【#长期熬夜会变成伤心且流鼻涕的胖子#】据科普中国：如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚，起床时间和平时一样，那么就会造成睡眠剥夺，深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少，继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过，如果后⾯重新安排作息，好好睡觉，这些负⾯影响是可逆的，不⽤太担⼼。

然⽽，如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜，很多影响就不可逆了，或者说，没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害，那就是：一个胖⼦，在伤⼼地流着⿐涕。

“一个胖⼦”的意思是：容易变胖。2004 年，芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现，熬夜后，⼈会控制不住地吃吃吃，硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。

“伤⼼”的意思是：增加⼼脏病⻛险。2016 年，美国⼼脏协会发表了一项科学声明：睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家，除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外，还要好好睡觉。

“流着⿐涕”的意思是：免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现，睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加，也就是说，更容易感冒。所以，如果你最近总是感冒，先别着急补这个补那个，先把觉补回来再说。

有些人觉得晚上熬夜，⽩天睡久一点，总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说，短期内可以，这个⽅法的好处是，可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过，⻓期这样的话，会带来另外一个问题：昼夜节律紊乱。

如果你总是晚睡晚起，那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”，那也⾏，只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样，那当你后期想回到正常作息节律的时候，你会发现，你⽐从前更难⼊睡了，早上更难起床了。如果需要早起的话，你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#

【#长期熬夜会变成伤心且流鼻涕的胖子#】据科普中国：如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚，起床时间和平时一样，那么就会造成睡眠剥夺，深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少，继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过，如果后⾯重新安排作息，好好睡觉，这些负⾯影响是可逆的，不⽤太担⼼。

然⽽，如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜，很多影响就不可逆了，或者说，没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害，那就是：一个胖⼦，在伤⼼地流着⿐涕。

“一个胖⼦”的意思是：容易变胖。2004 年，芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现，熬夜后，⼈会控制不住地吃吃吃，硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。

“伤⼼”的意思是：增加⼼脏病⻛险。2016 年，美国⼼脏协会发表了一项科学声明：睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家，除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外，还要好好睡觉。

“流着⿐涕”的意思是：免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现，睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加，也就是说，更容易感冒。所以，如果你最近总是感冒，先别着急补这个补那个，先把觉补回来再说。

有些人觉得晚上熬夜，⽩天睡久一点，总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说，短期内可以，这个⽅法的好处是，可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过，⻓期这样的话，会带来另外一个问题：昼夜节律紊乱。

如果你总是晚睡晚起，那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”，那也⾏，只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样，那当你后期想回到正常作息节律的时候，你会发现，你⽐从前更难⼊睡了，早上更难起床了。如果需要早起的话，你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#

【#长期熬夜会变成伤心且流鼻涕的胖子#】据科普中国：如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚，起床时间和平时一样，那么就会造成睡眠剥夺，深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少，继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过，如果后⾯重新安排作息，好好睡觉，这些负⾯影响是可逆的，不⽤太担⼼。

然⽽，如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜，很多影响就不可逆了，或者说，没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害，那就是：一个胖⼦，在伤⼼地流着⿐涕。

“一个胖⼦”的意思是：容易变胖。2004 年，芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现，熬夜后，⼈会控制不住地吃吃吃，硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。

“伤⼼”的意思是：增加⼼脏病⻛险。2016 年，美国⼼脏协会发表了一项科学声明：睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家，除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外，还要好好睡觉。

“流着⿐涕”的意思是：免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现，睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加，也就是说，更容易感冒。所以，如果你最近总是感冒，先别着急补这个补那个，先把觉补回来再说。

有些人觉得晚上熬夜，⽩天睡久一点，总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说，短期内可以，这个⽅法的好处是，可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过，⻓期这样的话，会带来另外一个问题：昼夜节律紊乱。

如果你总是晚睡晚起，那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”，那也⾏，只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样，那当你后期想回到正常作息节律的时候，你会发现，你⽐从前更难⼊睡了，早上更难起床了。如果需要早起的话，你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。#原来熬夜会让身体变臭是真的#