【转载】余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”

我们每个人，无论到什么时候，都有内心的脆弱和自卑，尤其是当我们面临重要决定和大事的时候，我们会不由自主的紧张起来，大脑飞速运转，演绎一场虚幻的推演，各种可能都要想一遍，在不确定的结局里纠结不已。

在心中假设出一万种可能，反反复复推敲演练自己的想法，事情还没开始，早就把自己弄得紧张万分，焦虑不安。

这就是自己跟自己在内心里演戏，其实，现实中的一切并不都如同自己想的那样，我们只是担心，只是自己对事情和未来的不确定，让自己恐惧不安。

正如丘吉尔所说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”

这就是精神内耗，不自信也不自知，有想法，却迟迟不肯行动，或许，也是一种自卑和懦弱，让自己用一颗追求完美的心去衡量事情的最终结果。

精神内耗的真相，说白了就是自己跟自己较劲，想法太多，却又怕错过时机，想急于求成，又怕结果不尽人意。

如果想要让自己对抗精神内耗，最好的办法就是除掉心中的杂草，保持内心的清净，让自己冷静对待外界的各种问题。也就是说，方法越简单越好，不要苛求太多，反而把事情弄得复杂。

如果总是这样不断的精神内耗，慢慢的就会让自己疲惫，产生退缩的念头。因此，事情没做之前，就不要浪费时间和精力去做无用的推演，否则，好事也会变成坏事。

如果让自己走出精神内耗，只有接受现实、放下幻想，尽力而为，且尽快付诸行动。

遇到困难，改变能改变的，改变不了的，那就顺其自然，无需纠结痛苦。

心理学家于德吉说过：“生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。”

其实，精神内耗对于我们来说没有任何意义，不过是你胡思乱想，只能是自己给自己设置了一个又一个不可能。

人生无常，经历之中有太多的不确定，而我们只需坦然面对就好，不恐惧，不焦虑，自信一点，也就少了许多困扰。

稻盛和夫说的那样：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”

让自己活得真实一些，面对现实，保持心态的平衡和情绪的稳定。

我们必须清楚的认识到，世界并不复杂，复杂的是我们自己的内心，是自己的精神内耗把简单的事物搞复杂了。

解铃还需系铃人，所以，我们既是精神内耗的制造者，也是化解者，最终告别内耗，就是一场自己和自己的战斗。

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看到一句话很有感触：“我喜欢能带给我正面影响的人，正面影响不代表对方有多棒，但我希望对方可以肯定我，看得到我身上发光的地方。
我特别怕那种一直否定我的人，哪怕是玩笑话，我都会收起好不容易攒起的自信，退回到自己的保护壳里。”
敏感、拧巴像是每个人与生俱来摆脱不了的宿命，努力独当一面，却总会徘徊退缩。
有人感慨一个人成熟的标志是明白发生在自己身上的事99%和别人无关。
可是即便知道这样的道理，我们还是忍不住在意别人的看法，特别是身边人的想法。
罗伯特在《影响力》里写道：“越喜欢一个人，受这个人的影响越大。”
还记得刚上大学那会，宿友生日，那天去了很多人，独独她喜欢的学长没去。
吃饭期间她不停的看手机，看她闷闷不乐，我把她叫了出去。
我问：“那么喜欢，就去表白，你这么难受，他也看不见啊。”
她哽咽：“我就是觉得他值得更好的。”
那晚她絮叨了很多，说自己想要的很少，发个动态他点个赞就会开心很久。
她还说其实自己过生日没告诉他，怕说了他不来，更怕说了他来。
因为她讨厌在他面前那个不自信的自己，小心翼翼不敢说话，更讨厌这样优柔寡断的自己，明明知道他不会来，却又忍不住的期盼他会突然出现。
爱上一个人后，你会发现一万个人在身旁，也抵不上他一个人的陪伴有力量；你会意识到即便所有人都给予了鼓励，但只要他不认同，一切努力好像都会失去意义。
有人曾问我爱的反义词是什么？
是恨还是不爱。
其实都不是，爱的反义词是冷漠。
是不再把你的任何事放在心上，是你难过的快死他也冷眼旁观，是你挣扎着想要一个答案时，他却毫不在意的告诉你：“你要这么想的话，我也没办法。”
这种冷漠是一种致命的打击，会让你陷入无休止的自我怀疑中，觉得是不是自己错了，真的是自己不够好，那时哪怕给你一点点的好，你也会诚惶诚恐，仿佛自己配不上、不值得。
想必这才是我们苦苦寻找另一半的理由吧，在下坠时有人托着，在迷茫时有人拉你一把，在犹豫彷徨时有人给你坚定的力量。
梵高曾经在人生最无助的时候，给他的弟弟提奥写信。他说：“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到烟。”
意思是大多数人只能看到一个人想要展现的表象，只有试图了解这个人的人，才能看到他内心燃烧的心灵之光。
每个人都曾试图作出些什么，但到底能干成什么事不得而知，那一瞬间的笃定是自身潜力待被发掘的期望，是内心深处对做出成绩的渴望，同时掺杂着迟迟未被认可的失望。
而能让你变好的那个人，正是点燃你内心那团火的人。
文/格姐