【健康科普|立秋养生：清解暑湿防热邪，少辛增酸润肺燥】#太原创卫##太原创卫在行动##太原创卫在行动｜健康教育##健康知识科普#
立秋是秋季的第一个节气，为二十四节气中的第十三个节气，是一个反映季节转换的节气，时间在每年公历的8月7日至9日之间。
“立”是开始的意思。“秋”由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。“立秋”不仅指暑去凉来，意味着秋天的开始，也表示草木开始结果，收获的季节到了。
立秋开始，自然界阳气收敛，阴气微生，气温由热转凉，预示着夏天即将过去，秋天即将来临。
古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。
“凉风至”，是说立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意；“白露降”，是说由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气于清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠；“寒蝉鸣”，是说这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天，天气会逐渐变凉。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但天气总的趋势是逐渐变得凉爽，气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。“秋老虎”指立秋以后短期回热天气，一般会持续7至15天。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。
立秋吃西瓜可免冬春腹泻
西瓜味甘甜，性寒凉，故称“寒瓜”，有清热利尿、解暑生津的功效，堪比主治热证之大热、大汗、大渴的名方“白虎汤”，故又被称为“天生白虎汤”。因其具有清热祛湿的作用，故立秋“啃秋”吃西瓜，清解暑湿季节积留体内的湿热郁结之邪，确有防治冬春湿热泄泻的作用。立秋“啃秋”吃西瓜，既有民俗价值，又有保健意义。不过立秋后人体阳气逐渐收敛，胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以西瓜一次不能吃得太多，也不能吃冷藏时间过长的西瓜，以免损伤脾胃，引起各种疾病。年老体弱者，尤其是脾胃素虚、阳虚体质者要特别注意。
立秋之后宜少辛增酸
立秋有“立秋之日凉风至”的谚语，但由于我国幅员辽阔，各地纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。许多地区此时仍处于炎热气候之中，所以在立秋饮食养生方面，首先宜少辛而增酸。
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。应多食滋阴润肺的食物，立秋后燥气当令，燥邪易伤肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮肤干燥瘙痒、大便干结不通、小便短少黄赤等不适，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。
另外，因立秋时气温仍高、暑热还未尽消，故仍需适当食用防暑降温之品。如绿豆汤、莲子粥、百合粥、银耳羹等，此类食疗药膳不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃、促进食欲。
立秋养生代表药膳食疗方
1.冰糖莲子羹
原料：莲子300克，冰糖200克，金糕（山楂糕）30克，桂花卤少许。
做法与用法：莲子用水泡发后，用水洗净，倒入碗中，加入开水，漫过莲子，上屉蒸约50分钟取出。锅内加水2000毫升，烧开后，下入冰糖。金糕切成小丁。在蒸好的莲子中倒入冰糖汁，放上金糕丁，撒入桂花卤即成。不拘于时，直接食用。
点评：莲子味甘微涩，性平，归心、脾、肾经，除养心、益肾、补脾之外，还具有较好的收涩之性，可涩精、止泻、止带。冰糖味甘、性平，入肺、胃二经，其不同于性凉、清热利尿的白砂糖，以及性温、温中止痛的红糖，是养阴滋润、润肺止咳、益胃止渴的一种糖，最宜秋季养生之用。
