三分钟心理学|精神科沈慧坤医生教您创造快乐

漫步在人生长河中，各样烦恼牵绊着我们。
怀念小时候无忧无虑的时光，没有升学烦恼；没有工作压力；也没有家庭的负担。

拿出一张小时候的照片对比现在，有的人会戏称自己眼里“没有光”了，其实通过你身体的变化，你也可以感知到自己的是否过得顺心、开心。
但我们既处当下，就要接受、面对。跟哈尔滨神安医院院长沈慧坤学几招心理知识，创造快乐，享受幸福生活。

第一招：心存感激，满足、知足
很多人之所以有烦恼，是因为想要的太多，却不知自己其实是“身在福中不知福”。你看，你有健康的身体，你有爱自己的父母，你有贴心的朋友……
不要只看自己没有的东西，多看看自己拥有的东西。当你心情压抑时，可以去医院附近走走，看看那些为活着而努力的人，你就会知道自己此刻是无比的幸福的。感激身边的人和事，知足常乐。

第二招：做一件助人的小事
赠人玫瑰，手有余香，良言一句三冬暖，帮助别人的同时，自己也会开心，看到别人脸上感激的笑容和眼神，自身价值得到实现，心里也会感到满足。
不一定要做惊天动地的大事，只需要做一些力所能及的小事就可以。
帮忙带一下门，耐心指一下路……

第三招：感受到生活的小确幸
快节奏的世界里，生活越来越便捷，吃饭、购物都可以不用出门，甚至在家都可以“云”旅游，我们忽略掉了太多生活中的小乐趣，停下来，出门看一看。
不一定要感受“大漠孤烟直”的壮阔，生活中的小确幸也值得欣赏。
阳光温暖，万物可爱……

哈尔滨神安医院精神心理科建议，做自己喜欢的事，从中找到乐出去旅旅游、健健身，运动可以让我们的大脑分泌多巴胺，帮助我们抵抗抑郁、焦虑的情绪，当你有一颗体会乐趣的心，你会感觉很多烦恼和压力自然得就烟消云散，对生活又重新热爱起来，倘若被抑郁情绪羁绊超过两周以上，应提高警惕！别忘了，你不是一个人，我们一直都在！

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。医院遵循“科技兴院、人才强院、服务立院、和谐建院”的建院理念，倡导“以人为本、患者至上”的服务理念。执行首诊负责制，力争接诊一位患者，满意一位患者的医院使命，为患者提供安全、优质、高效的诊疗服务。#心理[超话]##快乐##制造快乐的100种方式##哈尔滨神安医院##如何快乐##知识科普#

来这里体验最地道的阳朔city walk
越来越喜欢这种没有目的地的出门
随处走走四处闲逛
在路上总会有很多惊喜～
看到好看的店、有趣的人、吹风晒太阳～
走累了别忘抬头看看落日，细细感受旅居生活的故事。

请收下这一篇属于阳朔的CITY WALK攻略，享受一场休闲惬意的山水度假之旅。

1⃣湖畔露营地，可以玩飞盘、各种趣味运动会都可以安排
2⃣阳朔唯一6公里双层双回路滨水环山慢行步道，漫步世界级山水最精华片段
3⃣餐食丰富，自助餐厅，草坪BBQ
4⃣酒店配置齐全，无边游泳池
5⃣独特竹筏游湖玩法，游湖下午茶，

还有

✅三家知名度假酒店，685间客房满足约1300人同时入住；
✅知名景区十里画廊一路之隔，商务、度假均可满足
✅两大主题休闲配套，满足商务之余的休闲时光：热气球营地以及水上运营中心
✅商务宴请及酒会配套：高端桂系中餐勾味王漓江宴满足商务宴请、德国精酿啤酒餐厅，满足高端商务酒会需求；
✅可同时容纳500辆车且具备充电桩设施的地下停车场

阳朔·凤凰山水尚境喀斯特旅居度假区
桂林市阳朔县新城区山水大道凤凰山水尚境

#2023英国公开赛# 高尔夫仅是哈曼爱好的运动之一，实际上他还是一名弓箭猎人，“我一生都是个猎人。我喜欢其中的策略，”哈曼8岁时就已知道如何为鹿剥皮，目前他在使用弓箭时可以击中80码开外。此外，他的家人都是世界级潜水员。
在记者问道将会如何庆祝在英国公开赛的夺冠，是否会有一个狩猎之旅时，哈曼的答案却是：”为我的打猎地方购买了一台新的拖拉机，回家后将会连续几周开着拖拉机修剪草坪，这让我感到兴奋。“