#中国医药学# 从140斤到105斤是怎么做到的？
105斤己经保持了一个月没长肉也没掉秤。
以前穿上很显肚子的裙子，现在穿上也有仙气飘飘的感觉了。怎么做到的？
还是那句老话：七分吃三分练。
首先做好以下三点：
1、每天保持至少 5000步
2、每天喝够2000mL的水
3、晚上七点后不再吃任何东西
再次，每周这样吃：
第一天
早餐：两个鸡蛋纯牛奶
中餐：牛肉100g西兰花200g
晚餐：鸡胸肉100g
第二天
早餐：红薯一个，一个鸡蛋，一支纯牛奶
中餐：玉米一根牛肉150g白菜200g
晚餐：牛肉100g＋生菜150g
第三天
早餐：全麦面包一片，鸡蛋1个，一支牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋菠菜
晚餐：虾仁150g＋生菜200g
第四天
早餐：鸡蛋两个，纯牛奶一杯
中餐：牛肉100g＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋黄瓜一根
第五天
早餐：全麦面包1片＋鸡蛋一个牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋生菜
晚餐：鸡胸肉100g＋白菜200g
第六天
早餐：玉米一个鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：鸡腿＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋冬瓜150g
第七天
早餐：红薯一个＋鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：玉米一根牛肉100g＋西兰花
晚餐：鸡胸肉100g＋冬瓜200g
早餐：9点
午餐12-1点
晚餐：5-6点
七天是一个周期。坚持三个周期，你至少可以瘦10至15斤。如果原本就是大基数的你，会掉更快

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转载/来自网络

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从140斤到105斤怎么做
还是那句老话：七分吃三分练。
首先做好以下三点：
1、每天保持至少 5000步
2、每天喝够2000mL的水
3、晚上七点后不再吃任何东西
再次，每周这样吃：
第一天
早餐：两个鸡蛋纯牛奶
中餐：牛肉100g西兰花200g
晚餐：鸡胸肉100g
第二天
早餐：红薯一个，一个鸡蛋，一支纯牛奶
中餐：玉米一根牛肉150g白菜200g
晚餐：牛肉100g＋生菜150g
第三天
早餐：全麦面包一片，鸡蛋1个，一支牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋菠菜
晚餐：虾仁150g＋生菜200g
第四天
早餐：鸡蛋两个，纯牛奶一杯
中餐：牛肉100g＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋黄瓜一根
第五天
早餐：全麦面包1片＋鸡蛋一个牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋生菜
晚餐：鸡胸肉100g＋白菜200g
第六天
早餐：玉米一个鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：鸡腿＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋冬瓜150g
第七天
早餐：红薯一个＋鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：玉米一根牛肉100g＋西兰花
晚餐：鸡胸肉100g＋冬瓜200g
早餐：9点
午餐12-1点
晚餐：5-6点
七天是一个周期。坚持三个周期，至少可以瘦10至15斤。

从140斤到105斤是怎么做到的？
105斤己经保持了一个月没长肉也没掉秤。
以前穿上很显肚子的裙子，现在穿上也有仙气飘飘的感觉了。怎么做到的？
还是那句老话：七分吃三分练。
首先做好以下三点：
1、每天保持至少 5000步
2、每天喝够2000mL的水
3、晚上七点后不再吃任何东西
再次，每周这样吃：
第一天
早餐：两个鸡蛋纯牛奶
中餐：牛肉100g西兰花200g
晚餐：鸡胸肉100g
第二天
早餐：红薯一个，一个鸡蛋，一支纯牛奶
中餐：玉米一根牛肉150g白菜200g
晚餐：牛肉100g＋生菜150g
第三天
早餐：全麦面包一片，鸡蛋1个，一支牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋菠菜
晚餐：虾仁150g＋生菜200g
第四天
早餐：鸡蛋两个，纯牛奶一杯
中餐：牛肉100g＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋黄瓜一根
第五天
早餐：全麦面包1片＋鸡蛋一个牛奶
中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋生菜
晚餐：鸡胸肉100g＋白菜200g
第六天
早餐：玉米一个鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：鸡腿＋生菜200g
晚餐：虾仁150g＋冬瓜150g
第七天
早餐：红薯一个＋鸡蛋一个牛奶一杯
中餐：玉米一根牛肉100g＋西兰花
晚餐：鸡胸肉100g＋冬瓜200g
早餐：9点
午餐12-1点
晚餐：5-6点
七天是一个周期。坚持三个周期，你至少可以瘦10至15斤。如果原本就是大基数的你，会掉更快。