本方为民间验方，以莲子、冰糖为主，合入酸甜消食的金糕与甜香开胃的桂花卤组成，口感滑柔、清甜、黏稠。全方合用，具有补脾润肺、收敛固精的作用，是秋季养生润肺止咳、益胃止渴的必备良品。另外，对妇女体虚白带，男子肾虚遗精，以及脾虚久泻、食欲不振等病亦有较好的调治作用。
2.荷叶蒸乳鸽
原料：乳鸽1只，鲜荷叶1张，酱油、醋、料酒各适量。
适用人群：本方具有滋肾生津、清热润燥、涤秽治烦的功效。适用于立秋前后，暑热未消、热盛伤阴所致头晕乏力、心烦失眠、口鼻干燥等不适症状的调补。也适用于体虚消瘦、神疲乏力等病症的调养。
（内容摘自由中国中医药出版社出版的《二十四节气药膳养生》，邓沂主编）
立秋是秋季的第一个节气，为二十四节气中的第十三个节气，是一个反映季节转换的节气，时间在每年公历的8月7日至9日之间。
“立”是开始的意思。“秋”由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。“立秋”不仅指暑去凉来，意味着秋天的开始，也表示草木开始结果，收获的季节到了。
立秋开始，自然界阳气收敛，阴气微生，气温由热转凉，预示着夏天即将过去，秋天即将来临。
古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。
“凉风至”，是说立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意；“白露降”，是说由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气于清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠；“寒蝉鸣”，是说这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天，天气会逐渐变凉。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但天气总的趋势是逐渐变得凉爽，气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。“秋老虎”指立秋以后短期回热天气，一般会持续7至15天。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。
立秋吃西瓜可免冬春腹泻
西瓜味甘甜，性寒凉，故称“寒瓜”，有清热利尿、解暑生津的功效，堪比主治热证之大热、大汗、大渴的名方“白虎汤”，故又被称为“天生白虎汤”。因其具有清热祛湿的作用，故立秋“啃秋”吃西瓜，清解暑湿季节积留体内的湿热郁结之邪，确有防治冬春湿热泄泻的作用。立秋“啃秋”吃西瓜，既有民俗价值，又有保健意义。不过立秋后人体阳气逐渐收敛，胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以西瓜一次不能吃得太多，也不能吃冷藏时间过长的西瓜，以免损伤脾胃，引起各种疾病。年老体弱者，尤其是脾胃素虚、阳虚体质者要特别注意。
立秋之后宜少辛增酸
立秋有“立秋之日凉风至”的谚语，但由于我国幅员辽阔，各地纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。许多地区此时仍处于炎热气候之中，所以在立秋饮食养生方面，首先宜少辛而增酸。
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。应多食滋阴润肺的食物，立秋后燥气当令，燥邪易伤肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮肤干燥瘙痒、大便干结不通、小便短少黄赤等不适，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。
另外，因立秋时气温仍高、暑热还未尽消，故仍需适当食用防暑降温之品。如绿豆汤、莲子粥、百合粥、银耳羹等，此类食疗药膳不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃、促进食欲。
立秋养生代表药膳食疗方
1.冰糖莲子羹
原料：莲子300克，冰糖200克，金糕（山楂糕）30克，桂花卤少许。
