【健康养生常识

女性补铁很重要，但补多了也不行！】

补血对于女性来说是必要的，女性对铁的需求量的确更多，是男性的1.6倍。所以，很多人认为女性就得多补铁。其实大多数女性都不缺铁，而且铁补过了，潜在危害很大。

《2018年中国居民慢性病及危险因素监测》的数据显示，我国成年女性贫血率只有13.2%，如果你本身就不缺铁，就没必要刻意去补。

如果过量补铁，多余的铁会以转铁蛋白、铁蛋白的形式储存起来，这两种形式可以储存的铁量有上限，太多了就会有很多的游离铁，游离铁很不稳定，有时候从三价铁还原成二价铁，有时候又从二价铁氧化成三价铁，这个过程中就会产生自由基，如果体内的抗氧化能力不足，自由基产生的更多。

自由基肆虐，就会引发脂质和氨基酸过氧化、酶变性、DNA 损伤等问题，进而导致细胞炎症、死亡；而氧化应激和炎症反应跟多种疾病相关，比如会增加心血管疾病和癌症的风险。

所以建议你到医院查查自己缺不缺铁，如果不缺就没必要服用铁剂去刻意补铁，另外选择复合营养素时，也一定选铁含量低的或不额外补铁的。

平时均衡饮食，食物多样化就好，红肉、动物血、动物肝脏、蛏子都能补铁。

四岁半
从以前想哭就哭、想闹就闹，到现在的难过也只是默不作声红着眼眶
从以前爱害羞、不爱表现自己，到现在的活泼开朗、自信大方
四岁半的年纪，你学会了隐忍与坚强，也学会了勇敢与奔放
时常感叹时间过得太快，一眨眼你就长大了
多想让时光慢下来，多看看你现在可爱的模样
希望宝贝跨过山河迈过星河，去迎接更好的自己
爱自己胜过世间万物[心]

从07年3月在电视里见到你参加周六乐翻天，就此入坑，到今年已经16年。那时候网络不发达，上学不让玩手机玩电脑，以为你是个不红的明星，没想到，夏天就看到了你参加快乐男生的比赛，从此每一期的娱乐报纸都会买，把你的所有相关的都剪下来放文件夹保存。后来你慢慢变好，变得更优秀，心里暗暗发誓，等自己有了能力，第一时间去看你的演唱会，这一等就是今年，从13岁到29岁，从初中生到孩子妈妈，我终于成为了星海的一员。这些年已经不怎么关注你，只是听听歌，以为这次演唱会是圆梦，却再次被你感染感动，我那真挚的大明星，何其有幸你在我的青春，加油哦，唱的再久一点，我还培养了一个小星星，让我可以带着我的女儿再去赴约，再次许愿，明年来济南吧，[嘻嘻]#张杰[超话]##张杰演唱会[超话]#