它在看我。我在看她。
记得有次老妈问我。买猫的人给我要走。
我说谁敢。
她的存在像我的第一个孩子一样。
哈哈哈。它吃饱了想撒娇然后我把它关门外了。
在朋友婚礼上司仪问我有对象么。
我只说了四个字：不想考虑。
哈哈哈。
单身真好。一直单身一直快乐。
下班回来就对着人撒娇。上厕所跟着，躺沙发跟着。[666]

早起为一家老小买油条的王美女[苦涩]

上午和李昱佳同学带王瑞琰去复查
没想到医生还记得我 对我真的很好
一切都很顺利 在医院也就待了半个多小时就完事了
去之前本来我还有点担心 如果是带她出去玩
那没啥说的 但看病我还是有点莫名的慌张[允悲]
还得给她买一兜子药
哪有好人逛街提一兜子药的[二哈]
佳姐这运气也是没谁了[doge]

两个人模仿我 非要和我买一样的奶茶[喵喵]
请佳姐吃顿火锅 奶茶鸭血菠萝沙冰冰激凌酸梅冰粉 还赠王瑞琰一个小画板
吃赠的都要吃饱了[允悲]
在这买的茶饮 虽然有点苦 但真的很好喝[舔屏]

吃完火锅我老觉得自己嘴里会有味 就戴上口罩了 瑜伽说我是见外了 她不怕熏[doge]

推王瑞琰去了个山东卫视的采访
腰板确实挺的挺直[偷笑]

回来马不停蹄送王瑞琰去学东西
又去教小朋友 写完这些单词 我直接怀疑自己了
看哪个都有点奇怪[二哈]
接王瑞琰的时候 她每天都在念叨吃车轮饼
一个芋泥一个榴莲 满足她的小愿望了[允悲]

我妈单位创卫去 扫了一天大街[doge]
做个番茄龙利鱼 暖她一整天[舔屏]

最近听到很多大道理
还是
找不到答案就找自己

超详细，空腹爬楼保姆级教程

空腹爬楼原理分析：
1️⃣空腹指的是 6-8个小时不进食，由于人体内糖原消耗完毕，会更多消耗脂肪，运动效果更好，一般是早起空腹运动，比较方便，但不一定要局限于早上！
2️⃣爬楼对膝盖的伤害很低！主要是因为没有碰撞造成的冲击，跳绳、‍♀️跑步都比爬楼的冲击大，对膝盖的伤害也更大！
3️⃣空腹爬楼其实是有氧运动+力量训练，除了可以锻炼心肺外，也可以锻炼腿部肌肉，适合绝大部分人

空腹爬楼注意事项：
1️⃣空腹：一定要空腹，吃饱了再爬楼效果会大打折扣
2️⃣爬楼时间：控制好空腹时间即可，其他没有太多限制，最好是早上，睡前2-3个小时也可
3️⃣爬楼次数：新手可以隔天进行1次，熟悉之后增加运动量，确保量要足，次数可以不用过于频繁
4️⃣补给：爬楼前可以喝☕️黑咖啡，促进爬楼效率，爬楼过程中可以喝水，爬完记得补水，总之，多喝水！！！
5️⃣热身：非常非常非常重要！！！尤其是对膝盖和脚踝的热身，促进润滑液的分泌，减少关节磨损，相当有用！新手一定要热身！！！
6️⃣拉伸：适当拉伸，女性可以多拉伸小腿，尤其是小腿后侧，多拉伸可以更好地塑型！
7️⃣下楼请坐电梯（因为下楼脚和地面会产生撞击，伤膝盖）

动作要点：
1️⃣一定要全脚掌踩在楼梯上，不要用脚尖，脚后跟等等，不安全且锻炼不到正确位置。
2️⃣上半身应尽量保持挺直，不要‍♀️弯腰驼背，速度可以慢，但绝对不要弯腰驼背，百害而无一利！
3️⃣发力的点主要在下半身，脚、大腿、臀部发力，核心（肚子那一块）保持稳定，双手可以撑住髋关节。
4️⃣膝盖和脚尖的方向保持一致，不要内扣，不要外翻！！！直直地，保持一致，向上进发！
5️⃣可以降速，但尽量不要停下来~
6️⃣后期可以加速，采取‍♀️慢跑的方式爬楼，但前期不要轻易尝试

空腹爬楼饮食注意：
大原则：多吃优质蛋白+适量补充碳水化合物+少量脂肪+纤维素(随意吃，基本无限制)
食谱参考：
1️⃣早餐：全麦面包两片+小米粥1碗+水煮蛋2个+坚果少量(10颗)
2️⃣加餐：香蕉1根(也可在下午加餐)
3️⃣午餐：1小碗面+牛肉+各类绿色蔬菜
4️⃣晚餐：虾+绿色蔬菜
5️⃣加餐：脱脂牛奶1杯+坚果少量
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