【4类食物越吃肚子越大！不想变成水桶腰，一定要忌口】
为何肥胖先胖肚？
一胖就胖肚子，多是因为腹部的肌肉属于平滑肌，对脂肪的抗拒能力较弱，所以当热量摄入过多、营养过剩时，脂肪就更容易堆积在腹部，出现“将军肚”。腹部肥胖，往往预示内脏脂肪过多，相比于普通肥胖而言，这种肥胖对健康的伤害更大。若想要减内脏脂肪，少吃这4类食物——1添加糖在人体中，添加糖升血糖的速度很快，人体细胞一时用不过来，多出的部分血糖就会以脂肪的形式储存起来。而甜饮料中的果糖，会促进肝脏合成甘油三酯，这些多出的血脂，随后也会储存为体脂。所以，少吃添加糖，远离含糖饮料以及甜食、冰淇淋等，减肥就成功了一半。
2精制米面和添加糖一样，精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，摄入过量时，同样会引起肥胖。又考虑到精制米面中所含的膳食纤维和B族维生素也少，所以不妨在日常膳食中增加全谷物和杂豆的比例，约占到每日摄入谷物的 1/4～1/2 即可。
3饱和脂肪过多的饱和脂肪酸也会增加内脏脂肪的堆积，所以，一些富含饱和脂肪酸的食物，如猪牛羊的肥肉、动物油、椰子油、棕榈油大家尽量少吃。另外，对于配料里添加了氢化植物油、植脂末、植物奶油的一些零食，也应尽量远离。
4酒精喝酒很可能会增加内脏脂肪，喝得越多内脏脂肪越多。所以，酒能戒就戒，如果不得不喝，也应保证每天酒精摄入不超过15克，这大约为30毫升50度的白酒、100毫升10度的红酒或375毫升4度的啤酒。减重牢记两“不要”
1减重不要“节食”很多减重者会选择通过节食的方式来减肥，有人只吃水果蔬菜、有人干脆辟谷。但这样的饮食方式太过“痛苦”，一来难以坚持，二来会导致营养不良并加速衰老。最重要的是，节食减肥会导致身体的基础代谢率下降，慢慢地，甚至会变成“喝凉水也胖”的体质，反而对减重产生负面影响。所以说，在减重期间，我们一定要学会——合理饮食！总地来说，肥胖的根本原因，就是“摄入的热量＞消耗的热量”。所谓“合理饮食”并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。
①早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250毫升豆浆；
②午餐：1碗100克杂米饭+手掌大小的瘦肉+1盘炒蔬菜；
③加餐：一份拳头大小的水果；
④晚餐：
1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。大家可以根据自身情况，对上述食谱适当调整。2运动锻炼不要超量运动锻炼可以消耗能量，有助于减重。然而对于肥胖者来说，由于本身体重的原因，很多运动进行起来都比较困难，一动就气喘吁吁，而且还会加速膝关节的磨损。不少人减肥还没见效，膝关节病反而先来了。其实，减重运动并不是要我们一定达到某种强度，而是要我们，想方设法地增加活动量。平时，多做家务、多走路都是有好处的。日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，循序渐进地增加强度，比如游泳、骑车、有氧操、坐卧位的健身操等膝关节负重低的运动方式都可以选择。每天坚持做30分钟左右，每周至少5天，持之以恒，就能起到很不错的减肥效果。】

每天吃饭像是在受刑。最重要的是，好多真人评论说很好吃，我吃的觉得像shi一样。这世界的悲欢真的是不相通。中午点了三个菜，最后用其中一个菜的汤泡着饭吃完了，唯一一个鸡肉吃了两口，一股骚味腥味，直到现在还有点想吐。三个菜扔了两个。这样的日子要到什么时候，哦，原来刚开始[可爱]。明天开始吃食堂，食堂再难吃也不会有外卖难吃

#第五人格[超话]#
虽然不是协会会长，但是谁不是在榜前协会待过，要不是之前的协会29赛季不冲榜，也不想换协会。谁吃了饭没事干提前找了协会然后新赛季初不加啊？作为成年人本来想想忍忍一个赛季就过去了，但是某个未成年副会的发言着实让人费解，忍一时咬牙切实，退一步越想越气，当时没在群里骂出来真的是我们素质好。别光说我们不加协会，怎么不说你副会的迷惑发言[怒][怒][怒]难道你想我们加了之后周日再退吗，这样你协会活跃度不就扣的更多吗？还说你家副会一时口嗨，说人还都道歉了，那我骂你全家，我说我口嗨，我再道歉你原谅我吗？你要是原谅我那你可真是个大善人。本来就只想当当个人茶余饭后的笑料，没想到有些会长先咬人一口了，难道你非要我们三观不合还勉强凑在一起吗？有这个时间跟我们叨叨，没时间去招人？难道我们走了你就招不到了？那我们可真谢谢你把我们看的这么重要[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]再谢谢你把我们看的这么紧，不过我们还是建议你先管管你家副会的嘴呢，祸从口出哦[亲亲][亲亲][亲亲]
我们都好声好气的说明了原因不加协会了，谁想到某些人一下就炸了[黑线][黑线][黑线]