来来来，继续上班族的日常健康美丽话题！[喵喵]
久坐上班族，总担心这个那个动作伤膝盖，其实最伤膝盖的两件事，上班族反而天天在做。
1
久坐[二哈][二哈]
2
膝超伸[二哈][二哈]
越不爱动的人，越是这样日常伤膝盖。
女生尤其要注意⚠️女的先天柔韧性好，肌肉力量不够，更容易膝超伸。
不过我现在发现久坐的男生也类似问题越来越多了[二哈]
不配图了，省得各种没必要的对号入座引发焦虑。
上班族简单理解：
日常状态下的站、走，以及训练过程中，一定避免“膝盖完全绷直，锁死”[喵喵][喵喵][喵喵]
这点最重要！！！
都别管超不超伸了[笑cry]
大部分久坐的女生，站立位都会不由自主膝盖绷紧锁死。
这其实是个肌肉偷懒省力的办法。而久坐的人，大腿过于紧张僵硬，臀肌无力，小腿到脚底也往往处于“僵硬又无力“的状态。[二哈]
膝盖锁死，这些站立时需要发力的肌肉大部分轻松了，代价就是体重压力直接转嫁给膝盖半月板[允悲][二哈]
越不活动的人越喜欢用这种肌肉省力模式，膝盖也越容易不舒服
怎么办呢？
1
最最最简单的，真的避免久坐
别再说做不到了哈，大家打工人，真不至于忙到站起来走动的时间都完全没有，犯不着这么为老板卖命[二哈]
2
日常站立的时候，有意识避免膝盖挺直绷紧锁死的状态。
即便没有超伸问题，自然站立时膝盖就是微微有点弯的。
这么站的时候，关注点在臀，感受站久屁股发力，而不是小腿过酸辣
3
大腿前后和外侧，小腿后侧，每天家里用筋膜刀轻轻刮一下，具体怎么刮昨天说过自己翻一下。
一定要动作轻柔，但刮的时候可能遇到不平整、颗粒感的地方，家里就是配合轻轻按压促进循环放松，不要硬来，没必要[二哈]
4
足底筋膜松解
看图1
5
适度训练。
我找了静图和动图两种，建议精图先练好，长时间（60-90秒）保持稳定，膝盖不晃而平稳，臀有维持的明显发力感就好[二哈]
久坐上班族，总担心这个那个动作伤膝盖，其实最伤膝盖的两件事，上班族反而天天在做。
1
久坐[二哈][二哈]
2
膝超伸[二哈][二哈]
越不爱动的人，越是这样日常伤膝盖。
女生尤其要注意⚠️女的先天柔韧性好，肌肉力量不够，更容易膝超伸。
不过我现在发现久坐的男生也类似问题越来越多了[二哈]
不配图了，省得各种没必要的对号入座引发焦虑。
上班族简单理解：
日常状态下的站、走，以及训练过程中，一定避免“膝盖完全绷直，锁死”[喵喵][喵喵][喵喵]
这点最重要！！！
都别管超不超伸了[笑cry]
大部分久坐的女生，站立位都会不由自主膝盖绷紧锁死。
这其实是个肌肉偷懒省力的办法。而久坐的人，大腿过于紧张僵硬，臀肌无力，小腿到脚底也往往处于“僵硬又无力“的状态。[二哈]
膝盖锁死，这些站立时需要发力的肌肉大部分轻松了，代价就是体重压力直接转嫁给膝盖半月板[允悲][二哈]
越不活动的人越喜欢用这种肌肉省力模式，膝盖也越容易不舒服
怎么办呢？
1
最最最简单的，真的避免久坐
别再说做不到了哈，大家打工人，真不至于忙到站起来走动的时间都完全没有，犯不着这么为老板卖命[二哈]
2
日常站立的时候，有意识避免膝盖挺直绷紧锁死的状态。
即便没有超伸问题，自然站立时膝盖就是微微有点弯的。
这么站的时候，关注点在臀，感受站久屁股发力，而不是小腿过酸辣
3
大腿前后和外侧，小腿后侧，每天家里用筋膜刀轻轻刮一下，具体怎么刮昨天说过自己翻一下。
一定要动作轻柔，但刮的时候可能遇到不平整、颗粒感的地方，家里就是配合轻轻按压促进循环放松，不要硬来，没必要[二哈]
