原来,这才是减肥的终极意义……
下定决心减肥后,你开始改变……
你开始早睡早起、适量运动、规律饮食……
这些,不仅让你整个人的精气神都越来越好,而且……
情绪也跟着越来越平稳
你看到自己付出的努力都在一点点兑现……你从内而外好像都……
变得越来越好!
你越来越爱上这些变化,越来越珍惜这种变得更好的感觉……
你突然发现,减肥不仅是让你瘦下来变好看了,而且让你越来越享受生活、更爱自己了!
原来,减肥的终极意义是找回更好的自己!
下定决心减肥后,你开始改变……
你开始早睡早起、适量运动、规律饮食……
这些,不仅让你整个人的精气神都越来越好,而且……
情绪也跟着越来越平稳
你看到自己付出的努力都在一点点兑现……你从内而外好像都……
变得越来越好!
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夏天要如何调理肠胃?
1、注意食品卫生
夏天想要调理好肠胃,就要注意饮食的捷径,千万不要不洁饮食。不要生吃瓜果,要把瓜果洗干净再吃。在吃海鲜的时候要把海鲜做熟,尽量不要生吃海鲜,会有很大的健康隐患,感染寄生虫可不是小事。每顿饭最好把食物全部吃光,不要剩下,剩下的时候要放进冰箱,室内温度过高,不放进冰箱容易变质。
2、远离冰冷食物
在天气比较热的时候,冷饮是很多人的必要选择,冷饮等冰冷的食物确实能够给人带来凉爽,但是对肠胃健康是没有好处的。喝下冷饮之后,胃黏膜血管会强烈收缩,平滑肌痉挛,会引起肠胃不适或者绞痛,严重的还会引起呕吐和腹泻。从冰箱里刚拿出来的食物,虽然很凉爽,但是不能立马吃,要在室温下放置一会,不然太过于冰凉。
3、少吃啤酒和烧烤
啤酒和烧烤是夏天的最佳拍档,劳累了一天和朋友在一起,喝喝啤酒,吃吃烧烤,是很惬意的事情。但是想要调理肠胃,啤酒和烧烤就要少碰。夏天天气比较炎热,细菌比较活跃,烧烤食物如果没有烤熟,就容易引起腹泻。经常吃烧烤,喝啤酒,会引起胃肠道的负担,容易引起消化不良。夏天要吃得清淡一些,多吃一些容易消化的食物,这样胃肠道才不会太劳累。
4、注意休息
夏天的白天时间比较长,夜晚的时间比较短,很多人受此影响,经常大半夜才睡觉。经常熬夜会导致肠胃功能紊乱,容易诱发胃炎或者肠炎等疾病。想要让肠胃更健康,就要合理安排自己的作息时间,尽量早睡早起,晚上睡觉时间不要超过11点,早上起床时间不要晚于7点。这样做还能提高身体的免疫力,从这一方面来讲,也能让肠胃更健康。
夏天要如何调理肠胃?
