#田老师坚持运动了么#
早，二十周。
这次出门了一趟特别诡异，每天都在等月经来。每个月我准时的像是定了闹钟一样，28天来准时来。
我从威海等到了北京，硬是推迟了四天，一个月一共也才四周，有一周多都困在月经里，太惨了！

暑假总是被各种事打断，健身坚持的不好。不过不怕，毕竟交钱了，肯定教练可以督促我，哈哈哈。

我看大家坚持了几个月后都有身体上的明显变化，其实我变化不大，什么马甲线也没有。

是不是因为我一直对自己要求低，都在滑水？或者是跑步太少？还是我本来就很瘦，不应该有啥变化[笑cry]

#运动打卡##刘畊宏# 有没有姐妹在运动瘦身的啊？我们一起来运动打卡啊！

十二年前，我刚来美国的时候是95斤（身高170cm），一直跑步健身，身材保持得很好，在95到100斤之间。但是最近两年经常出差，有很多饭局，又很少运动，就胖了很多，最近到了113斤[泪] 从七月中旬我称了体重后就下决心恢复运动。

我从去年开始跟刘畊宏做健身操，当时是因为有段时间每到下午就开始剧烈头痛，为了不头痛，我开始运动，每天早晨跟着刘畊宏录播做十首歌，中间跳过他讲话的间隔，加起来差不多运动35分钟。做了三个月，从110斤减到了105斤，但后来头不痛了，再加上冬天实在起不来，就没再继续[泪]

这次我重新开始运动后，当然还是首选刘畊宏，还是不间断地每天早晨跳十首歌。跳了一个礼拜后，我就开始早晨和晚上各跳一次。然后又不满足于只跳刘畊宏，又加做HIIT（高强度间歇训练），就是做45秒高强度动作，然后休息15秒，再继续下一个动作，一直做15分钟。

总结一下，我现在每天早晚各运动50分钟，刘畊宏健身操（十首歌35分钟）和15分钟的HIIT：

※ 刘畊宏的十个健身操：公公偏头痛，热身运动，牛仔很忙，女神操，本草纲目，拳击操，女神操，练腿操，牛仔很忙，本草纲目
※ HIIT：15分钟，我选的是有比较多跑跳动作的，因为刘畊宏的操跑跳动作不太多

前两个星期，虽然肚子上的赘肉明显减少了，但体重一点也没轻，当时看着体重秤，心拔凉拔凉的。后来我看网上大家都说这是很正常的，甚至是好事，说明在减脂增肌，会提高新陈代谢。

现在三个星期了，我肚子和腰上的赘肉几乎完全没有了，脸也小了、紧致了，好开心！继续运动！

放一张19年我和父母的合照，以及我目前为止的运动日历

不是去年的牛肉干，但也很好吃，终于收到了，减肥晚饭一根就够。
今晚运动了2小时，器材做了一个多小时，半小时的跑步机，今天主要练腿和屁股，爽的一塌糊涂。
妈耶，我在健身房器材进阶了，终于可以练更难的了，开心！！
喜报，上个月中旬到现在一共瘦了8斤，刚开始不掉体重，反而增重，慢慢掉这个月1号开始，一斤一斤的掉，爽歪歪，爽歪歪
今天喝了两杯自制橙汁冰咖，妈耶，对于我这种讨厌黑咖啡得，这简直是天赐，爱的不行，健身最爱，基本隔一天健身一次，健身这一天按理可以多吃点，现在食物欲望很低，6月放纵的斤数终于消掉，当然，对于六月的我来说，美食是良药。
健身后人变得积极很多，8月是我的胆小月，晚上10点就想到家，10点不到家就要在工作室呆到早上再走，别问，问就是我真的真的真的害怕。
还有一点，人的潜意识会影响你，再不闭嘴我骂死我自己……
伴娘倒计时59天……