4
足底筋膜松解
看图1
5
适度训练。
我找了静图和动图两种，建议精图先练好，长时间（60-90秒）保持稳定，膝盖不晃而平稳，臀有维持的明显发力感就好[二哈]
第一次来深圳｜蹲日出蹭日落吃吃东西拍个照
这是我第一次来深圳
老男孩因为工作的原因来过好几次
他跟我说深圳没什么好玩的，可以直接冲去HK
但是毕竟是我第一次来而且时间紧张
终我还是打消了去HK的念头
（不过老男孩趁我上班的一天自行出发了）
如果说我对深圳的印象的话
3月底的时候有点潮湿、有点闷但是很清凉
白天的深圳很安静 晚上的深圳格外热闹
吃得东西很融合 似乎没有特别当地的当地菜
海岸线很长 可以散很长很长的步
出行
深圳很大 所以出行建议地铁
打车的时候需要⚠️后排要记保险带
不然司机就会说：“靓女啊 你为什么不记保险带！”
景点
这座一线城市有高楼林立的商业大厦 也有郁郁葱葱的海边公园
去欢乐海岸打卡了地标的摩天轮 攻略了一下才知道这个的仓位能容下10个人
去深圳湾公园 在草坪上吹吹海风 天气好的时候再等一轮日落
去海上世界文化艺术中心 站高层意外收获了在冲浪训练的小视频
去海鲜市场 买一些不认识的海鲜然后尝试着跟老板讨价还价（
美食
虽然没有什么特别地方的特色 但是来广州了还是要吃吃广州菜呀
1⃣️元记肠粉：很推荐这家肠粉，⚠️营业时间，下午来的话会吃闭门羹，肠粉皮很透很滑，
第一次不知道吃什么的可以试一下全家福，有肉有蛋有虾米怎么会出错呢
2⃣️喜荟：是一家性价比很高的茶餐厅，早茶晚上喝而且一喝喝到9:00哈哈哈，推荐这家店的肠粉和红米肠
3⃣️东海强记：晚上的深圳可不是一般的热闹，酒店楼下白天一片安静，晚上各自较劲，选了一家当地的炸串店，而我则是冲着炒米粿和牛奶炮冰去的，果然比起炸串，我更爱这俩，炒米粿算是比较有当地特色的一种食物了吧，米粿是类似肠粉，和大虾、香肠、鸡蛋等等一起爆炒，然后浇上勾芡的汤汁，如果你也喜欢黏糊的口感，可以试一下；牛奶炮冰加的是椰奶，里面有炸脆片是我第一次的新鲜尝试，配着炸串瞬间解腻
4⃣️海鲜市场：来深圳的话一定要试一下海鲜，不怎么进出菜市场的我们尝试了去买海鲜，很认真的逛遍了每家店，但也不知道买什么，就冲自己喜欢的食材去了，附近找一家加工点现做，果然新鲜的口感确实不一样
5⃣️阿嬷手作：这里的阿嬷没有上海的排队盛况，轻轻松松就能喝上，充斥着浓浓的芋艿香，热闹是有道理的，冰淇淋口感很浓郁，配上特有的芋泥，丝滑而又黏腻，充斥着奶
#深圳日出##深圳旅行##深圳拍照#
这是我第一次来深圳
老男孩因为工作的原因来过好几次
他跟我说深圳没什么好玩的，可以直接冲去HK
但是毕竟是我第一次来而且时间紧张
终我还是打消了去HK的念头
（不过老男孩趁我上班的一天自行出发了）
如果说我对深圳的印象的话
3月底的时候有点潮湿、有点闷但是很清凉
白天的深圳很安静 晚上的深圳格外热闹
吃得东西很融合 似乎没有特别当地的当地菜
海岸线很长 可以散很长很长的步
出行
深圳很大 所以出行建议地铁
打车的时候需要⚠️后排要记保险带
不然司机就会说：“靓女啊 你为什么不记保险带！”
景点
这座一线城市有高楼林立的商业大厦 也有郁郁葱葱的海边公园
去欢乐海岸打卡了地标的摩天轮 攻略了一下才知道这个的仓位能容下10个人
去深圳湾公园 在草坪上吹吹海风 天气好的时候再等一轮日落
去海上世界文化艺术中心 站高层意外收获了在冲浪训练的小视频