做法与用法：莲子用水泡发后，用水洗净，倒入碗中，加入开水，漫过莲子，上屉蒸约50分钟取出。锅内加水2000毫升，烧开后，下入冰糖。金糕切成小丁。在蒸好的莲子中倒入冰糖汁，放上金糕丁，撒入桂花卤即成。不拘于时，直接食用。
点评：莲子味甘微涩，性平，归心、脾、肾经，除养心、益肾、补脾之外，还具有较好的收涩之性，可涩精、止泻、止带。冰糖味甘、性平，入肺、胃二经，其不同于性凉、清热利尿的白砂糖，以及性温、温中止痛的红糖，是养阴滋润、润肺止咳、益胃止渴的一种糖，最宜秋季养生之用。
本方为民间验方，以莲子、冰糖为主，合入酸甜消食的金糕与甜香开胃的桂花卤组成，口感滑柔、清甜、黏稠。全方合用，具有补脾润肺、收敛固精的作用，是秋季养生润肺止咳、益胃止渴的必备良品。另外，对妇女体虚白带，男子肾虚遗精，以及脾虚久泻、食欲不振等病亦有较好的调治作用。
2.荷叶蒸乳鸽
原料：乳鸽1只，鲜荷叶1张，酱油、醋、料酒各适量。
适用人群：本方具有滋肾生津、清热润燥、涤秽治烦的功效。适用于立秋前后，暑热未消、热盛伤阴所致头晕乏力、心烦失眠、口鼻干燥等不适症状的调补。也适用于体虚消瘦、神疲乏力等病症的调养。
（内容摘自由中国中医药出版社出版的《二十四节气药膳养生》，邓沂主编）
分手后如何的去重建二次吸引？
关于分手之后怎样的去重新的二次吸引，说这个之前呢，首先你们要搞清楚，如果说你跟他分手的时候你是纠缠过的，死缠烂打的，对方对你这个误会呢矛盾还有问题，还是很深的时候，那你就先不要再去做那些让他讨厌的事情，那他讨厌的事情是什么？就是跟你联系或者被你纠缠。
那这个时候你就要控制住你自己的需求，不要再去找他，因为你们要知道啊，负面情绪是可以被淡化的，就好比你小时候，你的父母经常打你骂你，或者说你过得很伤心，很不快乐，但是你长大之后，你现在回想起来还有那种特别伤心痛苦的时候吧，可能会有，但是很少。你想起来的都是你父母小时候对你的关心体贴，照顾和爱，或者说那些美好的回忆，痛苦的回忆呢？他在短时间内给人的冲击是很大的，但是呢，它很容易被淡化，幸福的回忆呢，可能对于人来说，他的冲击没有痛苦那么大，但是它是渊源流长的。
在这种情况下的时候，你想要复合，你就不能再给对方勾起那些痛苦的回忆，或者说给他造成攻击，你呢，要给他建立一个舒适区，维持一段时间之后，对方在长时间没有接触到你的负面情绪，并且你们没有在一起产生新的冲突和矛盾，那你们之间的相处啊，就进入到一个平缓期，走到这一步的时候，其实你们就可以像普通的朋友一样去正常的沟通和相处，这个时候呢，你就要去重新给他建立吸引力，怎么去吸引对方呢？
我想问你们，什么样的东西让你们最感兴趣？第一呢，就是你们喜欢的，第二个就是你很想去了解，那说到第一点，那你还是他很喜欢的嘛，如果说他还是很喜欢你的话，或许他也不会和你分手。第一点的话就先否定那第二点不是让他琢磨透的，而是让他去求知探索的。
分手之后呢，我们对于前人来说是一个很熟悉的人，他对我的一举一动，一言一行，还有他对我们的言行举止的预期，通通都是了如指掌，对一个完全掌控且熟悉的东西来说，你还会对他有过多的兴趣和需求吗？没有的，就好比说你是一本小说，他都看烂了，看到腻了，但是如果说这个时候我在朋友圈介绍一下我自身的一些生活，比如说我跟他相处的过程中呢，给她的感觉是和以前不一样，并且呢，我身边也有很多优秀的异性，或者拓展了新的社交圈，这些是跟他在一起之后没有的，你只有做到这种程度的时候，你才可以给她一种感觉，好像你换了一个人，然后对他来说，你是一个陌生又熟悉的人，这种感觉压得很上头，他就想要去了解你，你是不是真的改变了，或者说真的变好了。
如果说此时此刻你的前任并没有找到比你更优秀的，价值更高的人，那么他大概率还是会跟你沟通联系上的。你能让一个人喜欢你一次，同理上，你也可以让他喜欢你第二次，并且这是第二次比第一次更迷人。再加上你们之间已经经历过一段感情，也有一个感情基础，加上一些美好甜蜜的回忆，这个时候他没有理由不跟你重新复合啊。
这里的关键点在于什么呢？如何让他对你琢磨不透？你要去吸引他，就像是养一只猫一样。这就是人为什么喜欢那种若隐若现，若即若离的感觉，因为看似轻而易举，实际又遥不可及的感觉最上头
关于分手之后怎样的去重新的二次吸引，说这个之前呢，首先你们要搞清楚，如果说你跟他分手的时候你是纠缠过的，死缠烂打的，对方对你这个误会呢矛盾还有问题，还是很深的时候，那你就先不要再去做那些让他讨厌的事情，那他讨厌的事情是什么？就是跟你联系或者被你纠缠。
