作者|和小畏责编|陈沉沉
《小王子》里面有一句话: 每个大人都曾是个孩子,虽然只有少数人记得。 每当读到这句话时,我都会忍不住感叹: 是呀,太多大人都已经忘记自己身上 “小孩” 的部分。 心理学认为,每个人心里面都住着一个 「内在小孩」 。 无论你是18岁、30岁,或是80岁,这个「内在小孩」都会陪伴着我们。 在这一生中,我们需要学会和 ta 如何共处。 成年人的心理困扰,大部分是源于,我们过多地以 “成人的方式” 要求自己—— 情绪上要收敛;做事情要有效率;不允许自己任性;做任何事情都考虑价值也意义......
如果,我们小时候曾有过长期不被爱的经历, 那么长大后就容易压抑自己的内在小孩,容易在成年后的生活中遇到以下情况:
害怕被抛弃容易过度内疚难以信任别人社交缺乏边界情绪容易失控
以上迹象,其实在提醒你: 或许你太久,没有关注过自己的内在小孩。 所以ta在你内心里发脾气,渴望得到你的照顾。 与你分享 9条 照顾内在小孩的方法,愿你能活得更轻松。 01 承认曾经的伤痛 承认自己的痛苦、悲伤、愤怒,或是怨恨…… 允许自己表达这些感受,也允许这些感受会存在于我们的生活中。 这些痛苦的感觉,是我们生命的一部分, 也是我们作为一个活生生的人,在面对生活的变化莫测时,会出现的正常反应。 盲目地压抑这些感受,有时会让我们会误以为自己 “超脱” 了痛苦。 但这并不是真正的成长,只会让我们越来越远离那个真实的自己。 直面这些情绪,它们才能发生流动,慢慢实现转化。 同时,痛苦是一种信号—— 它提醒我们,要关注自己的内在小孩,要去创造一种更加包容自己的成长环境。  02 看到伤痛背后,那个了不起的自己
所有伤痛都包含这2个方面。 一面,是过去不堪或不被爱的经历。 但如果只聚焦在这个部分,我们会容易沉浸在悲伤与痛苦中难以自拔。 它的另一面,是我们的了不起。 一路以来,我们在如此艰难的环境中一步步长大,这本身就是一件非常了不起的事情。 和你分享一句话: 没有一个人的长大是理所当然的。 如果你的过去过得比较坎坷,不妨问一下自己: ①小时候的自己是如何在逆境中长大的? ②你曾经遇到过哪些难关? ③你是如何一一应对的? ④在困难中,你觉得自己最不容易的地方是什么? ⑤你觉得自己最「难能可贵」的地方是什么? ⑥你打算如何感谢,那个在困境中活下来的自己? 跟随着这些提问,我们重新发现自己「顽强的生命力」。  03 像孩子一样享受食物 曾经看过一个姚明拍的可口可乐广告, 里面有一句让我印象特别深刻的台词: “可口可乐并不会让我跳得更高,跑得更快,但我就是喜欢它。” 因为这句话背后,是一种如孩童般纯真的心态—— 吃东西,最首要的原因,就是快乐。 对,就是这么简单。 你小时候是否因为大人说有些食物不健康、没有营养,然后就不准吃呢? 长大后,是否会因为身材焦虑而限制自己的饮食呢? 你有多久没有放下顾虑去享受美食了呢? 不妨试着偶尔抛开营养、健康的考虑,仅仅是像一个孩子为了快乐那样,纯粹开心地吃东西吧!  04 在物质上重新 “养育” 自己 我曾经遇到过一位60多岁的阿姨,她穿着 Hello Kitty 的卫衣,戴着墨镜在拍照。 有人问她为什么穿这样的衣服。 她的回答也很简单:因为 Hello Kitty 很可爱呀,我很喜欢呀! 小时候你是否有特别想买东西,但是大人说 “没意义” 或者 “很幼稚” ,然后就没买。 其实我们每个人都会热爱一些在别人眼中难以理解的东西,这是我们个性的一部分。 不必向他人证明、不必得到外界的同意或理解,试着仅出于尊重自己的喜爱,去买喜欢的东西。  05 在迷茫中支持自己的选择 你试过在生活中,因为过分考虑别人的意见,而感到迷茫不知道该如何决定吗? 在咨询中,我曾遇到非常多的来访者。 从小生活在一个充满压力与苛责的环境中, 长大后每次做决定,都特别害怕犯错。 害怕自己选择错了会遭到嫌弃、指责、贬低, 于是,他们害怕去相信自己的想法,不敢做决定。 他们会忘记,自己已经长大了。 在今天,我们可以用温柔和耐心去陪伴那个不知所措的小孩,试着告诉ta: 就按照你想的去试一下吧! 真的,就按照你想的去试一次。  06 陪伴挫折中的自己 成长中,任何尝试都是有可能失败的。 你会很害怕失败吗? 或许有人曾经对你的内在小孩说:失败的人没有价值。 这样的话语会让孩童变得胆怯、自卑。 也会让人长大后依然害怕犯错不敢尝试。 这时候,可以对心里面的小朋友说: 没关系的,尝试的意义并不全在于结果。 重要的是,你敢去做决定,敢于在不确定之中去相信自己, 不必因此就贬低自己。 