去海鲜市场 买一些不认识的海鲜然后尝试着跟老板讨价还价（
美食
虽然没有什么特别地方的特色 但是来广州了还是要吃吃广州菜呀
1⃣️元记肠粉：很推荐这家肠粉，⚠️营业时间，下午来的话会吃闭门羹，肠粉皮很透很滑，
第一次不知道吃什么的可以试一下全家福，有肉有蛋有虾米怎么会出错呢
2⃣️喜荟：是一家性价比很高的茶餐厅，早茶晚上喝而且一喝喝到9:00哈哈哈，推荐这家店的肠粉和红米肠
3⃣️东海强记：晚上的深圳可不是一般的热闹，酒店楼下白天一片安静，晚上各自较劲，选了一家当地的炸串店，而我则是冲着炒米粿和牛奶炮冰去的，果然比起炸串，我更爱这俩，炒米粿算是比较有当地特色的一种食物了吧，米粿是类似肠粉，和大虾、香肠、鸡蛋等等一起爆炒，然后浇上勾芡的汤汁，如果你也喜欢黏糊的口感，可以试一下；牛奶炮冰加的是椰奶，里面有炸脆片是我第一次的新鲜尝试，配着炸串瞬间解腻
4⃣️海鲜市场：来深圳的话一定要试一下海鲜，不怎么进出菜市场的我们尝试了去买海鲜，很认真的逛遍了每家店，但也不知道买什么，就冲自己喜欢的食材去了，附近找一家加工点现做，果然新鲜的口感确实不一样
5⃣️阿嬷手作：这里的阿嬷没有上海的排队盛况，轻轻松松就能喝上，充斥着浓浓的芋艿香，热闹是有道理的，冰淇淋口感很浓郁，配上特有的芋泥，丝滑而又黏腻，充斥着奶
#深圳日出##深圳旅行##深圳拍照#
此帖子有意思！[憨笑]
马云的金融思维我们永远学不会，怪不得国家几部门要找他约谈。
一般人思维：
1元X1元＝1元
老板思维：
1元X1元
＝10角X10角
＝100角
＝10元
㊙️互联网思维㊙️
1元X1元
＝10角X10角
＝100分X100分
＝10000分
＝100元
金融思维
1元×1元
=1000厘×1000厘
=100万厘
=1000元
当大部分人还在传统的思维里苦苦挣扎，别人已经开始了用分享经济+倍增原理+大数据+互联网金融在奔跑啦！
这就是：思路决定出路，观念决定贫富，眼光决定未来！
某同学为了证明钱缩水，做了一道题，把数学老师逼疯了！
《高级数学题》：
❓求证：1元=1分
⭕️解：1元=100分
=10分×10分
=1角 ×1角
=0.1元×0.1元
=0.01元
=1分
证明完毕。
老师都哭了！因为毫无破绽。
稀里糊塗我们的钱就没了… 马云的一元变成了千元，老百姓的一元变成一分！
马云的金融思维我们永远学不会，怪不得国家几部门要找他约谈。
一般人思维：
1元X1元＝1元
老板思维：
1元X1元
＝10角X10角
＝100角
＝10元
㊙️互联网思维㊙️
1元X1元
＝10角X10角
＝100分X100分
＝10000分
＝100元
金融思维
1元×1元
=1000厘×1000厘
=100万厘
=1000元
当大部分人还在传统的思维里苦苦挣扎，别人已经开始了用分享经济+倍增原理+大数据+互联网金融在奔跑啦！
这就是：思路决定出路，观念决定贫富，眼光决定未来！
某同学为了证明钱缩水，做了一道题，把数学老师逼疯了！
《高级数学题》：
❓求证：1元=1分
⭕️解：1元=100分
=10分×10分
=1角 ×1角
=0.1元×0.1元
=0.01元
=1分
证明完毕。
老师都哭了！因为毫无破绽。
稀里糊塗我们的钱就没了… 马云的一元变成了千元，老百姓的一元变成一分！
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