#日常[超话]#拥有五斤无花果的烦恼就是它们总是偷偷成熟，今天是由无花果套头和热乎乎的可可牛奶燕麦粥开启的一天。可可粉3g+牛奶250ml+燕麦35g，微波炉3分钟，超级方便。中午吃了份咖喱面，前几天看到我喜爱的博主吃了份鸡扒咖喱面，感觉特别好吃，我也不知道里面具体放了什么，根据描述简单复刻了一下。确实是挺好吃的，鸡胸肉用空气炸锅烤到酥酥脆脆，咖喱+牛奶煮成汤汁，面条我用的青稞方便面，直接拿温水泡开的，因为煮过的面会过于软烂失去Q弹的口感，切了点儿黄瓜、西红柿还揪了点儿球生菜。汤汁熬好了之后依次放入西红柿、黄瓜、面条、生菜、烤好的鸡扒拌匀就OK了。感觉下次要把咖喱粉少放点儿再加一片芝士，今天这个奶香味少了一些，下次再改良，还有上升空间。下午加餐了一个昨天买的奶疙瘩，好香好香，奶兮兮的，爱惨了！晚上还是一份萝卜炖豆腐，最近真的超迷这家卤水豆腐，太香了，不过今天早上卖豆腐的大叔听说我想买半斤豆腐的时候还是比较震惊，因为实在不知道该怎么下铲子，正常来说一块都得三四斤左右，最后大叔小心翼翼的给我铲了两块边边儿，哈哈哈哈哈哈，可爱的大叔。明天就是周末了，预祝大家周末愉快！#和潘粤明一起做饭##好好吃饭#

#减脂[超话]#
相册图片太多了 发完记录一下要删掉了

减脂有小半个月了吧！心理感觉还是很明显的 每天最开心的就是买买买 做做做 呆厨房好久

做低脂餐我是很灵动的 没有一定跟着博主一比一还原制作 喜欢吃什么买什么 也很喜欢在厨房减脂前期工作：把厨房全部工具换自己喜欢的 调料换成低脂的 博主讲分餐盘会更有减脂效果 很有道理 也买了 看是荆宏推荐的 更爱了 每天都要用

1
豆腐紫菜汤 放多多的千张作主食 放少许盐 少一点生抽 多放香油 这个真的好掉秤 我都是吃到饱的 一天两餐吃 就会0.5kg打底掉秤 又回购了 味增 虾米 裙带菜 来做升级

2
无限回购是咖啡豆是温特森向日葵 血液已经流的是黑咖了 有些时候会做奶咖 没有一天断过 （网上说黑咖会促进新陈代谢 缓解便秘 这个要看体质 我之前有些便秘的 现在没有出现过了 很爱黑咖）

3
早餐基本都是贝果➕牛奶 有时候是奶咖 其实我买了很多种做全麦包的工具和不同程度的全麦粉 就是太耗时间 没有时间做 最近就吃买的贝果当早餐 吃之前复烤一下会更好吃 我看有博主都会在切开的贝果表面抹奶酪或者厚酸奶 尝试过一次 味道不是很能接受 贝果单独吃 还是比较适合我

4
大米饭和面食我是断掉的 本身也不怎么爱单独吃甜品 所以糖类我是没有特别注意的
一般午餐都是蔬菜沙拉 或者是炒菜配糙米饭 蔬菜沙拉是现做的 会比较复杂 有煮有煎 鸡蛋还要提前腌好 搭配的调料 有柿子醋 油醋汁 还有烘煎芝麻 好几种口味可以做 适当撒黑胡椒和欧芹大蒜盐 口感很棒的
糙米饭蒸好用保鲜膜区分开每次用量 炒菜用保鲜盒储存 一起放生鲜冷藏 吃的时候分餐盘摆盘微波炉叮3分钟即可 一般3天内会消灭掉

5
在这条微博之前唯一的零食就是关东煮 因为我小区 全家罗森的距离都很近 嘴馋就会下楼经常吃 现在是有买些牛肉干 小饼干 坚果类当作零食 还在路上

6
维生素ce 维生素d 一直在吃 也没有因为减脂停 我不确定这样吃是否冲突 因为我在12岁的样子就不长身高了 已经169-170的样子 在12-18岁之间身体抵抗力 免疫力就不太好 医生让我不要断维生素 还要适当吃些动物内脏的食物 加上适当的运动 我就会偶尔也吃一些动物内脏 和日常的维生素 运动是偏少的 运动都是因为天天坐着 身上无力才会做些瑜伽拉伸
最近运动稍微频繁一些 就是打羽毛球会打到低血糖 小区有个小河 经常围着河慢跑 时间也不长 2公里15分钟到样子 我已经满身暴汗 看抖音直播买了个卷腹拉伸跪着玩的的玩具 是早10分钟和晚10分钟 一天做二十分钟已经好累了 反应太明显了 肚子 肩膀好痛
平常会做些瑜伽 总感觉没有专业指导动作会不标准 于是我打算报普拉提课程老师让我说一下自己身体情况 我说我腰 胳膊之前骨头受伤过 然后她们让我带片子过来 好麻烦 我就放弃了 继续保持感觉至上吧

7
水果部分 好在入秋 对西瓜的热度下去了 水果我注意的不多 基本不注意 不克制的
水果 牛奶 零卡糖 冰块 喜欢拿来做奶昔 最近也在用破壁机尝试谷物的新吃法 来搭配减脂餐

其实我还做过几次水饺 用牛肉芹菜做的馅料
控制量即可 我吃了8个水饺 作为一顿正餐的量

一天的主食摄入只有早餐的贝果面包和中午的糙米饭 也会担心膳食纤维摄入过低 我还特意买了些粥类 用砂锅闷着吃
这样吃基本一天都是 2-2.5kg掉秤
也不会饿肚子 吃的也是自己喜欢的

#博君一肖[超话]#
最近的日常就是上班下班，得闲时候宣传一下我家的猕猴桃 以前的号废了，这个号用的晚，实际我也是一名老果子了[允悲][允悲][允悲]一笑倾城的时候开始的，以前的欢乐太多了[可爱]

陕西眉县徐香猕猴桃即将上市，8月底正式发货
5市斤/箱，中大果，40元/箱，小果，30元/箱，包邮包邮包邮，送人自己吃都不错，自家果园种植，当天下午2点前订单，当天发出，2点后订单，第二天早上采摘后发出，要来尝鲜的找我呀