膳食如何影响免疫力
合理膳食与免疫力的关系☝️

膳食如何影响免疫系统的？
免疫力是指身体的防御能力，它能保护人体免受细菌和病毒的侵害，有助于更轻松地应对疾病。75%的免疫力是在肠道中产生的。因此，我们应该关注我们所吃的东西。一整套完整的膳食可以为我们的免疫力提供所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物盐和维生素，以及保持这些物质的最佳平衡。
为了使免疫系统正常发挥作用，您需要吃什么呢？
1.蛋白质：在消化过程中，蛋白质被分解为氨基酸，氨基酸形成白细胞以及对抗细菌和病毒的抗体。
动物蛋白存在于肉类、家禽、鱼类、蛋类和乳制品中；同样重要的还有坚果、种子、豆类和谷物，因为它们含有植物蛋白，所以我们应该每天摄入这些食物。
2.使肠道菌群正常化的产品：益生菌和益生元。
益生菌是有益细菌，主要是乳酸杆菌和双歧杆菌。它们能对抗病原菌并恢复器官的正常微生物群。其天然形式存在于发酵乳制品、奶渣、奶酪、泡菜、格瓦斯、腌黄瓜中。
益生元——抑制有害微生物的生长，促进有益微生物群的生长。洋葱、大蒜、玉米、大豆、芦笋、蚕豆、麦麸、香蕉、乳制品、菊苣和菊芋根等食物中都含有。
3.抗氧化剂-保护细胞免受自由基损伤、过早衰老、恶性肿瘤、心血管和内分泌疾病的出现。
抗氧化剂包括维生素：A、B、E、C、P、K；矿物质：锌、铜、硒、铁、磷、镍；植物来源的生物活性物质-类黄酮。
浆果（尤其是蓝莓、黑莓、覆盆子、樱桃和草莓）、球芽甘蓝和西兰花、甜菜、绿茶、咖啡、黑巧克力和可可中含有抗氧化剂。在水果中，最多的抗氧化剂存在于橙子、葡萄柚、无花果、葡萄、李子、杏子、桃子、酸橙和柠檬中。
优质蜂蜜含有大量的抗氧化剂——黄酮类和有机酸。 例如，来自俄罗斯制造商蜜宝（Mibao）提供的蜂蜜。他们家蜂蜜有个优点 - 放置在阴凉黑暗的房间里可以保存多年并且不会失去其特性。
当然，最重要的是饮食要均衡，所有上述物质都是以复合物形式存在的，它们有助于同化并相互加强彼此的协同。
请大家都正确均衡膳食并能保持健康！

用过乐馚益生菌的客户怎么样了？

#Leven乐馚# 旗下现有4款益生菌，每款都是针对特定肠道适应症研发的益生菌配方。例如，其中乐馚PRO-IB益生菌是针对特定肠道问题的人群研发的益生菌复合配方，搭配特定益生元，旨在延长缓解期，提高生活质量。

乐馚PRO-IB益生菌配方共包含９株益生菌菌株（两歧双歧杆菌W23，乳双歧杆菌W51，乳双歧杆菌W52，嗜酸乳杆菌W22，干酪乳杆菌W56，副干酪乳杆菌W20，植物乳杆菌W62，唾液乳杆菌W24，乳酸乳球菌乳酸亚种W19）。

【乐馚这９株菌株均有独一无二的菌株号，这里为什么要强调菌株号呢？】

1. 因为相同的益生菌名称，如果带有不同的菌株号，其作用功效是不一样的，要想达到一定的效果就需要选择合适的益生菌菌株。

2. 且标有菌株号的益生菌说明都是经过专业机构筛选、有相应的临床验证和文献支持。

3. 此外，乐馚的菌株号都是W开头，也保证了所有菌株更好发挥协同增效的作用！

乐馚PRO-IB配方中的这些菌株都是经过实验精挑细选出来，拥有打击遏制有害菌、修复肠道粘膜、改善肠道屏障功能的作用。

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居士问：请问师父，念佛总觉得很枯燥，每天好像为完成任务而念。如何才能感觉不枯燥，愿意一直念下去呢？南无阿弥陀佛。

大虚曰：需要过程，需要坚持，每个人都经过这个枯燥的阶段。

居士曰：请问师父觉得枯燥，是因为心不够清净，还是愿力不够？还请师父能否详细开示念佛所要经历的心路历程？南无阿弥陀佛。

大虚曰：你只是念得太少，念佛时间还太短而已。念佛别无玄妙，更没有什么速成的窍决，不可急于求成，所谓细水长流，滴水穿石，唯坚持耳！

只有持之以恒，才会越念越明白一句佛号的妙理妙用，越了解自我的执著虚妄，越明白心念的生灭造作，越感恩佛号佛力的摄取不舍……

能如是念去，则已渐入佳境，而继续持念下去，到最后则会把所有欢喜或枯燥的感觉感受剥离，把所有正确或错误的理解了悟抛弃，念念之间，唯剩一句“南无阿弥陀佛”，迥然独耀，无我无得，随处提起，非断非常——此时但有其它的感觉念想，皆会自知虚妄，从此不再受它歧所惑，唯此圣号，究竟真实！

苟如是，则大道郎朗，不离方寸；导归净土，不过平常。此生除老实持名、皈命南无之外，其余一切，不过皆是“一场游戏一场梦”而已，待黄粱梦醒，大戏落幕，回首如今，又有何足道哉？

望了解，南无阿弥陀佛。

——大虚法师