真的不能吃太少 一天掉了三斤 今天早上赶早八来不及 喝了一瓶东方树叶 吃了一个鸡蛋 又喝了一杯美式 中午吃的拌鸡腿 晚上本来寻思去吃麻辣烫 因为今天无碳日所以想着涮点蔬菜吃 结果从下午两点就去练舞 练到七点 陪子涵回宿舍这边取了个快递 觉得太晚了所以什么都没吃 回去练舞的路上 又买了瓶东方树叶喝 到后来八点多扒hit的时候就晕到不行 一站起来就晕两眼一黑 洗完澡回寝室也晕乎乎的站不稳 明天会好好吃饭的 明天早上吃一个苹果两个李子 一瓶酸奶 明天会适量吃碳水的我现在真的感觉我要过世了

#一条plog告别八月#
自己做的三顿饭，当然要好好记录啦～
为什么没有米饭呢！？不是不爱 是因为……没有买米[单身青蛙]没有电饭煲[报税]
第一顿，盐少了，室友的辣椒酱简直万能拌！太好吃了，拯救我的炒码
第二顿的面，有点甜口，真的很好次诶！！这一次闷的酱汁多一点噜 好吃很多
第三顿……‘em历经曲折
本来想做蔬菜沙拉结果，做失败了，就改良成炒菜，太咸。无奈，只能回锅两遍把咸味焯掉，一来二去，味道淡了……再次感谢室友辣椒酱～拯救了它，并且还挺好吃玉米……吃不下啦（为什么会有半截玉米呢，因为我煮熟了之后发现玉米粒拨不下来了[汗]

【月度总结】【23年8月】
8月1日日均体重：98.8
8月31日日均体重：95.8
最低体重：8月29日95.5
月减重3kg

骑行累计28天总计916公里，消耗热量31339千卡
总时长44.5h，平均速度20.59km/h

爬楼累计9天，有记录8天，第一次爬楼未记录
记录总时长3.4h，记录总热量2227千卡

总结：减肥速度符合预期，本月相比上个月，摄入和消耗控制的都更好了。上个月还经常吃宵夜，本月吃的干净和规律多了。饮食少碳水，少脂肪，多蛋白，多蔬菜。外加多喝水。本月下降曲线也更直观了。消耗方面骑行更快更久了，同时本月中开始加入了爬楼。

骑行散热好，为了长久的运动和安全没有追求极致的速度和冲刺，心肺提升很多但感知不明显。爬楼半个月心肺在有感知的情况下好了一些，没有前几次那么喘了。虽然每次爬楼时间短，25min左右，但是汗狂流。

为了配合爬楼，保证每天的运动状态，在骑了半个月的每天33-35km后，现在控制每天骑行两在26km左右，减少一圈的骑行，控制时间。