那这个时候你就要控制住你自己的需求，不要再去找他，因为你们要知道啊，负面情绪是可以被淡化的，就好比你小时候，你的父母经常打你骂你，或者说你过得很伤心，很不快乐，但是你长大之后，你现在回想起来还有那种特别伤心痛苦的时候吧，可能会有，但是很少。你想起来的都是你父母小时候对你的关心体贴，照顾和爱，或者说那些美好的回忆，痛苦的回忆呢？他在短时间内给人的冲击是很大的，但是呢，它很容易被淡化，幸福的回忆呢，可能对于人来说，他的冲击没有痛苦那么大，但是它是渊源流长的。
在这种情况下的时候，你想要复合，你就不能再给对方勾起那些痛苦的回忆，或者说给他造成攻击，你呢，要给他建立一个舒适区，维持一段时间之后，对方在长时间没有接触到你的负面情绪，并且你们没有在一起产生新的冲突和矛盾，那你们之间的相处啊，就进入到一个平缓期，走到这一步的时候，其实你们就可以像普通的朋友一样去正常的沟通和相处，这个时候呢，你就要去重新给他建立吸引力，怎么去吸引对方呢？
我想问你们，什么样的东西让你们最感兴趣？第一呢，就是你们喜欢的，第二个就是你很想去了解，那说到第一点，那你还是他很喜欢的嘛，如果说他还是很喜欢你的话，或许他也不会和你分手。第一点的话就先否定那第二点不是让他琢磨透的，而是让他去求知探索的。
分手之后呢，我们对于前人来说是一个很熟悉的人，他对我的一举一动，一言一行，还有他对我们的言行举止的预期，通通都是了如指掌，对一个完全掌控且熟悉的东西来说，你还会对他有过多的兴趣和需求吗？没有的，就好比说你是一本小说，他都看烂了，看到腻了，但是如果说这个时候我在朋友圈介绍一下我自身的一些生活，比如说我跟他相处的过程中呢，给她的感觉是和以前不一样，并且呢，我身边也有很多优秀的异性，或者拓展了新的社交圈，这些是跟他在一起之后没有的，你只有做到这种程度的时候，你才可以给她一种感觉，好像你换了一个人，然后对他来说，你是一个陌生又熟悉的人，这种感觉压得很上头，他就想要去了解你，你是不是真的改变了，或者说真的变好了。
如果说此时此刻你的前任并没有找到比你更优秀的，价值更高的人，那么他大概率还是会跟你沟通联系上的。你能让一个人喜欢你一次，同理上，你也可以让他喜欢你第二次，并且这是第二次比第一次更迷人。再加上你们之间已经经历过一段感情，也有一个感情基础，加上一些美好甜蜜的回忆，这个时候他没有理由不跟你重新复合啊。
这里的关键点在于什么呢？如何让他对你琢磨不透？你要去吸引他，就像是养一只猫一样。这就是人为什么喜欢那种若隐若现，若即若离的感觉，因为看似轻而易举，实际又遥不可及的感觉最上头
提前8-10年预测、治疗糖尿病的经外奇穴，准确率85%以上
武国忠：
我使用的方法是除了常规的检测方法外，自己独特的一种方法。这个方法不仅能诊断、治疗糖尿病，而且还能超前5-10年预测、预防糖尿病，准确率能达到85%以上。那么今天，我就将这个方法分享给大家！其实这个方法并不稀罕——在人的小腿上寻找一个神奇的穴位：消渴穴。
对于中医知识有一定了解的人都知道，人体有365个穴位。而我今天要说的这个消渴穴，是人体365个穴位之外的一个奇穴。那么如何利用这个穴位诊断、治疗甚至提前预测糖尿病呢？
消渴穴在人的踝骨和胫骨的正中，对于病程较长的消渴病患者来讲，如果触摸到此穴时，会摸到一个细小的结节，点揉时会有剧烈的疼痛感。而病程不太长的患者，此处一般摸不到结节，但也会有异常的痛感，这说明胰脏的功能下降了。结节会随着病情的加深而变大，刺痛感会越来越明显。
有些朋友在检查时，血糖尿糖指标均没有发现异常，但触摸消渴穴时也有疼痛感的，则说明有消渴病的倾向。一个三十岁左右的年轻人，如果大腿很粗壮，而小腿相对细弱，并且触摸消渴穴时有压痛感，那么这位年轻人可能会在四十岁左右时发现有血糖尿糖异常的情况。如果一个四十岁的中年人，大腿粗壮而小腿肌肉瘦弱无力，呈现明显的糖尿病体征，那么他在五年左右的时间内，就会发现血糖尿糖指标异常。
其实这个消渴穴，不仅是预测糖尿病的一个经外奇穴，更是能有效的针对糖尿病进行治疗！消渴穴在人的双腿上各有一个，平时没事儿的时候，可以点揉此穴，左右各5分钟，坚持100天就能起到很好的治疗效果！
此外，我在临床上总结出了一些食疗方法，对于糖尿病的治疗和预防有很好的辅助作用。今天也一并分享给大家，这个食疗方叫山药黄芪党参粥。
山药黄芪党参粥
食材：
一小段山药、黄芪30g，党参15g，大米100g煮粥。
(插播广告：
①温县垆土地山药，可带皮吃 https://t.cn/A6Sezesy
