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无尽夏：团明信片
一专 （卡 如图） 10r/1
随心配 30（左右）
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#跑步打卡# 湿度大氧分压低，随便跑一点收工。polar vantage v2（简称VV2）和颂拓 9 peak Pro（简称9PP）左手，佳明255（简称255）和coros pace2右手，9pp连右脚Stryd，vv2连左脚Stryd和polar H10心率带，pace2连了左脚Stryd，咕咚连咕咚精灵。
各设备最高心率/均心率/距离：vv2 148/136/3.59公里，255 148/136/3.59公里，颂拓9PP 148/135/3.65公里，pace2 148/136/3.61公里，咕咚3.61公里。启动顺序：咕咚、VV2、9PP、255、pace2。
vv2跑步指数48，步频190，最大功率159，平均功率135，255最大摄氧量46，步频189，最大功率198，平均功率184，垂直振幅6.9厘米，触地时间241ms。穿的多威神行者SE鞋(左脚Stryd系数1.033，右脚还没找到设置方法)。9PP最大摄氧量43.2，步频190，平均功率142瓦，燃脂3g，碳水36g，polar VV2燃脂7g，碳水40g。coros说我最大摄氧量39，步频190，最大功率160，平均功率135。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例：73：26：1，内外翻幅度9°，步频配速比189/6'42"，着地冲击力1.7(倍)，触地时间261毫秒，腾空时间53毫秒，触地腾空比4.8，跑姿得分94。stryd数据，左脚：姿势功率44w，触地时间268ms，LSS9KN/M，垂直振幅4.76cm，风阻0.9%。右脚：姿势功率44w，触地时间235ms，LSS10.8KN/M，垂直振幅5.61cm，风阻1.4%。
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书名《江婞贺聿辞》又名《江婞贺聿辞》
主角：江婞贺聿辞
《江婞贺聿辞》《江婞贺聿辞》《江婞贺聿辞》《江婞贺聿辞》《江婞贺聿辞》
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《盛妧季铖》又名《盛妧季铖》
一大早，纪芙蓉和姜延就把屋子里里外外又清扫了一遍才收拾东西准备离开。
关上大门时，姜延还是问了句：“你真不打算去跟陆司令说一声？”
纪芙蓉耸耸肩：“不用了，我早跟他说过今天就走。”
姜延沉默，似乎还在担忧着什么。
见状，纪芙蓉主动牵起他的手：“走吧，咱们早点回去，把结婚报告打了。”
听了这话，姜延脸上才漾出一抹笑：“好。”
两人一路往部队大门走，以往训练场总是传来热血沸腾的口号，可今天似乎冷清了很多。
《攻略任务:我都要删号了，师尊他动心了?》司瑶洛沅忱
《沈恩俞陆少煊》沈恩俞陆少煊
《宋晓怡秦坤》秦坤宋晓怡
《江戚宁萧翊鸣》萧翊鸣江戚宁
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《曲沅纪昇年》又名《纪昇年曲沅》
《薛安柠傅见深》又名《傅见深薛安柠》
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《顾晚夏傅行州》又名《傅行州顾晚夏》
《温闫琦谈宴席》又名《温闫琦谈宴席》
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所[航天员]
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