1、注意食品卫生
夏天想要调理好肠胃,就要注意饮食的捷径,千万不要不洁饮食。不要生吃瓜果,要把瓜果洗干净再吃。在吃海鲜的时候要把海鲜做熟,尽量不要生吃海鲜,会有很大的健康隐患,感染寄生虫可不是小事。每顿饭最好把食物全部吃光,不要剩下,剩下的时候要放进冰箱,室内温度过高,不放进冰箱容易变质。
2、远离冰冷食物
在天气比较热的时候,冷饮是很多人的必要选择,冷饮等冰冷的食物确实能够给人带来凉爽,但是对肠胃健康是没有好处的。喝下冷饮之后,胃黏膜血管会强烈收缩,平滑肌痉挛,会引起肠胃不适或者绞痛,严重的还会引起呕吐和腹泻。从冰箱里刚拿出来的食物,虽然很凉爽,但是不能立马吃,要在室温下放置一会,不然太过于冰凉。
3、少吃啤酒和烧烤
啤酒和烧烤是夏天的最佳拍档,劳累了一天和朋友在一起,喝喝啤酒,吃吃烧烤,是很惬意的事情。但是想要调理肠胃,啤酒和烧烤就要少碰。夏天天气比较炎热,细菌比较活跃,烧烤食物如果没有烤熟,就容易引起腹泻。经常吃烧烤,喝啤酒,会引起胃肠道的负担,容易引起消化不良。夏天要吃得清淡一些,多吃一些容易消化的食物,这样胃肠道才不会太劳累。
4、注意休息
夏天的白天时间比较长,夜晚的时间比较短,很多人受此影响,经常大半夜才睡觉。经常熬夜会导致肠胃功能紊乱,容易诱发胃炎或者肠炎等疾病。想要让肠胃更健康,就要合理安排自己的作息时间,尽量早睡早起,晚上睡觉时间不要超过11点,早上起床时间不要晚于7点。这样做还能提高身体的免疫力,从这一方面来讲,也能让肠胃更健康。
人在低谷期时,去做这8件事
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生,必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难,但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么,又或者将要承担什么,都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵,也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中,熬了过来,就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话:
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气,拿健康跟困难叫板,甚至干脆破罐子破摔,日子也不好好过了,那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力,才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对,一些不好的人和事。
但当你无法逃避时,也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的,感到痛不是出于你的选择,但持续的痛苦,是你的选择。”
有时,折磨我们的不是困难本身,而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的,困境是走出来的,不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得,任何一件事情,想要从变坏到变好,都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待,是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的,路是一步步走的,日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑,稳扎稳打地熬过,每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁,就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心,不如意,不平静时,越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你,消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢?一个人倘若能管理好自己的情绪,消化人世悲喜,纵然会经历坎坷,也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信,所有的发生都是必然的,一个人在低谷期时,反过来想,恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻,你才最能看清楚,自己的薄弱项究竟在哪里,需要哪一些提升和进步。
白岩松说:
“时常叫嚣愤怒的人不可怕,可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时,看似是最难的,但也是最容易的,
因为这个时候,你往前走的每一步,都是向上的路。
与其自怨自艾,不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候,感到烦躁的时候,对前途和未来一片茫然的时候,越没有头绪,越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起,从能做的做起,从可以改变的那个部分开始,一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道,当我们遭遇挫折时,总会感到沮丧,感到自卑,甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你,越是别人都不看好你时,越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒,也可以被困难打败,但是信心和勇气,永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己,相信自己,肯定自己的时候,才会找到,变好的机会和可能。
其实每个人的生活,都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟,也是要经历这些七情六欲,去感受不一样的生活,所以不管发生什么,记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字,心态越简单,生活就会越幸福。
作者:李思圆
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生,必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难,但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么,又或者将要承担什么,都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵,也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中,熬了过来,就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话:
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气,拿健康跟困难叫板,甚至干脆破罐子破摔,日子也不好好过了,那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力,才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对,一些不好的人和事。
但当你无法逃避时,也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的,感到痛不是出于你的选择,但持续的痛苦,是你的选择。”
有时,折磨我们的不是困难本身,而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的,困境是走出来的,不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得,任何一件事情,想要从变坏到变好,都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待,是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的,路是一步步走的,日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑,稳扎稳打地熬过,每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁,就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心,不如意,不平静时,越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你,消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢?一个人倘若能管理好自己的情绪,消化人世悲喜,纵然会经历坎坷,也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信,所有的发生都是必然的,一个人在低谷期时,反过来想,恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻,你才最能看清楚,自己的薄弱项究竟在哪里,需要哪一些提升和进步。
白岩松说:
“时常叫嚣愤怒的人不可怕,可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时,看似是最难的,但也是最容易的,
因为这个时候,你往前走的每一步,都是向上的路。
与其自怨自艾,不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候,感到烦躁的时候,对前途和未来一片茫然的时候,越没有头绪,越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起,从能做的做起,从可以改变的那个部分开始,一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道,当我们遭遇挫折时,总会感到沮丧,感到自卑,甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你,越是别人都不看好你时,越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒,也可以被困难打败,但是信心和勇气,永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己,相信自己,肯定自己的时候,才会找到,变好的机会和可能。
其实每个人的生活,都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟,也是要经历这些七情六欲,去感受不一样的生活,所以不管发生什么,记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字,心态越简单,生活就会越幸福。
作者:李思圆
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