『日出绝缘体』
牛背山2011、华尖山2019、轿顶山2020、华尖山2023，四次登顶，都没有看到日出，可能真的是和川西的日出云海绝缘。
华尖山单程8.12公里，徒步上山花了3H10′，徒步下山花了2H30′，因为做了充分的保护和拉伸，膝盖几乎没有不适感；近一年坚持打篮球，体能也提升不少，很轻松就登顶。
我突然意识到，充分了解自己的身体，做好科学的锻炼和防护，未来应该可以挑战更多未知之境。
牛背山2011、华尖山2019、轿顶山2020、华尖山2023，四次登顶，都没有看到日出，可能真的是和川西的日出云海绝缘。
华尖山单程8.12公里，徒步上山花了3H10′，徒步下山花了2H30′，因为做了充分的保护和拉伸，膝盖几乎没有不适感；近一年坚持打篮球，体能也提升不少，很轻松就登顶。
我突然意识到，充分了解自己的身体，做好科学的锻炼和防护，未来应该可以挑战更多未知之境。
七月底的一次散步提示我最大摄氧量很差，走个路都呼哧带喘的，血脂加上中度脂肪肝。再看自己家和身边朋友家里的老人各种健康危机，觉得这个身体健康必须重视并改善过来。
7月底开始跟着keep的计划锻炼，月初84.8公斤，到现在两周时间到80.8公斤。坚持，自律才能自由。
哈哈，今天说这些，是因为刚刚实在忍不住吃了一大把肉串哈哈哈哈哈哈
7月底开始跟着keep的计划锻炼，月初84.8公斤，到现在两周时间到80.8公斤。坚持，自律才能自由。
哈哈，今天说这些，是因为刚刚实在忍不住吃了一大把肉串哈哈哈哈哈哈
女生如何逼自己自律！！！
1、练字。
2、学化妆。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜3—4次。
5、早睡.晚上十点就入睡。
6、适当午睡半小时。
7、每天早上6点半起床。
8、多喝温水，不喝碳酸饮料。
9、坚持每天锻炼25分钟。
10、勤换床单整理好衣柜。
11、减少屏幕使用时间，目标4小时。
12、减肥至100斤，晚上吃少
1、练字。
2、学化妆。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜3—4次。
5、早睡.晚上十点就入睡。
6、适当午睡半小时。
7、每天早上6点半起床。
8、多喝温水，不喝碳酸饮料。
9、坚持每天锻炼25分钟。
10、勤换床单整理好衣柜。
11、减少屏幕使用时间，目标4小时。
12、减肥至100斤，晚上吃少
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