我在新书全国签售会济南场讲到：
如何攻克求职过程中的悲观低迷的情绪问题？

很多人在求职过程中非常痛苦，产生自我否定的负面情绪，然后让自己拖延逃避，导致长时间失业，进而进入负面循环，越逃避-越找不到工作-越不自信-越逃避。然后这个时候即便有很好的工作机会，你因为长时间陷入到自我否定，焦虑压力中，也往往熟视无睹。如何才能避免不良情绪对我们的求职干扰？如下三个方法大家可以参考：

1 解决情绪问题的主要是靠物理疗法，早晨 9：00 之前在阳光下做一些运动，有效提升血清素，比找心理咨询进行心理按摩效果更好。物理疗法永远比心理疗法更加直接快速。所以，求职过程中如果有情绪问题，运动一定比读鸡汤，找咨询更快速见效。

2 固定时间固定时长去做求职这件事，我给大家推荐的时间是晚上的8:00-10:00，就在这个阶段上去求职，三个月里每一天都不要落下来，三个月之内你找到好的工作是没有问题的。

为什么让大家每天固定的时间，固定的时长去求职，这是由求职工具的算法逻辑决定的。招聘网站的算法不会默认一天登录8 小时，但是一段时间只登录了这一天的人是它的核心用户，算法只默认那些在一个阶段频繁登录，每天都有一定时间投入的用户是核心用户。当你被是识别出来的时候，你在企业后台就开始被打上火爆人才的标签，才会吸引到更多的企业，求职反馈效率才高起来。也就是说，一个人你一天登录8 个小时招聘网站，坚持不了一周的人不如那些每天只登录十几二十分钟，但是能持续三十天的人求职结果好。

3 不做结果指标，只做量化指标，设置每天求职 1 小时坚持 30 天的目标，胜过3 个月内入职的目标。不要做几个月入职这种傻目标，你何时入职你说了不算，要市场上的企业有需求，这种傻目标一旦达成了你更加狂妄不自知，把企业的需求时机当做是自己的能力，不珍惜机会，随便辞职，以为下次还有这种好运气。达不成，你就会更加自我否定，求职自信心自尊心受到严重重创，求职过程更加拖延。因此，当你没有做一件事成功的经验的时候，千万不要想着给自己设置结果指标，关注过程，关注量化指标，量都做足了，结果只是自然而然的事情。

沉浸在做事的细节中，调节自己的情绪，用绝对的理性才有绝对清晰的执行，执行到位，求职才有好结果。祝大家求职顺利，希望大家支持我今年的新书《精准求职》。

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如果说杏仁核是大脑的烟雾探测器，前额叶特别是处在我们双眼上方的内侧前额叶皮层，就是我们的瞭望塔。

有效处理压力需要烟雾探测器和瞭望塔的共同协作。

如果你想更好地控制情绪，可以通过两种方式：一种是自上而下，另一种是自下而上。

自上而下的情绪调节意味着强化瞭望塔控制身体感觉的能力。
正念冥想和瑜伽都可以帮助这一点。

自下而上的情绪调节需要重整自律神经系统。
我们可以通过呼吸、动作和触摸调整自律神经系统。
呼吸是唯一一种既可以用意识控制又可以自动进行的身体功能。

摘自《身体从未忘记》

【四点一线通心包经】

心包经是心脏无形的延伸，是心脏强有力的保护神。心在中医看来是无形的，建立于肉质基础之上的，相当于我们的精神意志，也就是心神，而解剖中心这个器官，在中医说的是心包，是肉质有形的，心包经对应的就是这个心包。

我们每个脏腑都是有情绪的，并且主导支配着我们，有好的也有坏的。心包在积极方面的能量就是欢乐、愉快，而它负面的情绪就是压抑。很多时候我们和身体沟通的桥梁实际就是它们对应的经络，就像信息电缆，经络上的穴位就像调控开关，其实我们是可以和脏腑对话的，这就通过经络。脏腑的不健康会迸发出不同的情绪支配于我们身上，就像心包，它的不舒适首先就是压抑情绪的展现，我们就会变得很压抑，如果我们受外界事物影响变得很压抑，同样感受这种气的是心包，因为同气相求，压抑久了心脏就会不适。内外是相通的，无论我们和脏腑哪一端出现问题，堵塞的都是相应的经络，而我们要做的就是疏通这条经络，平衡内外，这就是中医治疗的终极意义，即便是用药，中医的基础方都叫经方，实际就是用排兵布阵思维来改善想去改善经络的状态里平衡内外，精髓也是为了疏通经络，调节经络对应的脏腑。

人有十二正经，每个经络运行气血都是有对应的时辰，心包经运行气血的时间就是戌时，也就是晚上7－9点。如果我们每天一到这个时辰出现的不同位置的不同问题，都有可能是心包经不通畅的问题，疏通心包经，往往可以迎刃而解，打比方一到戌时就头晕、想腹泻、心脏不适，都要疏通心包经，其他时辰也是同理。

心包是护君主重要一环，中医说“代君受过”，君主便是心。当然也有说心包就是心包膜，都是有道理的，总之心包是重要的脏，也就是六脏六腑的重要一员。心包经通畅，心周围的外邪就会偏轻，心脏不会受到威胁，疏通心包经偏重于对心脑的保护。

心包经不通畅，在路线上会表现出几个释浊点，我们重点按摩4个就可以达到疏通整条心包经的作用，改善心包经堵塞带来的诸类问题。

心包经不通畅带来的常见问题：
和心脏有关的器质性问题和功能性问题，心脏刺痛，胸闷气短，心火旺盛，失眠多梦，舌头僵硬语言障碍，身体关节腔囊内润滑油不足，手掌多汗，手掌发热，心包积液，心包炎，易昏沉，血稠嗜睡，脑仁痛，腋下肿痛，胸胁胀满，浅黄目黄，嬉笑不止，上焦结节诸如甲状腺结节、乳腺结节，心志不舒，恶气未出化乳腺疾病，乳腺炎，情绪性胃痛，口舌生疮，额头爆痘，容易心虚受惊吓，常见心脏病修复等等。此外，心包经和肝经属于一条河流上下两段，肝之郁，郁气需要三焦经排出，郁血需要心包经排出，疏通心包经就是疏肝解郁的重要参与者。

中医是宏观医学，是把所有脏腑协作看的很重，不是仅仅聚焦在局部上下功夫，不能心病只医心，往往心脏问题和其他四脏疾病都有关系，很多时候，调理心包经解决不了得问题可能还得搭配其他脏腑的经络，你中有我，环环相扣。

注意，心包经的运用不仅仅局限在此处寥寥几个字，本博是工具博，未来我们在微博中会常用的心包经疏通方法，提到“四点一线通心包经”大家要明白搜索本博即是。

具体方法很简单，如图心包经上天泉穴、肘下2寸点、郗门穴（手腕上5寸），心包经大约在手臂内侧中线上，双侧对称，在这三个释浊点周围找痛点，每个按摩不能低于2分钟，上下午各一次，如果肘下2寸无痛点，可能在肘窝上两寸，我们找大体痛点就可以，不拘泥准确穴位，中医1寸大约就是大拇指骨节宽度。最后就是用指甲使劲重压中冲穴30秒，中指顶点即是，同样最少上下午各一次。

刺激时间要到位，按摩力度要足够，你帮助它疏通，经络就会负责你健康恢复，经络比我们智慧，迸发的自愈能力是出乎我们意料的。心包经活血能力极强，孕妇不要操作，月经期不要操作。

本博是授渔之博，望收藏；耗费心神整理不易，望善待。