因。
所以，在婚姻生活中，
遇到问题了，
就互相给彼此一个台阶下，
生活本就是柴米油盐酱醋茶，
彼此少些计较，少些在意，
多些理解，多些包容，
多些责任和担当，
你会发现，
其实生活也没有那么多的鸡毛蒜皮；
原来一家人过日子，
有所迁就，有所包容，
日子就能多些岁月静好！