睡眠，你关注到位了吗？（1）#张淋琳健康超话#

　　作为占了生命时间三分之一甚至更长的睡眠大事，关于它的任何小细节都会成为人们关注的大问题。而睡眠的相关知识，你又知道多少呢？

一、打呼噜、呓语、梦游都是睡眠质量差的表现

　　人在夜间的睡眠一般由3—4个睡眠周期组成，睡眠分循环往复浅睡与深睡两种状态。打呼噜、呓语、梦游的人都很少进入深度睡眠状态，基本都在浅睡期，是睡眠质量差的表现。

①　睡觉打呼噜的直接问题是呼吸不畅，易导致大脑缺氧。对于患有高血压、冠心病等疾病的老年人，经常打呼噜甚至可能会造成猝死。

　　成年男女经常打呼噜也会对身体造成多重健康隐患，影响日常工作及生活。青少年打呼噜会影响其生长发育及记忆力发展等。

②　偶尔说梦话对身体不会有影响，但长期说梦话是身体产生病症的信号，需要去医院进行专业咨询及全方位的体检。

③　梦游是一种病理性睡眠，因为行为的不可预测性，很难进行干预及检测，梦游不仅对睡眠质量存在消极影响，对个体的安全也造成重大隐患。

二、睡眠多梦、睡眠无梦都存在问题

　　还有很多人会误解做梦等于睡眠质量高，做梦的人一般是处于浅睡期，睡眠多梦其实是睡眠质量差的表现。

　　现今社会上各个阶层的工作人员都面临着各种各样的工作压力，多梦也成了人群中常见的睡眠问题。适时放松心情，及时进行心理疏导，创造舒适睡眠环境在一定程度上可以缓解睡眠多梦的问题。

　　而睡眠中长期无梦的情况大多则属于心理问题，需要去医院让心理医师就诊，了解具体情况后才能对症下药。

　　相对于睡眠多梦或完全无梦，频率为一周两到三天的少梦情况是较为健康的睡眠状态。在此基础上，做梦还能起到一定的记忆恢复的作用。

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书名：《与自己和解：做自己的心灵疗愈师》
作者：墨非编著
【内容简介】关照自我的心灵，其中最重要的就是通过自我察觉、内省的过程，真诚的地面对自己的需求，以从根本上解决内心的冲突，最终达到自我的和解。
【个人感悟】理智地知道，和前男友是和平分手，没有谁对谁错，但是在分开后的一段时间里还是会不断的内耗，经历了疑惑、愤怒、自责、后悔和遗憾。现在，更多是的感恩。我不能站在未来的高度去批判那个时候的自己，因为再重来-- 次，以那时候的心智，
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（供稿：万玉莹／图源：小红书）

昨天下午二刷#封神# ，一夜无梦，凌晨半醒半梦之间，一个念头突然如闪电划过脑海：姬发就是殷郊，殷郊就是姬发。

他们两个，是周武成王之路上一体两面的同一个灵魂。

都说殷郊蠢，如果把殷郊当一个孩童来看呢？

其实殷郊是纯，像婴孩一样，至真至纯，至情至性，简单直接，没有任何心眼，心思单纯什么都写在脸上。

作为一个曾经没有王位继承可能性的皇子皇孙，他这样的性格应该是故意养成，以降低威胁保全性命。

这样的性格，无疑是吸引姬发的，因为姬发生长在温暖的家庭，自己也是一个温暖的孩子，孩子，总喜欢跟孩子在一起。

但孩子跟孩子也不一样。

殷郊是彻头彻尾的孩子，他的至纯至真是浑然天成的，以此隐喻姬发天生单纯孩子气的一面。

而姬发是有待觉醒的王，王不能一直是孩子，他必须把自己的单纯和孩子气全部摒弃，才能成为天下共主。

所以姬发对殷郊的在意和保护，也是他对自己人性中纯真一面的在意和保护。

殷郊之死，也象征了姬发性格中纯真部分的彻底堙灭，从此，姬发这个孩子随着殷郊之死也彻底消失，取而代之的，是逐渐觉醒的周武王。

而曾经的那份纯真，曾经的那两个孩子，就此长眠于周武王心中，永不再醒来。

#魔法师小满#