此穴一灸，寒邪立除！堪称体寒者的纯阳大补药
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说到艾灸扶阳，不知大家会想到哪个穴位，关元、气海还是命门？但是，今天给各位灸友介绍的是一个常人很少用，而历代医家却非常重视的一个纯阳大穴——申脉！
一、申脉一灸，寒邪立除！
先给大家讲一个案例：一位灸友来咨询，身体难以伸展、脸上、两眼有些浮肿，额头上爱出汗，一听就是典型的阳虚症状。
瞬间灵龟八法中关于申脉的一句歌诀："腰背屈强腿痛，遍身肿满汗头淋"在脑海中显现，病人不正好是这句话的真实写照吗？
经过交流，这位病人告诉我们，前几天他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得胸口很闷，说话提不起气，开始他也没在意。
结果两天后，全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时，脸部浮肿得厉害。建议他在医师指导下服用发汗解表的小青龙汤，然后再艾灸或者针灸申脉穴。
后来他反馈，几十分钟一灸完，他说身躯渐渐能伸直了，出汗也少了，感觉身体舒服了许多。
"腰背曲强腿痛"，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。
申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能在短时间内散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷，可以说是一个祛寒回阳的妙穴！
那对于时常怯寒的灸友来说，这是一个必须了解并记住的穴位。
二、申脉穴：体寒者的纯阳大药！三伏天必灸！
申脉别名阳跷，是足太阳膀胱经上的大穴，是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴，被称为“体弱身寒多病者的纯阳大药”！
它是八脉交会穴之一，本穴物质中既有天部之阳气，又有地部之经水，是储存人体元气的大药库。
申脉在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效。对于严重寒性体质、中老年灸友、经常伤风感冒、腹泻、怕冷、手脚冰凉的人尤其需要。
在空调房里，好多人都会感到寒冷、瑟瑟发抖，这实际上是体内的阳气不能通达人体末端的表现，这在中医里被称为“拘急收引”，也叫“怯寒证”。
有发于腰部的寒冷，也有感觉手脚或肩部寒冷，如果是因为体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，痛苦很难忍受。有些人还会伴有发抖，甚至局部疼痛难忍，以至于动弹不得。
这时候怎么办？只要记住一个穴位——申脉穴就行！
所谓怯寒症大部分都是该部位的血液循环不佳所致。艾灸或点揉申脉穴，可以伸展脉络，既能祛除体内寒邪，又能快速调动人体阳气，使阳气通达巅顶。
艾灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现！
此外，有条件的话，建议下午3-5点艾灸此穴位，因为“经脉之气于申时注足太阳膀胱经”，而这阳气通过申脉穴传入。
此时，经脉所及之处阳气旺盛，是效果最好的时候，三伏天经常艾灸它，还可以预防流感，增强免疫力。
那申脉穴只有驱散寒邪、补阳益气的功效吗？不，它和后溪、照海配伍，还有着不可思议的功效！
三、申脉+后溪，落枕、颈椎疼痛的克星，灸30分钟就能好转！
《八脉交会八穴歌》中言“后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通”。
后溪穴是督脉和小肠经的气血会合处，能治疗失眠和颈肩疼痛。申脉穴是膀胱经的穴位，能疏经活络，对失眠、烦躁也有很好的疗效，它们两个临床中常作为对穴配合使用。
“经脉所过，主治所在” ——像膀胱经，会经过人的肩背，所以在这样部位的病症最好选这后溪和申脉穴。
这可比打针、吃药效果好得多了，关键是在家就可以做，只要半个小时，如果去看医生，半个小时可能才刚到医院。
这个后溪配申脉的方法知道的人比较少，灸友们都应当掌握，人一辈子谁还没落过枕，没扭到过脖子、肩膀什么的呀，如果知道了这个方法，岂不是可以减少很多痛苦？
