#减肥日记#
20230822
减肥也有一个月了，之前几周的体重也是起起伏伏，但是昨天早上称完体重，发现和上周比，重了一公斤，因为上周运动了七天，也有控制饮食，但是我居然重了，哪怕没有掉，我也可以理解，但是重了一公斤，真的是，说心里不难受是假的，其实减了一个月，体重好像都没有掉，减之前54+，昨天早上称还是54+，今天早上称还是54+，而且我昨天下午还上了厕所，上周周一称完是53+，感觉还行，以为在慢慢掉了，但是昨天称完，我那个心情简直了，然后昨天晚上五点多才睡着，可能一方面是昨天咖啡没少喝，另一方面是情绪不好，其实喝咖啡也是为了减肥，但是咖啡决定暂时不喝了，一方面是感觉早上空腹喝咖啡对胃不好，另外一方面在因为好像早上空腹喝咖啡，会刺激皮质醇分泌，我减了一个月没减下来，可能就是因为皮质醇，昨天晚上半夜刷抖音，看啥是皮质醇，早上可不可以空腹喝咖啡，其实咖啡还是可以空腹喝，而刺激皮质醇分泌最大的原因在于焦虑和压力，其实想想，可能确实是我在减肥这个事情上有点焦虑，想着得运动会有点焦虑，但是这个焦虑还好，只是一点点，我觉得真正让我焦虑的是运动加控制饮食一周，没有掉秤。

所以减肥啊，真的是要有一个强大的心态，一定不能多想，一定不能焦虑，焦虑大了，会分泌皮质醇，皮质醇多了，就不容易减肥了，甚至减不下来。当然我觉得我这一个月减肥劳无所获，一方面是因为皮质醇，但是还有别的方面也需要反思，对于眼下的减肥，一定要做好三件事，第一个就是调整心态，早上醒来我还想，大不了就当我白运动32天，一斤没减，也可以当做避免一次长胖的机会，我觉得要有这种心态，减肥大概就成功一半了吧，第二个就是要早睡早起，第三个就是调整运动前的心态以及

（上午没写完，下午继续）
第三个就是调整运动前的心态以及饮食，其实运动前的心态，我感觉没办法调整，就是你知道你即将要在接下来的一个小时或者两个小时很累很累，有的时候真的是只能咬牙坚持，饮食还是以清淡为主，每周五下午欺骗餐，周六中午正常吃，但是周六下午就不能为所欲为了，我还需要运动23天，距离减肥结束还有35天，时间会过得很快，坚持一下，心态一定要放好，我现在已经不期望看见48公斤了，看见49就行，不管怎么说，不要焦虑，减肥可能有滞后性，也许我的努力也会滞后，可能在下周或者下下周称体重的时候才能提现出来，希望接下来的减肥能顺顺利利的，希望我能在国庆节之前看见两位数的体重，早睡早起，心态平和，饮食清淡，加油加油加油[努力][努力][努力][努力][努力][努力][努力]

这几天瑞士天气特别热
今天Molly有运动课
回来以后满头大汗
我就说一会重新给你扎个头发
她跟我说她把她的头绳送给她的朋友了
因为她说她特别热
最后别人要还给她 她说不用了我送给你了
昨天我就跟Molly爸爸说这个孩子看起来就很懂事 家里应该还有弟弟妹妹
今天我就顺便问Molly她们家还有别的孩子吗
Molly说有的 还有一个妹妹 两个弟弟
我的天呐四个孩子
Molly就说朋友说她只有三根皮筋
我觉得她好可怜
我觉得吧3根有点夸张
但是Molly是被震惊了一下
因为我们都是一盒盒一把把的买 就算不在国内我在国外买贵价的也不会只买一两根
我跟Molly说孩子多了大家就是需要分享
Molly就说妈妈你说的对
你说只要我一个孩子是对的
需要孩子找别人家借一下就可以了
不用养很久
妈妈你是最聪明的 我妈妈是最聪明的人[允悲]
一边在房间里玩一边说 我妈妈是最聪明的人
现在这句话一直在我脑子里回荡

#暮椿笙·闲时小语#

今天是人生中的第一个七夕，在此之前我更愿意叫它“乞巧”

很庆幸是昨晚吃的蛋糕，因为今天上海下了好大的雨，到现在我还被困在公司附近的公交站台，很崩溃[单身狗]

昨天拆蛋糕的时候，闺蜜比我激动，一直说你录个视频呀，哎呀你小心点，而那个时候送蛋糕的某位同学正在万里之外的高空。

蛋糕很好吃，各种意义上的，在准备下刀的时候，店里放了老张的歌，我在那一刻特别特别想哭

打完这一段，公交也要到了。

七夕快乐