想要终身不得癌，10句话装进脑袋，点赞收藏，多看几遍
第1条，不生气，气出病来无人替；
第2条，管理好体重，肥胖是十几种癌症的沃土；
第3条，不憋大小便，废物及时排出去；
第4条，不吸烟，不喝酒，做饭打开油烟机；
第5条，不熬夜，好睡眠是五脏六腑最好的滋养品；
第6条，多吃五谷杂粮，少碰加工食品；
第7条，少吃腌制食品，适量吃时令蔬菜；
第8条，不吃太烫的东西，涮火锅吃前晾一晾；
第9条，经常活动筋骨，不要久坐不动；
第10条，多晒太阳，不要老在屋里憋着；
最后呢，如果发现身上长了疙疙瘩瘩的东西，结节，息肉，囊肿等
要及时干预，调理一下，把它们消掉，避免癌变#夏日治愈瞬间#

生了，告诉没生的姐妹

1️⃣可以让宝宝左右侧睡交替，️避免宝宝偏头和大小脸 铺床铺成斜坡 可减少吐奶
2️⃣可以️多用艾草＋生姜熬水泡脚(坐月子是去湿排寒的好机会）
3️⃣可以洗头！！！洗完迅速吹干就可以！顺产5天后，剖腹产7天后，叫别人帮洗
4️⃣尽量少弯腰不要提重物容易手腕关节疼＋腰疼。
5️⃣看手机时间不要太长。
6️⃣不要做家务
7️⃣别碰冷水，容易着凉受寒。
8️⃣产后第一周吃清淡点。不要喝下奶汤。
9️⃣学会多躺喂，坐着喂容易腰疼。
奶水不足要多喝温水，和奶粉也可以，每天定闹钟喝水，尤其吸奶前和吸奶后
1️⃣1️⃣别一直抱宝宝，对宝宝脊椎发育不好
1️⃣2️⃣不要一哭就喂奶，容易过度喂养，检查是否尿了或者热了
1️⃣3️⃣三个月内宝宝不用睡枕头的
1️⃣4️⃣多睡觉，睡觉是最好的身体恢复方式。
月子护理
产后排恶露，每天用用温水冲洗干净。每两个小时更换卫生巾。
不要一直躺着，产后24小时下地走动，促进子宫收缩，出了月子跟着手机应用G动做凯格尔运动，每天坚持打卡锻炼三组，修复盆底肌松弛，改善产和膨出，脱垂漏尿
夏天坐月子千万别捂，是可以开空调，别直对风口吹就可以
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个人卫生
刷牙：月子里可以用软牙刷刷牙。
洗脸：要用温水洗，洗手也是，不要用凉水
洗澡：顺产一周，剖腹产两周后。可以淋浴，不可以坐浴。洗澡时间不超过10分钟。
洗衣：月子里用一次性内裤会更方便卫生，减少清洗。
⭕营养补充
第1周：清淡为主
主要是把恶露排出，食物大量补充水分，如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹。
第2周：以调理为主
多补充蛋白质，收缩子宫，调理脏器恢复。
第3周：以催乳为主
十全大补，刺激乳汁分泌，提高奶水质量。
第4周：以补气血为主
多吃高铁食物，如：牛肉、猪肝、菠菜等。
第5周：以通乳为主
早餐多加五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚上多补蛋白质。
第6周：以补钙为主
多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶。
⚠️注意事项：
❗尽量不要喝咖啡和碳酸饮料，这会通过乳汁影响到宝宝导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等。
❗食用含盐量过高的食物，易造成水肿。
❗少吃葱、姜、大蒜 花椒等热性调料，容易导致宝宝上火

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谁说结节必须动刀，能劝一个是一个甲状腺结节、乳腺结节，其实就是个痰块，是体内湿气重，导致痰越积越多的结果。想要散掉结节，化痰祛湿做好，就成功了一大半。
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我来告诉大家，牢记“1824”，甲状腺结节，乳腺结节的朋友，熟记的散结重点！
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1️⃣【1个泡脚方法】
方：柴胡、炒栀子、丹皮、香附、当归、川芎、白芍、茯苓、郁金、远志
使用方法：药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。此泡脚方有养血疏肝，理气通络的作用，可以辅助甲状腺结节乳腺结节的改善帮助。
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8️⃣【5少吃，8多吃】
❌少吃少碰：
海鲜：螃蟹、鱼、虾、龙虾
辛辣刺激食物：大蒜、辣椒、火锅
热性食物：生姜、狗肉、羊肉
酒精制品
浓茶咖啡、奶茶
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✅多吃：
核桃、木耳、香菇、猕猴桃、薏米、红枣、山药、银耳
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2️⃣【2组动作】
动作一
每天拍一拍腋窝：50-80次
每天拍一拍手肘：100次
11点前刮一刮肝经：刮3分钟 (从上往下)
11点前敲一敲胆经：敲5分钟
每天掰脚掌5分钟
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动作二
操作——学着青蛙上半身趴在垫子上
次数——每天5分钟、每周4-6次
频率——每次趴2秒深呼吸一次
注意——晚上10点前进行动作
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调理上：
内调：夏枯草、半夏、茯苓、生姜、牡蛎、苏叶、厚朴
适合：乳腺增生、结节、甲状腺结节等
适合：担心结节增大，结节复发的人
适合：压力大，容易失眠的上班族，宝妈
适合：经常生气，晚上易难过，情绪不稳定的女性朋友
适合：乳腺胀痛、刺痛、窜痛的结节女性
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4️⃣【4个穴位按揉】
烦躁爱生气，肝气郁结：
【太冲穴】每天左右脚各推50下，可疏肝解郁，清热祛火。
声音沙哑，喉咙痛：
【照海穴】每次用指尖按压照海穴3~5分钟，可清利咽喉，止痛。
 脖子粗大，有肿块：
【天突穴】用中指指腹慢按压天突穴1~2分钟，按压以让皮肤凹陷1cm左右为好，可辅助消肿散结。
乳房肿痛：
【乳根穴】用拇指指腹按揉乳根穴30次。以局部感到酸胀、发热为宜，可辅助消肿散结
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乳腺增生、结节以及甲状腺结节并不难，只要辩证得当，加上个人配合，三四个月就可轻松解决，大家不必太过担忧平常心看待就好。#甲状腺结节##乳腺结节#