除了落枕，还有眼部疾患、颈椎病、腰痛、脚跟痛，都可通过艾灸后溪、申脉缓解，每次20-30分钟即可。
《刺腰痛》：“（腰痛）如折，束骨主之。不可以俯仰，京骨昆仑悉主之。不可举，申脉仆参悉主之。” 腰为肾之府，仆参补气，申脉补肾阳，如果你举重物腰痛，通过艾灸它们两个来改善。
脚跟疼痛，根据中医理论，一般多考虑是肝肾亏虚引起。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，不荣则痛，所以会出现疼痛的症状，也可以通过艾灸来申脉补肾气，改善疼痛，兼顾痛点、仆参、申脉、照海效果更佳。
四、申脉+照海，调失眠的良方！
失眠几乎在所有人身上都曾有发生，偶尔一两次还可以享受一下夜的宁静，但是长时间失眠就是一件非常折磨人的事情。现向各位灸友的防失眠知识库内再加入一组穴位：申脉+照海，对于心火旺盛型的失眠人群尤为有效！
在中医看来，失眠属于中医“不寐”范畴，它多是劳逸失度引起阴阳失交、阳不入阴而致。如果遇到失眠，且感到十分烦躁，可以用这被称为“申脉照海交泰方”的方法，来缓解不寐、多梦的症状。
因为申脉通达阳气，以升为主；照海顾护阴气，以降为要。申脉为膀胱腧穴，照海为肾经腧穴，二者一脏一腑，一阴一阳，一升一降，一表一里，可促进肾水的上升，润泽心脏，阴阳平衡了自然就能安稳入眠。
可以采用对揉的方式，拇指放在足内照海穴的位置，食指放在足外申脉穴的位置，相对用力，逐渐用力深按，保持10秒，然后做按揉的动作3-5分钟，反复3遍。也可同时艾灸照海、申脉，兼顾内关、神门效果更佳，以皮肤感觉温和无灼痛感为宜，每次25分钟左右。#陈易玄##中国道家##中医养生#
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说到艾灸扶阳，不知大家会想到哪个穴位，关元、气海还是命门？但是，今天给各位灸友介绍的是一个常人很少用，而历代医家却非常重视的一个纯阳大穴——申脉！
一、申脉一灸，寒邪立除！
先给大家讲一个案例：一位灸友来咨询，身体难以伸展、脸上、两眼有些浮肿，额头上爱出汗，一听就是典型的阳虚症状。
瞬间灵龟八法中关于申脉的一句歌诀："腰背屈强腿痛，遍身肿满汗头淋"在脑海中显现，病人不正好是这句话的真实写照吗？
经过交流，这位病人告诉我们，前几天他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得胸口很闷，说话提不起气，开始他也没在意。
结果两天后，全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时，脸部浮肿得厉害。建议他在医师指导下服用发汗解表的小青龙汤，然后再艾灸或者针灸申脉穴。
后来他反馈，几十分钟一灸完，他说身躯渐渐能伸直了，出汗也少了，感觉身体舒服了许多。
"腰背曲强腿痛"，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。
申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能在短时间内散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷，可以说是一个祛寒回阳的妙穴！
那对于时常怯寒的灸友来说，这是一个必须了解并记住的穴位。
二、申脉穴：体寒者的纯阳大药！三伏天必灸！
申脉别名阳跷，是足太阳膀胱经上的大穴，是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴，被称为“体弱身寒多病者的纯阳大药”！
它是八脉交会穴之一，本穴物质中既有天部之阳气，又有地部之经水，是储存人体元气的大药库。
申脉在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效。对于严重寒性体质、中老年灸友、经常伤风感冒、腹泻、怕冷、手脚冰凉的人尤其需要。
在空调房里，好多人都会感到寒冷、瑟瑟发抖，这实际上是体内的阳气不能通达人体末端的表现，这在中医里被称为“拘急收引”，也叫“怯寒证”。
