3斤 小目标！小目标！
每日坚果：必不可少！
烤红薯：碳水里升糖比较低的吧，钙铁磷的营养元素让我爱了，毕竟口感也好，其中一抗衰老更更爱吃了！一周两次没问题的[鼓掌]
豆浆：今日没放枣，忘了！黄豆➕红豆➕红皮花生➕枸杞（昨天课程里了解到：枸杞都是花青素含量较多） https://t.cn/A60C7HUw
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【家具破损、木地板裂缝、瓷砖松动？https://t.cn/A6pUdgSr用华亨修补膏，自己修复，省心省力】 【喝豆浆抗老】①原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)，可以加红豆、绿豆等，增加营养；②大豆一般要浸泡10余小时。气温较高时，应放入冰箱或多换水，避免菌类滋生；③豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养；④少吃糖，建议调入蜂蜜；⑤建议早餐豆浆牛奶换着喝。
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