2023.08.22.06:25
# 1万天逆龄美丽健康跑第3742天 #
今天是星期二，昨天一场秋雨过后，今天的天气凉爽了很多，今天一边跑步一边和直播间的朋友们继续在畅聊健康的话题，大家也提示到今天是七夕节，所以我们也祝所有的人能够节日快乐，今天整体的跑步距离还是10公里，同时我们用时是1小时02分钟，平均配速6.34，其实我觉得七夕节最好的情人节礼物并不是价值昂贵的钻石或者珠宝，而是能够互相馈赠给对方一个健康的生活方式，因为不管是白头偕老还是相濡以沫，它的前提都是双方的身体健康，不然有一方如果出了问题，那这个誓言恐怕都很难兑现！
周二加油！
# 1万天逆龄美丽健康跑第3742天 #
今天是星期二，昨天一场秋雨过后，今天的天气凉爽了很多，今天一边跑步一边和直播间的朋友们继续在畅聊健康的话题，大家也提示到今天是七夕节，所以我们也祝所有的人能够节日快乐，今天整体的跑步距离还是10公里，同时我们用时是1小时02分钟，平均配速6.34，其实我觉得七夕节最好的情人节礼物并不是价值昂贵的钻石或者珠宝，而是能够互相馈赠给对方一个健康的生活方式，因为不管是白头偕老还是相濡以沫，它的前提都是双方的身体健康，不然有一方如果出了问题，那这个誓言恐怕都很难兑现！
周二加油！
#阿奴平湖宁[超话]# 【每日心语·钱眼观世】
封华强：
真诚是做人的基石，也是立世的基础。很多时候，人们选择信任一个人，不是看他有多不凡的能力，而是看他真诚的态度。真诚的人，用真心去做事和待人，更能取得别人的信任和认可。如果一个人总是弄虚作假，那他很快就会遭人厌弃。做人真诚、遇人不欺，是一个人行走世间最好的通行证。
陈荣亮：
快乐，延伸了生命的旅程；情谊，润泽了美好的人生；问候，温暖了彼此的心情！
冯生明：
人生有好多无奈，当自己改变不了环境时，可以学着悄悄改变自己；当改变不了现实时，可以试试改变态度；当自己改变不了过去时，可以用改变现在来证明自己；我们不能预知明天，但可以把握今天。不忘初心❤坚守梦想!
丁国佩：
拥有一个好心态，看山山青，看水水秀，看花花艳，看人人亲。愿幸福，快乐，健康伴你同行[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
柳建平：
《罗刹海市》就这样一首歌,很显然并不是针对哪个人,也不是为了所谓的快意恩仇,而是在针砭时弊,思考深层次的社会和哲学问题。至于大家对号入座让刀郎报了所谓的“十年之仇”,其实不过是这首歌的副产品,这只能说当时的那些丑陋现象太符合这首歌的意境了,仅此而已。刀郎事件背后,是与每个人都息息相关的社会问题,国人该醒来了…当然喽“天若有情天亦老,月如无恨月长圆.‘’诚然我知你真实,对你完全敞开.我知你懂我,护我做真实自我.真爱,有了真有了善,就有了美！
姜涛：
今天的选择，决定了你未来的模样。想要成为什么样的人，就得去做与之匹配的事。不必纠结过去，更不必担忧未来，因为明天的答案，由你度过的每一个今天写就。新的一天，把握当下，努力向上，早安！ [太阳]
董振韬：
村上春树说，当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时 就会收获一份小小而确定的幸福 从而觉得生活美好无比！
封华强：
真诚是做人的基石，也是立世的基础。很多时候，人们选择信任一个人，不是看他有多不凡的能力，而是看他真诚的态度。真诚的人，用真心去做事和待人，更能取得别人的信任和认可。如果一个人总是弄虚作假，那他很快就会遭人厌弃。做人真诚、遇人不欺，是一个人行走世间最好的通行证。
陈荣亮：
快乐，延伸了生命的旅程；情谊，润泽了美好的人生；问候，温暖了彼此的心情！
冯生明：
人生有好多无奈，当自己改变不了环境时，可以学着悄悄改变自己；当改变不了现实时，可以试试改变态度；当自己改变不了过去时，可以用改变现在来证明自己；我们不能预知明天，但可以把握今天。不忘初心❤坚守梦想!
