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出伏以后，
气温反复多变、忽冷忽热，
——想要防止

健康问题找上门，
在多事之“秋”该如何养生呢？

✳️“三防三宜”

快来了解一下！

❶“出伏” 防阴暑
阴暑是由于气温一冷一热，使得暑热和风寒都入侵体内，导致的身体倦怠、腹泻、发热等不适之感。避免阴暑入侵，注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，切记不可贪凉或过热。

❷“出伏”防秋燥
秋燥往往会导致人体阴津耗伤，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。同时燥易伤肺，使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。

❸“出伏”防抑郁
出伏后养护健康，最基础的就是要做到合理情志。可以经常冥想、静坐，安静自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒，也要避免自己的情绪低沉，保持淡泊平静的心态，以调养身心。

1️⃣“出伏”宜早睡
出伏以后很多人容易感到疲乏;要减缓秋乏，睡眠尤其要充足。早睡早起，晚上九十点入睡，以养“收”气;早上六七点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒;适时午休。

2️⃣“出伏”宜泡脚
泡脚可以帮助消除疲劳，促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠等。夏季人们贪凉，常吃冰凉食物解暑降温，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

3️⃣出伏”宜食润
秋燥伤身，饮食重点在于润。多吃滋阴润燥的食物，如:百合、蜂蜜、芝麻、核桃、梨、银耳等;多吃含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、茄子等，有效缓解人体疲倦。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

中午和同事聊天，听到她说我以前教过的班有学生不喜欢我，还给我起了外号叫“破防姐”，我的心情一下子就变得郁闷起来，甚至可以说很不开心了，爸爸总说我责任心太重，对学生要求太严格可能会导致学生对我产生抵触情绪。也许我还需要一段时间的“修行”，让自己的心态变得成熟。
想了想大学时，我也有个非常喜欢的老师，她的谈吐和修养在我眼里都是极好的，但是在一次和同学的交谈中发现这个同学竟然不喜欢这位老师，我实在理解不了这种不喜欢，也许个人想法不同、理解不同造成了对他人的看法不同，所以今天的这个“破防姐”我暂且接受了。每个人都有自己的人生际遇，我们只不过是萍水相逢的过路人罢了，我不必因为他人的一些言语让自己的心情变得糟糕。

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我希望，糖是甜的，盐是咸的，你是我的，前两者都已实现，说明你也很快是我的了。人生在世，委屈辛酸都是难免的。越是低谷的时候，越能看出一个人的本质，有人骂着失败，一蹶不振，有人默不作声，重振旗鼓，两种心态决定了不同的人生。你是哪种人呢？或者说，你希望成为哪种人呢？