适合糖尿病的运动方法简单又降糖。
很多糖友跟我说，我每天吃完饭在家里待着没事，我应该怎么运动才比较好呢？
糖尿病的患者可以进行跑步运动，目前主要是帮助糖尿病患者降低饭后的血糖。因为通过跑步这种有氧代谢的运动方式，可以使体内多余的糖分通过能量代谢的方式降解掉，从而降低饭后的血糖。
✅✅糖尿病患者最佳运动时间应该为餐后一小时，此时的运动既安全又有较好的增加降糖的效果。
糖尿病患者应该在餐后慢跑，尽量不要在早晨空腹的状态下跑步，因为在空腹状态下，毕竟跑步很容易降低血糖而诱发低血糖的风险。糖尿病患者跑步以后如果汗出比较多，应该适当补充水分和盐分。#医学科普##中医##糖尿病##降血糖#

有哪些长寿的秘诀

1、时刻提醒自己，让身体放松，不要让身体经常处在一种紧张的状态，身体很放松，基本上不会有什么大病。

2、走好自己的路，不要去管别人，别人是别人，自己才是自己，多关注和爱护自己。

3、情绪稳定，不要大喜，不要大悲，让情绪有一个流动的出口，不要堵在身体里。

4、放下执念，过去的事就过去了，不要老去惦记，放下和释怀也是一种对身心健康非常好的状态。

5、尽量少吃外卖，少吃垃圾食品，少喝冷饮，不要暴饮暴食，不要给身体增加不必要的负担。

6、拒绝焦虑，安定自己的心，焦虑是一种非常严重的精神内耗，不要想太多，不要让自己背负太多。

7、人生最重要的三点就是，吃得好，睡得香，心情美。这应该是长寿最重要的三要素，每天先把这三件事做好，就非常厉害了。
8、看得太透彻，活得糊涂一点，看得淡一点，过得简单一点。

9、不纠结，不拧巴，放弃很多人际关系，人际关系越简单，其实对一个人越好。

10、放下抱怨，坦然面对，摆脱烦恼的纠缠。

11、饭吃七八分饱就好，觉要睡满，心不要装太多的人和事。
12、不要去争辩，不要去争个输赢，跟谁也不要争，爱赢不是一件好事，而是一件对自己不利的事。

13、在别人的世界里无所谓，在自己的世界里自得其乐。

14、能尽快地让自己安静下来，能学会和自己和平共处，能和自己相处得很好的人，生命的长度和厚度，都是非常理想的。

15、把大事看小，把小事看淡，人生没什么大事，除了生死。

16、生活有规律，心情愉快。

17、只要跟自己几个最重要的关系相处好就可以了，其他的关系都没有关系。

18、人生如此短暂，请对自己好一点，请为自己而活。
#健康生活##养生# https://t.cn/RJ79Ar4

正畸人一定要看拔牙的注意事项，避免踩雷！
⭕正畸拔牙注意事项：
1️⃣拔牙前要吃饱吃好，
因为拔牙之后
会有一段时间疼的不方便吃饭，
只能进食流质食物；
2️⃣相信你的‍⚕️，
不要质疑‍⚕️为什么要拔你的好牙，
正畸一般情况下都会进行拔牙的；
3️⃣拔牙前要检查
（血常规、凝血功能、X光片），
确定自己的牙齿没有炎症问题；
4️⃣如果有牙齿炎症等症状，
需要等消yan之后才能进行拔牙；
5️⃣女生拔牙的话要避免生理期、
生病或者状态不好的时候，
孕期不要拔牙，
有心血管的
要咨询‍⚕️生之后再进行拔牙；
6️⃣正畸拔牙
尽量不要选择只拔单侧牙，
可能会导致中线歪掉；
7️⃣拔牙之后不仅不会脸，
还有可能导致脸颊凹陷；
8️⃣如果拔牙后觉得实在太疼的话，
可以吃根冰棍来缓解一下；
9️⃣拔完牙之后的
24小时之内不能刷牙，
吃完饭之后简单漱口就好了；
拔牙后出现什么症状赶紧问‍⚕️，
不要自己在网上找答案，
自己吓自己。
❇️有任何关于牙齿矫正的疑惑，
评见 都能为你解答
#深圳牙齿矫正##整牙#