可以想想,在这次经历中可以学到些什么。  07 允许自己让别人失望 成长,是需要空间的。 不止小孩,大人也是如此。 如果总把身边人的期待背在自己身上,会容易让自己喘不过气来。 小时候的你,需要背负起谁的期待吗? 要知道,那个人可能是你很爱的人,你不愿意让他们失望…… 于是你总是努力去实现,哪怕你很辛苦,哪怕那个期待不是你想要的、也不是你能够实现的。 但在今天,你可以为自己创造一个更加具有包容性的成长空间。 允许自己适当辜负一些人的期待,允许放下过重的担子,在别人的失望里待一会。  08 设立 “恕己日” 曾经有一段时间,我处于深深的自我谴责之中,觉得身上很多地方都忍受不了。 心理学告诉我,要懂得原谅自己。 但,应该怎么原谅呢? 原谅自己并不是一件容易的事情呀! 后来我发现,结婚有结婚仪式,生日有生日仪式 于是我想——我们可以创造一个专门「原谅自己」的日子! 每个月、每一年原谅自己一次。 这个日子唯一的仪式就是:原谅自己。 原谅自己或许看起来很傻;原谅自己的成长之路时有波折;原谅自己和别人期待的不一样。  09 活出你的 “内在小孩” 创造条件让你的内在小孩出来活动一下。 挑选一些生活中的时刻,让自己幼稚一下、任性一下。 比如穿 “幼稚” 但自己喜爱的衣服,吃小时候喜欢的雪糕或者泡泡糖; 或者去吹泡泡、去涂鸦、去做一切你的内在小孩想做的事情。 比如在和人相处时,可以不用那么理智、不用那么谦虚、不用那么显得自己成熟。 试着偶尔任性地去拒绝别人,试着夸张地吹嘘一下自己,试一下得意忘形,试着手舞足蹈...... 因为,一个幸福的大人,就是能够在某些时刻,当一个孩子。 成长是一个很慢的过程,需要我们对自己的内在小孩多一些耐心,牵着 ta 的手,一步步去探索更广阔的世界。 作者:和小畏;后现代取向心理咨询师,专栏心理作者。责编:陈沉沉。本文原创首发公众号:武志红(ID:wzhxlx)。
《小王子》里面有一句话: 每个大人都曾是个孩子,虽然只有少数人记得。 每当读到这句话时,我都会忍不住感叹: 是呀,太多大人都已经忘记自己身上 “小孩” 的部分。 心理学认为,每个人心里面都住着一个 「内在小孩」 。 无论你是18岁、30岁,或是80岁,这个「内在小孩」都会陪伴着我们。 在这一生中,我们需要学会和 ta 如何共处。 成年人的心理困扰,大部分是源于,我们过多地以 “成人的方式” 要求自己—— 情绪上要收敛;做事情要有效率;不允许自己任性;做任何事情都考虑价值也意义......
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所有伤痛都包含这2个方面。 一面,是过去不堪或不被爱的经历。 但如果只聚焦在这个部分,我们会容易沉浸在悲伤与痛苦中难以自拔。 它的另一面,是我们的了不起。 一路以来,我们在如此艰难的环境中一步步长大,这本身就是一件非常了不起的事情。 和你分享一句话: 没有一个人的长大是理所当然的。 如果你的过去过得比较坎坷,不妨问一下自己: ①小时候的自己是如何在逆境中长大的? ②你曾经遇到过哪些难关? ③你是如何一一应对的? ④在困难中,你觉得自己最不容易的地方是什么? ⑤你觉得自己最「难能可贵」的地方是什么? ⑥你打算如何感谢,那个在困境中活下来的自己? 跟随着这些提问,我们重新发现自己「顽强的生命力」。  03 像孩子一样享受食物 曾经看过一个姚明拍的可口可乐广告, 里面有一句让我印象特别深刻的台词: “可口可乐并不会让我跳得更高,跑得更快,但我就是喜欢它。” 因为这句话背后,是一种如孩童般纯真的心态—— 吃东西,最首要的原因,就是快乐。 对,就是这么简单。 你小时候是否因为大人说有些食物不健康、没有营养,然后就不准吃呢? 长大后,是否会因为身材焦虑而限制自己的饮食呢? 你有多久没有放下顾虑去享受美食了呢? 不妨试着偶尔抛开营养、健康的考虑,仅仅是像一个孩子为了快乐那样,纯粹开心地吃东西吧!  04 在物质上重新 “养育” 自己 我曾经遇到过一位60多岁的阿姨,她穿着 Hello Kitty 的卫衣,戴着墨镜在拍照。 有人问她为什么穿这样的衣服。 她的回答也很简单:因为 Hello Kitty 很可爱呀,我很喜欢呀! 小时候你是否有特别想买东西,但是大人说 “没意义” 或者 “很幼稚” ,然后就没买。 其实我们每个人都会热爱一些在别人眼中难以理解的东西,这是我们个性的一部分。 