#日常[超话]##减肥[超话]#
减脂比赛第12/21天 ，体重103.8斤（已减2.6斤）

认真吃饭：今日份“ 6”饮食（ “6+1”）
早餐：西梅，榛子，多谷物欧包
午餐：炒苦瓜，番茄炒蛋，白菜炖豆腐，黑米馒头
晚餐：炸薯条，牛排，意面（麻麻被迫营业，小朋友想吃牛排，那不能扫他的兴呀，老母亲也算是有了外食的借口，我们俩儿吃的都很尽兴~[打call]）
加餐①：杏仁饼
加餐②：芒果

多多喝水：3300毫升（每天至少2300毫升）
‍♀️坚持运动：运动日，跳绳6359个，消耗504千卡

“下午继续送小朋友上课，但调了半天休，终于不用赶时间了，娃儿不容易，麻麻也不容易，一起加油啦~[努力]下了课小朋友想吃牛排，是一顿没提前计划的外食，所以吃完必须要运动哇~”[送花花]

“半个月的时间已基本恢复到回老家前的体重，意料之中，坚持付出的人能完全掌控自己，也是一件美妙的事情。重新出发，和小伙伴们约定好了减脂，大家一起努力，看谁能坚持到最后，加油，大橙妞儿~”[努力][努力][努力]
#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#

减肥患者复诊时来感谢我，说终于瘦下来了!
这个胖友一直都很胖，身高只有160，但是体重最重时有167斤！整个人看着虎背熊腰的。平时吃的也不多，还会经常运动，可是体重就是减不下来。
我帮她辩证后，发现湿气很重，脾胃也不好，身体代谢水平很差，给她开了一个调脾胃排痰湿同时有补气的方子。
患者吃了半个月，医助回访时说效果很明显，睡眠也好了，人也精神了，腰围明显瘦了，方子里有苍术，主要是去湿气的，还能健脾胃，患者说吃了一段时间感觉上厕所轻松了，大便也不会粘马桶了，手脚都不怎么凉了。我还加了鸡屎藤，增强胃动力，可以帮助消化胃中的积食，肚子也会舒服，不容易胀气，患者现在整个人也有精神了，复诊时我让她停药了，靠自身的身体代谢和气机来健康减肥就行。
同时还嘱咐患者，平时要注意多喝水，每天至少要喝2000ml的水，饮食也要清淡，多吃蔬菜和蛋白质。不要熬夜，尽量早睡早起，睡前可以泡泡脚，放松一下，有助于睡眠。
其实中医减肥方法有很多，重要的是坚持，看着患者在我的调理下，成功减肥上岸，我也很安心，中医减肥就是不容易反弹，我是中医减肥罗道珊主任医生，可以安心找我减肥！可以点击链接 https://t.cn/A6pElDjs 填写你想瘦的斤数和部位！#中医减肥[超话]##内脏脂肪也需要减减肥##减肥[超话]##微博健康公开课##掉秤##祛湿[超话]##健康饮食[超话]##女性健康知识科普#

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话说朋‮圈友‬的认知加‮真工‬的是润‮细物‬无声，坚持分‮，享‬就是在做‮响影‬ ​‎ ͏ 

三伏天，‮别特‬适合‮养调‬，是改善‮质体‬，明亮形气神‮好的‬机会。‮粉喝‬粉效果也会‮明很‬显〰

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