有发于腰部的寒冷，也有感觉手脚或肩部寒冷，如果是因为体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，痛苦很难忍受。有些人还会伴有发抖，甚至局部疼痛难忍，以至于动弹不得。
这时候怎么办？只要记住一个穴位——申脉穴就行！
所谓怯寒症大部分都是该部位的血液循环不佳所致。艾灸或点揉申脉穴，可以伸展脉络，既能祛除体内寒邪，又能快速调动人体阳气，使阳气通达巅顶。
艾灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现！
此外，有条件的话，建议下午3-5点艾灸此穴位，因为“经脉之气于申时注足太阳膀胱经”，而这阳气通过申脉穴传入。
此时，经脉所及之处阳气旺盛，是效果最好的时候，三伏天经常艾灸它，还可以预防流感，增强免疫力。
那申脉穴只有驱散寒邪、补阳益气的功效吗？不，它和后溪、照海配伍，还有着不可思议的功效！
三、申脉+后溪，落枕、颈椎疼痛的克星，灸30分钟就能好转！
《八脉交会八穴歌》中言“后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通”。
后溪穴是督脉和小肠经的气血会合处，能治疗失眠和颈肩疼痛。申脉穴是膀胱经的穴位，能疏经活络，对失眠、烦躁也有很好的疗效，它们两个临床中常作为对穴配合使用。
“经脉所过，主治所在” ——像膀胱经，会经过人的肩背，所以在这样部位的病症最好选这后溪和申脉穴。
这可比打针、吃药效果好得多了，关键是在家就可以做，只要半个小时，如果去看医生，半个小时可能才刚到医院。
这个后溪配申脉的方法知道的人比较少，灸友们都应当掌握，人一辈子谁还没落过枕，没扭到过脖子、肩膀什么的呀，如果知道了这个方法，岂不是可以减少很多痛苦？
除了落枕，还有眼部疾患、颈椎病、腰痛、脚跟痛，都可通过艾灸后溪、申脉缓解，每次20-30分钟即可。
《刺腰痛》：“（腰痛）如折，束骨主之。不可以俯仰，京骨昆仑悉主之。不可举，申脉仆参悉主之。” 腰为肾之府，仆参补气，申脉补肾阳，如果你举重物腰痛，通过艾灸它们两个来改善。
脚跟疼痛，根据中医理论，一般多考虑是肝肾亏虚引起。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，不荣则痛，所以会出现疼痛的症状，也可以通过艾灸来申脉补肾气，改善疼痛，兼顾痛点、仆参、申脉、照海效果更佳。
四、申脉+照海，调失眠的良方！
失眠几乎在所有人身上都曾有发生，偶尔一两次还可以享受一下夜的宁静，但是长时间失眠就是一件非常折磨人的事情。现向各位灸友的防失眠知识库内再加入一组穴位：申脉+照海，对于心火旺盛型的失眠人群尤为有效！
在中医看来，失眠属于中医“不寐”范畴，它多是劳逸失度引起阴阳失交、阳不入阴而致。如果遇到失眠，且感到十分烦躁，可以用这被称为“申脉照海交泰方”的方法，来缓解不寐、多梦的症状。
因为申脉通达阳气，以升为主；照海顾护阴气，以降为要。申脉为膀胱腧穴，照海为肾经腧穴，二者一脏一腑，一阴一阳，一升一降，一表一里，可促进肾水的上升，润泽心脏，阴阳平衡了自然就能安稳入眠。
可以采用对揉的方式，拇指放在足内照海穴的位置，食指放在足外申脉穴的位置，相对用力，逐渐用力深按，保持10秒，然后做按揉的动作3-5分钟，反复3遍。也可同时艾灸照海、申脉，兼顾内关、神门效果更佳，以皮肤感觉温和无灼痛感为宜，每次25分钟左右。#陈易玄##中国道家##中医养生#
#云朵妈妈的养生早餐#
皮肤的颜色到底是谁在管？
搞清楚了，皮肤才能真正变白。
寒体多为冷肤色，
热体多为暖肤色。
不用看脸，从舌头的颜色就可以分辨。
中国人，皮肤特别白和特别黑的都是极少数，
大部分都介于黄、青、红、褐这四个选项。
而对应的就是我们的不同体质。
阳虚的人脸色苍白，
把阳气补起来就是冷白皮。
脾胃差的气血就差，气色介于青黄
肝火旺的脸色都发红，
肝胆排毒如果受影响，皮肤就是红褐色。
肺不清，湿气重皮肤就油，毛孔粗，看上去总是不干净，脸上什么颜色都有，所以说肺主皮毛。
血瘀型，经络气血不畅，血管也比较脏。再加上容易长黄褐斑，黑眼圈黑嘴唇，皮肤是黑褐色，通常会显得最黑。
西医所讲的遗传，络氨酸酶活跃导致黑色素活跃等，这些也会有，但不足以比上述我写的影响大
今天群里在讨论，