不必向他人证明、不必得到外界的同意或理解,试着仅出于尊重自己的喜爱,去买喜欢的东西。  05 在迷茫中支持自己的选择 你试过在生活中,因为过分考虑别人的意见,而感到迷茫不知道该如何决定吗? 在咨询中,我曾遇到非常多的来访者。 从小生活在一个充满压力与苛责的环境中, 长大后每次做决定,都特别害怕犯错。 害怕自己选择错了会遭到嫌弃、指责、贬低, 于是,他们害怕去相信自己的想法,不敢做决定。 他们会忘记,自己已经长大了。 在今天,我们可以用温柔和耐心去陪伴那个不知所措的小孩,试着告诉ta: 就按照你想的去试一下吧! 真的,就按照你想的去试一次。  06 陪伴挫折中的自己 成长中,任何尝试都是有可能失败的。 你会很害怕失败吗? 或许有人曾经对你的内在小孩说:失败的人没有价值。 这样的话语会让孩童变得胆怯、自卑。 也会让人长大后依然害怕犯错不敢尝试。 这时候,可以对心里面的小朋友说: 没关系的,尝试的意义并不全在于结果。 重要的是,你敢去做决定,敢于在不确定之中去相信自己, 不必因此就贬低自己。 可以想想,在这次经历中可以学到些什么。  07 允许自己让别人失望 成长,是需要空间的。 不止小孩,大人也是如此。 如果总把身边人的期待背在自己身上,会容易让自己喘不过气来。 小时候的你,需要背负起谁的期待吗? 要知道,那个人可能是你很爱的人,你不愿意让他们失望…… 于是你总是努力去实现,哪怕你很辛苦,哪怕那个期待不是你想要的、也不是你能够实现的。 但在今天,你可以为自己创造一个更加具有包容性的成长空间。 允许自己适当辜负一些人的期待,允许放下过重的担子,在别人的失望里待一会。  08 设立 “恕己日” 曾经有一段时间,我处于深深的自我谴责之中,觉得身上很多地方都忍受不了。 心理学告诉我,要懂得原谅自己。 但,应该怎么原谅呢? 原谅自己并不是一件容易的事情呀! 后来我发现,结婚有结婚仪式,生日有生日仪式 于是我想——我们可以创造一个专门「原谅自己」的日子! 每个月、每一年原谅自己一次。 这个日子唯一的仪式就是:原谅自己。 原谅自己或许看起来很傻;原谅自己的成长之路时有波折;原谅自己和别人期待的不一样。  09 活出你的 “内在小孩” 创造条件让你的内在小孩出来活动一下。 挑选一些生活中的时刻,让自己幼稚一下、任性一下。 比如穿 “幼稚” 但自己喜爱的衣服,吃小时候喜欢的雪糕或者泡泡糖; 或者去吹泡泡、去涂鸦、去做一切你的内在小孩想做的事情。 比如在和人相处时,可以不用那么理智、不用那么谦虚、不用那么显得自己成熟。 试着偶尔任性地去拒绝别人,试着夸张地吹嘘一下自己,试一下得意忘形,试着手舞足蹈...... 因为,一个幸福的大人,就是能够在某些时刻,当一个孩子。 成长是一个很慢的过程,需要我们对自己的内在小孩多一些耐心,牵着 ta 的手,一步步去探索更广阔的世界。 作者:和小畏;后现代取向心理咨询师,专栏心理作者。责编:陈沉沉。本文原创首发公众号:武志红(ID:wzhxlx)。
阮念枝沈曜(全文已更新)_阮念枝沈曜(全文txt)阮念枝沈曜
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然而,她一抬眼就对了谢旻辞似笑非笑的目光。_阮念枝沈曜
或许是逢场作戏吧,谢旻辞真的很适合做演员……阮念枝想。_阮念枝沈曜
“至于叫你去的事,我真的不知情,楼很危险,所以我才会那么生气……对不起。”_阮念枝沈曜
【天啦噜】:我靠!他不会就是谢大神本尊吧!_阮念枝沈曜
身侧的城市灯火都不如她光华璀璨。_阮念枝沈曜
沈曜恼怒的声音在头顶响起:“阮念枝,你玩了这么久消失,就是为了跟他在一起?!”_阮念枝沈曜
阮念枝想了想,说:“你是大哥,你想要什么?”_阮念枝沈曜
林慧喟叹道:“不管是之前看不惯他,还是现在对他态度转变,都是因为你啊。”_阮念枝沈曜
霍煜目光转向谢旻辞,毫不掩饰自己的敌意:“念念,你不能跟这样的人结婚,就算是游戏里也不可以。”_阮念枝沈曜
谢旻辞是学校里新晋的风云人物,他两个月前才转学到传媒系表演专业,凭借一张帅脸直接干掉了排名一二的沈曜与霍煜,荣登校草排行榜首位。_阮念枝沈曜
下一刻,被卡的厕所门被猛地破开。_阮念枝沈曜
“郑然也真是的,有什么不能当面说吗?非要这么任性,连累那么多人冒着危险去山找她,我们也在这里为了她担惊受怕!”_阮念枝沈曜
这话落到其他人耳朵里,都是觉得奇怪。_阮念枝沈曜
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