丁国佩：
拥有一个好心态，看山山青，看水水秀，看花花艳，看人人亲。愿幸福，快乐，健康伴你同行[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
柳建平：
《罗刹海市》就这样一首歌,很显然并不是针对哪个人,也不是为了所谓的快意恩仇,而是在针砭时弊,思考深层次的社会和哲学问题。至于大家对号入座让刀郎报了所谓的“十年之仇”,其实不过是这首歌的副产品,这只能说当时的那些丑陋现象太符合这首歌的意境了,仅此而已。刀郎事件背后,是与每个人都息息相关的社会问题,国人该醒来了…当然喽“天若有情天亦老,月如无恨月长圆.‘’诚然我知你真实,对你完全敞开.我知你懂我,护我做真实自我.真爱,有了真有了善,就有了美！
姜涛：
今天的选择，决定了你未来的模样。想要成为什么样的人，就得去做与之匹配的事。不必纠结过去，更不必担忧未来，因为明天的答案，由你度过的每一个今天写就。新的一天，把握当下，努力向上，早安！ [太阳]
董振韬：
村上春树说，当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时 就会收获一份小小而确定的幸福 从而觉得生活美好无比！
#中国医药学##微博健康公开课# 祛湿最简单的方法，只要一味药泡茶喝，把湿气从根上拔除
《黄帝内经》里说：诸湿肿满皆属于脾。
也就是说，只要提到祛湿，就绕不开健脾这码子事，所以补气又能健脾的白术，脱颖而出，成了众多祛湿名方的坐上嘉宾，比如参苓白术散、苓桂术甘汤、完带汤等等都能看到白术的身影，在湿邪当道的今天，白术，可谓是出尽了风头。
我们说白术补气，主要补的是脾气，很多人对补脾和健脾傻傻的分不清，简单来讲，健脾就是把束缚脾胃的大大小小的“包袱”拿掉，比如湿啊、气滞啊、寒啊、热啊，所以中医里有祛湿健脾、理气健脾这些说法；补脾主要是补脾气，气是推动脾胃运化的动力，补脾就是给脾胃注入能量，让脾胃元气满满。
再举个例子来讲，健脾就好像一个人在健身房锻炼身体，把身体里的脂肪赘肉消耗掉，补脾就跟吃饭差不多，吃饱了才有力气健身。
所以补气又能健脾的白术，就成了人们的宠儿，一般脾胃虚弱，湿气重的人，只要一味白术泡水喝一喝就能起到很好的效果。
具体怎么用呢？
方法：取白术15克，水煎或者沸水冲泡后代茶饮，生白术或炒白术都可以，生白术补气的力量更强一些，炒白术更擅长于健脾。
白术已然很厉害了，不过今天的主角并不是白术，而是祛湿效果比白术还要更胜一筹的苍术。
苍术是白术的近亲，苍术和白术就像一对亲兄弟，只不过这对兄弟性格不太一样，白术温文尔雅，做事谦虚谨慎，而苍术的性子急躁，做事风风火火，从不废话。
白术性平，而苍术比较温燥，这股温热的力量正是湿邪的克星，举个例子，经常洗碗的人应该知道，下水道经常会堵，为什么呢？因为油脂太多了，这时候只要一盆热水冲下去，立马就能通开，因为热水把黏腻的油脂化开了。
苍术也是一样，只要它一进入身体，就像中午头的太阳一样，把身体里的湿气、浊气全都蒸发掉。
而且苍术还有一股浓郁的香味，芳香的药材都能醒脾，唤醒被湿气困住的脾胃，跟睡眼朦胧的脾胃说：喂，大懒虫，快起来干活了，周围都要变成水帘洞了。
看到这里，相信小伙伴们对苍术和白术应该有了一个新的认识：
总的来说，如果湿气并不是特别严重，只用白术就可以，如果你体内湿气特别重，体形又偏胖，用苍术比较合适，因为胖人多阳虚，用阳热的苍术可谓正中下怀。
具体用法，以苍术10克泡水喝。
如果是湿气比较重，人又比较瘦怎么办呢？
瘦人本身就阴虚偏热，这时候就不要用苍术了，用白术，再加一味茯苓，白术15克，茯苓6克。
我们总是开玩笑的说茯苓是“搞水利”的。你看它是怎么把水湿祛除的呢？