用了养心方皮肤脸上皮肤都变好，变白了
那身上皮肤怎么养护呢？
我的建议是一步步来，先把脸上皮肤搞好。
因为健康干净的皮肤，是健康干净的身体滋养出来的，需要时间。
今天早餐，
杏仁乳+杏仁粉，这个组合就是润肺，让毛孔细腻，皮肤润泽的早餐，因为身体里的水分是要靠肺去润泽宣发均匀到全身，是人体的洒水壶。
#天天晒早餐##护肤分享#
皮肤的颜色到底是谁在管？
搞清楚了，皮肤才能真正变白。
寒体多为冷肤色，
热体多为暖肤色。
不用看脸，从舌头的颜色就可以分辨。
中国人，皮肤特别白和特别黑的都是极少数，
大部分都介于黄、青、红、褐这四个选项。
而对应的就是我们的不同体质。
阳虚的人脸色苍白，
把阳气补起来就是冷白皮。
脾胃差的气血就差，气色介于青黄
肝火旺的脸色都发红，
肝胆排毒如果受影响，皮肤就是红褐色。
肺不清，湿气重皮肤就油，毛孔粗，看上去总是不干净，脸上什么颜色都有，所以说肺主皮毛。
血瘀型，经络气血不畅，血管也比较脏。再加上容易长黄褐斑，黑眼圈黑嘴唇，皮肤是黑褐色，通常会显得最黑。
西医所讲的遗传，络氨酸酶活跃导致黑色素活跃等，这些也会有，但不足以比上述我写的影响大
今天群里在讨论，
用了养心方皮肤脸上皮肤都变好，变白了
那身上皮肤怎么养护呢？
我的建议是一步步来，先把脸上皮肤搞好。
因为健康干净的皮肤，是健康干净的身体滋养出来的，需要时间。
今天早餐，
杏仁乳+杏仁粉，这个组合就是润肺，让毛孔细腻，皮肤润泽的早餐，因为身体里的水分是要靠肺去润泽宣发均匀到全身，是人体的洒水壶。
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【文化领域】荔城附小校本研修之班主任工作培训
班主任是班集体的组织者和教育者，是学生全面发展的指导者，是联系班级中各任课教师的纽带，是沟通学校与家庭、社会的桥梁。由此可见，班主任在整个学校教育工作中占有特殊地位，为了助力荔城附小青年班主任成长，8月28日上午，荔城附小举行班主任工作培训活动。
林俊杰副书记首先指出，抓不好德育常规，再多的活动都是经不起考验的花架子。随后，他围绕德育工作抓什么和怎么抓，对学校的德育常规以及班主任工作做了具体阐述。最后，他特别强调“德育无小事，事事皆学问”，全体教师要共同携手，为培养德智体美劳全面发展的学生而努力。
班级管理中的课堂常规管理一直是班主任工作的必修课。针对这一方面，方玉婷老师从上下课要求、劳动训练、学生的坐姿等多个方面分享了自己的心得，并总结了12个字：寄予爱心，收获信任，管理班级，重在用心。
最后，荔城区教师进修学校教研员陈元优结合自身多年的班级管理经验，对新任班主任的发言逐一点评指导。杨秀珍校长针对此次交流会作了总结性发言。杨校长指出：班主任除了完成常规工作，还要有个性创造，要立足班级实际情况，制订班级的专属班规，打造独一无二的班级文化；同时还要因材施教，关爱特殊学生，对待学生要“有爱”“有招”。
班主任是班集体的组织者和教育者，是学生全面发展的指导者，是联系班级中各任课教师的纽带，是沟通学校与家庭、社会的桥梁。由此可见，班主任在整个学校教育工作中占有特殊地位，为了助力荔城附小青年班主任成长，8月28日上午，荔城附小举行班主任工作培训活动。
林俊杰副书记首先指出，抓不好德育常规，再多的活动都是经不起考验的花架子。随后，他围绕德育工作抓什么和怎么抓，对学校的德育常规以及班主任工作做了具体阐述。最后，他特别强调“德育无小事，事事皆学问”，全体教师要共同携手，为培养德智体美劳全面发展的学生而努力。
班级管理中的课堂常规管理一直是班主任工作的必修课。针对这一方面，方玉婷老师从上下课要求、劳动训练、学生的坐姿等多个方面分享了自己的心得，并总结了12个字：寄予爱心，收获信任，管理班级，重在用心。
最后，荔城区教师进修学校教研员陈元优结合自身多年的班级管理经验，对新任班主任的发言逐一点评指导。杨秀珍校长针对此次交流会作了总结性发言。杨校长指出：班主任除了完成常规工作，还要有个性创造，要立足班级实际情况，制订班级的专属班规，打造独一无二的班级文化；同时还要因材施教，关爱特殊学生，对待学生要“有爱”“有招”。
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