②有机黄芪+有机党参： https://t.cn/A608X0N4)
做法：
先把黄芪、党参一起用水煮40分钟。水可以一次性加多一些。在煮黄芪、党参时，我们可以来洗大米，洗完后泡10分钟。然后再来处理山药，把山药切成小块。40分钟后我们把黄芪、党参捞出来，等水凉一会儿，再把山药和大米放进去，按平时煮粥的时间煮好即可。
用量：
一周一到两次。
在道家医学里，山药有一个名称叫做“气死小人参”。由次可见，功效巨大的人参，在山药的面前也是相形见绌。山药色白，入肺，能补益肺气。在吃山药时，有一点我要提醒朋友们注意，山药的须和皮一定要保留，因为山药的皮和须入胃，对血糖的控制有很好的效果(可带皮吃的温县垆土山药：https://t.cn/A6Sezesy)。另外黄芪、党参除了补气之外，也有很好的治疗和预防糖尿病的作用。
说起粥，很多糖尿病患者不敢吃，怕粥里的糖份会增加病情。其实不然，一碗粥的热量是低于一块肉的。粥和黄芪里的糖份是不会增加病情的，大家完全可以放心食用！
主讲：武国忠老师
①温县垆土地山药 可带皮吃 https://t.cn/A6Sezesy
②有机黄芪+有机党参： https://t.cn/A608X0N4
武国忠：
我使用的方法是除了常规的检测方法外，自己独特的一种方法。这个方法不仅能诊断、治疗糖尿病，而且还能超前5-10年预测、预防糖尿病，准确率能达到85%以上。那么今天，我就将这个方法分享给大家！其实这个方法并不稀罕——在人的小腿上寻找一个神奇的穴位：消渴穴。
对于中医知识有一定了解的人都知道，人体有365个穴位。而我今天要说的这个消渴穴，是人体365个穴位之外的一个奇穴。那么如何利用这个穴位诊断、治疗甚至提前预测糖尿病呢？
消渴穴在人的踝骨和胫骨的正中，对于病程较长的消渴病患者来讲，如果触摸到此穴时，会摸到一个细小的结节，点揉时会有剧烈的疼痛感。而病程不太长的患者，此处一般摸不到结节，但也会有异常的痛感，这说明胰脏的功能下降了。结节会随着病情的加深而变大，刺痛感会越来越明显。
有些朋友在检查时，血糖尿糖指标均没有发现异常，但触摸消渴穴时也有疼痛感的，则说明有消渴病的倾向。一个三十岁左右的年轻人，如果大腿很粗壮，而小腿相对细弱，并且触摸消渴穴时有压痛感，那么这位年轻人可能会在四十岁左右时发现有血糖尿糖异常的情况。如果一个四十岁的中年人，大腿粗壮而小腿肌肉瘦弱无力，呈现明显的糖尿病体征，那么他在五年左右的时间内，就会发现血糖尿糖指标异常。
其实这个消渴穴，不仅是预测糖尿病的一个经外奇穴，更是能有效的针对糖尿病进行治疗！消渴穴在人的双腿上各有一个，平时没事儿的时候，可以点揉此穴，左右各5分钟，坚持100天就能起到很好的治疗效果！
此外，我在临床上总结出了一些食疗方法，对于糖尿病的治疗和预防有很好的辅助作用。今天也一并分享给大家，这个食疗方叫山药黄芪党参粥。
山药黄芪党参粥
食材：
一小段山药、黄芪30g，党参15g，大米100g煮粥。
(插播广告：
①温县垆土地山药，可带皮吃 https://t.cn/A6Sezesy
②有机黄芪+有机党参： https://t.cn/A608X0N4)
做法：
先把黄芪、党参一起用水煮40分钟。水可以一次性加多一些。在煮黄芪、党参时，我们可以来洗大米，洗完后泡10分钟。然后再来处理山药，把山药切成小块。40分钟后我们把黄芪、党参捞出来，等水凉一会儿，再把山药和大米放进去，按平时煮粥的时间煮好即可。
用量：
一周一到两次。
在道家医学里，山药有一个名称叫做“气死小人参”。由次可见，功效巨大的人参，在山药的面前也是相形见绌。山药色白，入肺，能补益肺气。在吃山药时，有一点我要提醒朋友们注意，山药的须和皮一定要保留，因为山药的皮和须入胃，对血糖的控制有很好的效果(可带皮吃的温县垆土山药：https://t.cn/A6Sezesy)。另外黄芪、党参除了补气之外，也有很好的治疗和预防糖尿病的作用。
说起粥，很多糖尿病患者不敢吃，怕粥里的糖份会增加病情。其实不然，一碗粥的热量是低于一块肉的。粥和黄芪里的糖份是不会增加病情的，大家完全可以放心食用！
主讲：武国忠老师
①温县垆土地山药 可带皮吃 https://t.cn/A6Sezesy
②有机黄芪+有机党参： https://t.cn/A608X0N4
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