茯苓一出马，就能通开一条沟渠，那水湿就顺着沟渠排出去了。人体的排水沟是哪里呢？对喽，就是膀胱。茯苓把身体的水湿引到膀胱，最后再通过小便把水湿排出去。
白术是总指挥，茯苓赤膊上阵，亲自动手疏通沟渠，一项浩浩荡荡的工程就这样展开了。
不管是白术也好，苍术也好，祛的都是寒湿，这一类型的人舌质颜色淡，舌苔白腻，如果舌苔发黄，说明有热，奉上两张祛湿热的方子：
二妙散：苍术10克，黄柏10克，或中成药二妙丸。
白术黄芩汤：白术15克，黄芩5克，甘草3克
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转载/来自网络
[话筒]你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi
《黄帝内经》里说：诸湿肿满皆属于脾。
也就是说，只要提到祛湿，就绕不开健脾这码子事，所以补气又能健脾的白术，脱颖而出，成了众多祛湿名方的坐上嘉宾，比如参苓白术散、苓桂术甘汤、完带汤等等都能看到白术的身影，在湿邪当道的今天，白术，可谓是出尽了风头。
我们说白术补气，主要补的是脾气，很多人对补脾和健脾傻傻的分不清，简单来讲，健脾就是把束缚脾胃的大大小小的“包袱”拿掉，比如湿啊、气滞啊、寒啊、热啊，所以中医里有祛湿健脾、理气健脾这些说法；补脾主要是补脾气，气是推动脾胃运化的动力，补脾就是给脾胃注入能量，让脾胃元气满满。
再举个例子来讲，健脾就好像一个人在健身房锻炼身体，把身体里的脂肪赘肉消耗掉，补脾就跟吃饭差不多，吃饱了才有力气健身。
所以补气又能健脾的白术，就成了人们的宠儿，一般脾胃虚弱，湿气重的人，只要一味白术泡水喝一喝就能起到很好的效果。
具体怎么用呢？
方法：取白术15克，水煎或者沸水冲泡后代茶饮，生白术或炒白术都可以，生白术补气的力量更强一些，炒白术更擅长于健脾。
白术已然很厉害了，不过今天的主角并不是白术，而是祛湿效果比白术还要更胜一筹的苍术。
苍术是白术的近亲，苍术和白术就像一对亲兄弟，只不过这对兄弟性格不太一样，白术温文尔雅，做事谦虚谨慎，而苍术的性子急躁，做事风风火火，从不废话。
白术性平，而苍术比较温燥，这股温热的力量正是湿邪的克星，举个例子，经常洗碗的人应该知道，下水道经常会堵，为什么呢？因为油脂太多了，这时候只要一盆热水冲下去，立马就能通开，因为热水把黏腻的油脂化开了。
苍术也是一样，只要它一进入身体，就像中午头的太阳一样，把身体里的湿气、浊气全都蒸发掉。
而且苍术还有一股浓郁的香味，芳香的药材都能醒脾，唤醒被湿气困住的脾胃，跟睡眼朦胧的脾胃说：喂，大懒虫，快起来干活了，周围都要变成水帘洞了。
看到这里，相信小伙伴们对苍术和白术应该有了一个新的认识：
总的来说，如果湿气并不是特别严重，只用白术就可以，如果你体内湿气特别重，体形又偏胖，用苍术比较合适，因为胖人多阳虚，用阳热的苍术可谓正中下怀。
具体用法，以苍术10克泡水喝。
如果是湿气比较重，人又比较瘦怎么办呢？
瘦人本身就阴虚偏热，这时候就不要用苍术了，用白术，再加一味茯苓，白术15克，茯苓6克。
我们总是开玩笑的说茯苓是“搞水利”的。你看它是怎么把水湿祛除的呢？
茯苓一出马，就能通开一条沟渠，那水湿就顺着沟渠排出去了。人体的排水沟是哪里呢？对喽，就是膀胱。茯苓把身体的水湿引到膀胱，最后再通过小便把水湿排出去。
白术是总指挥，茯苓赤膊上阵，亲自动手疏通沟渠，一项浩浩荡荡的工程就这样展开了。
不管是白术也好，苍术也好，祛的都是寒湿，这一类型的人舌质颜色淡，舌苔白腻，如果舌苔发黄，说明有热，奉上两张祛湿热的方子：
二妙散：苍术10克，黄柏10克，或中成药二妙丸。
白术黄芩汤：白术15克，黄芩5克，甘草3克
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