#跳跳的变美课堂#不要盲目相信捏鼻会挺哦
精油瘦鼻、徒手整鼻有用吗？
先来好好看看鼻部结构，鼻子的上半部分是由鼻骨、鼻软骨、鼻肌以及覆盖皮肤组成的。挺多人觉得自己的鼻头挺肉，那是因为有软组织，不是真正的肉。
精油按揉确实能在一定程度上消水肿，但你要说这种精油能穿透你的皮肤层到皮下组织直接拔高你山根，是没有任何经验依据做支撑的。
而网上依旧还有挺多打着精油按揉缩小鼻翼、挺拔山根幌子卖货的商家，花有一些博主po出的徒手整鼻..难道你的骨骼结构是泥巴捏的？
另外，经常捏鼻子可能会造成鼻粘膜受损，降低鼻腔的，让病菌趁虚而入，从而引发各种病变和炎症 ，所以大家请勿盲目变美！

面部按揉 鼻翼缩小 鼻翼鼻头缩小

#夕夕的变美课堂#精油瘦鼻、徒手整鼻有用么?

先来好好看下鼻部的结构，鼻子的上半部分是由鼻骨、鼻软骨、鼻肌以及覆盖皮肤组成的。很多人觉得自己的鼻头很肉，那是因为有软组织，而不是真正的肉。

精油按摩确实能在一定程度上消水肿，但你要说这种精油能穿透你的皮肤层到皮下肌肉组织直接拔高你山根，是没有任何临床依据做支持的。

而网上依旧还有很多打着精油按摩缩小鼻翼、挺拔山根幌子卖货的商家，还有一些博主po出徒手整鼻...难道你的骨骼结构是泥巴捏的？

另外，经常捏鼻子还可能使鼻黏膜受损、降低鼻腔的免疫力，让病菌趁虚而入，从而引发各种病变和炎症，所以大家请勿盲目变美。

经过这周的努力，把体重降到接近90KG。

我的方法就是轻断食，早中餐不吃，喝咖啡喝水免得伤胃，晚饭喝汤、肉蛋、蔬菜，不吃主食。

也就是断碳水。

但我也没完全断碳水，因为我定在每周六做开放日，把平时馋的食物（主要是碳水）放在一天里面吃。

每周都有开放日的话，体重减起来肯定慢很多，但我考虑的是把这样的生活方式坚持下去，看看能不能坚持一辈子，这样我的体脂率就可以一直控制在合理的水平上。

最近刷到不少博主的视频，更坚定了我的想法。
轻断食的好处是刺激生长激素、提高代谢水平、制造热量缺口，而且连续三天以内的断食也不会掉肌肉，因为身体会首先用糖原和游离脂肪酸供能，那我就比较放心了。

我也有自己的个人情况：
1️⃣我没有办法坚持顿顿自己做，经常胃口一开就吃多（小时候两三碗大米饭盖菜吃了太多年），所以干脆不吃对我来说更好坚持

2️⃣我爸爸这个谱系从爷爷开始到爸爸全部兄弟姐妹都有糖尿病，大部分已经因为糖尿病后期并发症去世了，所以我是有低碳水的个人需求的，这样血糖水平平时就会比较低

我因为内脏脂肪比较多，所以不是太显胖，但体重大、体脂率高（30-35），我的打算是先用这个方法把体重降到160以下，之后如果腰上赘肉没了的话，就中午加一餐增肌餐（青菜肉燕麦）

训练的话我有间歇在做，主要看忙不忙，因为各个博主也都说了，想瘦就是要饿着睡，单靠锻炼不控制饮食是瘦不下来的（马拉松长跑选手除外），所以空的话就练腿，也没有太大强度，第二天酸胀即可；腿酸的话就练练背，主要是练大肌群，有助于提高整体比例

开放日我就尽量把想吃的都吃一遍，如果东西难吃的话我不会全吃完，过个瘾就行（剩下的给家里了也没浪费），因为据各个博主讲，长期不吃碳水的话头发掉得厉害，但平均下来每天有100克左右碳水就行，所以我开放日尽量吃碳水（大部分是垃圾碳水，但为了解馋也没办法）

我的目标不是纯粹的瘦，因为我是40岁不是20岁，没有青春感、没有荷尔蒙了，20岁瘦下来是神仙，40岁瘦下来充其量是没有油腻感，所以我的最终目标还是塑形，在人整体瘦的体型下去改善体态和比例，主要就是肩背臀腿，胸太大不好看、手臂太粗也不好看，所谓的穿衣显瘦脱衣有肉。

40岁的人减脂之后还有一个大问题，就是面部轮廓凹陷和皮肤松弛，这一点我在几年前的上一次减脂（210斤到150斤）就体会过，原相机下脸很瘦，但显老、不怎么精神、脸皮也显得多，我的考虑是等瘦到目标体重之后就增加有氧的训练量，因为有氧虽然不能减肥，但有氧可以：
1️⃣提升心肺功能，人更灵活、睡眠质量更好
2️⃣人更年轻，皮肤状态更好
3️⃣收干皮下脂肪，这只是我的一个观察，但有氧可以拉紧皮肤这个应该是确定无疑的。

请监督我[心]